Diario Elvira81; pagina 9
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elvira81,
24/10/11 19:57
eccomi! oggi ho fatto 60 minuti di cardio+ il resto degli esercizi...per un totale di due ore. Sono riuscita a fare 120 addominali. faccio 20 rip. e recupero. le prime volte facevo 5 e recuperavo e arrivavo massimo a 40. :-)
chiedo consiglio a voi esperti: intorno ai 25 minuti circa di cardio sento che manca un po' il fiato. fatico un pochino. continuo e poi passa e tiro fino a 60. è normale?
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thundergoat,
24/10/11 21:49
A me capita quando vado a camminare... dopo i 10 minuti cominciano a farmi male le gambe in un modo incredibile, ma continuo e poi si addolcisce il dolore e fino a 60 ci arrivo. Non so nemmeno io come mai...
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elvira81,
24/10/11 22:05
thundergoat ha scritto:
A me capita quando vado a camminare... dopo i 10 minuti cominciano a farmi male le gambe in un modo incredibile, ma continuo e poi si addolcisce il dolore e fino a 60 ci arrivo. Non so nemmeno io come mai...
per me è un discorso di fiato
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elvira81,
25/10/11 10:09
ieri sono andata dal dentista per una pulizia completa del dentame :-)
mi ha detto, dopo la pulizia, che ho dei denti perfetti, senza alcuna carie. credo che anche l'alimentazione aiuti molto.
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Lia78,
25/10/11 11:19
elvira81 ha scritto:
chiedo consiglio a voi esperti: intorno ai 25 minuti circa di cardio sento che manca un po' il fiato. fatico un pochino. continuo e poi passa e tiro fino a 60. è normale?
A me succede quando vado a camminare in montagna, dopo 20 minuti mi sembra di non farcela e poi ti ritorna il fiato e vado tranquilla. Si dice che bisogna "rompere il fiato" ma cosa questo comporti a livello fisico non te lo so dire esattamente.
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elvira81,
25/10/11 12:42
Lia78 ha scritto:
elvira81 ha scritto:
chiedo consiglio a voi esperti: intorno ai 25 minuti circa > di cardio sento che manca un po' il fiato. fatico un > pochino. continuo e poi passa e tiro fino a 60. è normale?
A me succede quando vado a camminare in montagna, dopo 20 minuti mi sembra di non farcela e poi ti ritorna il fiato e vado tranquilla. Si dice che bisogna "rompere il fiato" ma cosa questo comporti a livello fisico non te lo so dire esattamente.
grazie Lia...attendiamo che qualche esperto ci dica qualcosa in più
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elvira81,
25/10/11 17:38
oggi 25 minuti di tapis a casa. sono pochi, ma meglio di niente, no?
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danvegan,
25/10/11 21:02
Certo, l' importante e' non star fermi :)
Per il discorso del fiato, anche a me capita di raggiungere "lo stato di benessere" cioe' dopo essere stanco mi passa tutto di colpo e mi sento come rinvigorito; ma non so esattamente il meccanismo di questa cosa.
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elvira81,
26/10/11 08:27
da quando ho iniziato con l'attività fisica 'seria' noto che dormo meno..ma meglio.
da quando ieri ho finito i miei 25 minuti fino ad oggi...ho un certo dolore all'addome, come se avessi fatto addominali.
cammino cercando di mantenere l'addome contratto e i glutei non rilassati. va bene cosi?
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Carlovegan,
26/10/11 15:58
elvira81 ha scritto:
tv..tv...non so cosa sia...meglio se riesco a trovare dell'ottima musica per pompare un po' di più
Brava mi piacciono le persone che non hanno la tv!
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Carlovegan,
26/10/11 15:59
In ritardo auguri anche da parte mia
133
elvira81,
26/10/11 19:29
oggi ho mal di testa dovuto al cambiamento repentino del tempo. ho fatto solo 30 minuti di tapis roulant, 100 adduttori, 100abduttori, e 60 addominali. proprio fiacchissima
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elvira81,
28/10/11 16:17
da qualche giorno ho un calo di energie...sarà il post ciclo mestruale? sarà che sto mangiando poca frutta? fatto sta che anche oggi un po' di fiacchezza l'ho avvertita. ho fattto solo 45 minuti di cardio e addominali.
ho notato un netto miglioramento nei crunch. prima facevo serie da 5 rip. perchè teoricamente dovevo arrivare a 100. a 15 però rinunciavo.
la settimana scorsa 5 serie da 20+20 di addominali obliqui. oggi 4 serie da 25+1 da 10+20 obliqui. diciamo che il mio addome inizia a rispondere ...
ora entro in zona restauro...in preparazione di un romantico fine settimana *_*
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elvira81,
31/10/11 09:37
tornata da un romantico fine settimana...
oggi avrei dovuto fare walking ma non avevo voglia di alzarmi presto per poi essere in palestra alle 10. Ho deciso di alzarmi con più calma e andare in palestra intorno alle 18.
in tutto faccio 60 minuti di cardiofitness (ho mollato la cyclette e la recumbert, lasciando solo tapis roulant ed ellittica..però noto che con l'ellittica mi stanco più del tapis, quindi forse devo insistere di più con questa, piuttosto che col tapis roulant. che dite?) e poi addominali, adduttori e abduttori...in tutto se ne va un'altra ora.
ho deciso che questa settimana mangerò prevalentemente frutta e il resto cercherò di mangiarlo crudo (ho una vaschetta di carote che mi attende). quando mi sento un po' sotto tono ho bisogno di frutta...tanta frutta.
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