Diario Elvira81; pagina 6

buongiorno. ieri ho preso un altro spicchio d'aglio. oggi va molto meglio. può essere che sia stato l'aglio??

oggi non ho mal di testa e neanche febbre. solo muco, ma non tantissimo. ho deciso di riprendere con la palestra. vediamo come va visto che non respiro ancora bene...mi porterò un lenzuolo per il mio trombone ops nasino...
vi aggiorno

elvira81 ha scritto:
buongiorno. ieri ho preso un altro spicchio d'aglio. oggi va molto meglio. può essere che sia stato l'aglio??

oggi non ho mal di testa e neanche febbre. solo muco, ma non tantissimo. ho deciso di riprendere con la palestra. vediamo come va visto che non respiro ancora bene...mi porterò un lenzuolo per il mio trombone ops nasino...
vi aggiorno

oggi non è andata molto bene. ho fatto 30 minuti di cardio...e mi sentivo ko. allora ho iniziato a fare adduttori...ma mi sentivo proprio spompata. doo meno di un'ora ero a casa.
ho sempre il naso chiuso. uff

oggi in palestra è andata meglio....ho fatto pilates. una figata. lo farò una volta a settimana se riesco, perchè mi aiuta per la mobilità degli arti, visti i miei problemi di salute. è bello tosto per chi non è allenato...mi sono beccata dei bei crampi...ma sono contenta, col pilates dovrei sciogliere un po' i muscoli, visto che sono contrattissima e non riesco neanche a stendere una gamba.

sono sempre raffreddata, ma va meglio

l'altro ieri ho incontrato una mia cugina e mi ha detto: si vede che stai perdendo peso.

io in realtà non lo so. mi vedo più sgonfia, ma non sono salita sulla bilancia. salirò giorno 19. una volta al mese.

elvira81 ha scritto:
oggi in palestra è andata meglio....ho fatto pilates. una figata. lo farò una volta a settimana se riesco, perchè mi aiuta per la mobilità degli arti, visti i miei problemi di salute. è bello tosto per chi non è allenato...mi sono beccata dei bei crampi...ma sono contenta, col pilates dovrei sciogliere un po' i muscoli, visto che sono contrattissima e non riesco neanche a stendere una gamba.

sono sempre raffreddata, ma va meglio

l'altro ieri ho incontrato una mia cugina e mi ha detto: si vede che stai perdendo peso.

io in realtà non lo so. mi vedo più sgonfia, ma non sono salita sulla bilancia. salirò giorno 19. una volta al mese.

Tieni presente che stai incrementando la massa muscolare, che pesa piu' della massa grassa...Oltre il peso sulla bilancia, quindi, assumono grande valore i cm. di circonferenza di vita, fianchi, cosce, braccia, ecc

saetta54 ha scritto:

elvira81 ha scritto:
oggi in palestra è andata meglio....ho fatto pilates. una > figata. lo farò una volta a settimana se riesco, perchè mi > aiuta per la mobilità degli arti, visti i miei problemi di > salute. è bello tosto per chi non è allenato...mi sono > beccata dei bei crampi...ma sono contenta, col pilates > dovrei sciogliere un po' i muscoli, visto che sono > contrattissima e non riesco neanche a stendere una gamba. >

sono sempre raffreddata, ma va meglio

l'altro ieri ho incontrato una mia cugina e mi ha detto: si > vede che stai perdendo peso.

io in realtà non lo so. mi vedo più sgonfia, ma non sono > salita sulla bilancia. salirò giorno 19. una volta al mese. >

Tieni presente che stai incrementando la massa muscolare, che pesa piu' della massa grassa...Oltre il peso sulla bilancia, quindi, assumono grande valore i cm. di circonferenza di vita, fianchi, cosce, braccia, ecc

si ci avevo pensato..infatti tre mesi fa avevo preso un po' di misure...vediamo se trovo il pizzino...e valuterò anche quello...

continuo ad avere il naso chiuso, ma non sto prendendo proprio nulla...attendo che faccia il suo corso.
domani mattina ho lezione di walking. vediamo come va...

Maro' bellissima questa discussione !!!! Ma perche' nessuno mi ha avvertito ???

Vai Elvira continua cosi' !!!!

Come va con i vestiti? Cominciano a starti larghi, o addirittura hai gia' perso qualche taglia?

Come li esegui gli addominali alti?

E gli obliqui?

X Seitan perche' quel calcolo sulla frequenza cardiaca massima per me non va bene?

elvira81 ha scritto:
continuo ad avere il naso chiuso, ma non sto prendendo proprio nulla...attendo che faccia il suo corso.
domani mattina ho lezione di walking. vediamo come va...

Spremi un bel pò di succo di limone in un bicchiere e tira giù!

Elvi, sono certa che avrai una bella sorpresa il 19, ti sei impegnata tanto! Ma mangia un pò di più, 500 calorie sono troppo poche, troppissimo poche. Avevo capito che ti seguiva un dietologo, avevo capito male? (Visto che sei ricorsa ai suggerimenti di Seitan!)

Interessante questa discussione :-D

danvegan ha scritto:
Maro' bellissima questa discussione !!!! Ma perche' nessuno mi ha avvertito ???

Vai Elvira continua cosi' !!!!

Come va con i vestiti? Cominciano a starti larghi, o addirittura hai gia' perso qualche taglia?

Come li esegui gli addominali alti?

E gli obliqui?

X Seitan perche' quel calcolo sulla frequenza cardiaca massima per me non va bene?

calma con gli entusiasmi...io non noto differenza quasi nemmeno con i vestiti, poco e niente...per me la strada è molto lunga...io perdo peso molto lentamente...
come faccio gli addominali? http://www.google.it/imgres?q=addominali+obliqui+esercizi&um=1&hl=it&client=firefox-a&sa=N&rls=org.mozilla:it:official&biw=842&bih=364&tbm=isch&tbnid=kFClfy3PEkYLpM:&imgrefurl=http://www.passion4profession.net/it/esercizi-addominali/&docid=QhVi-sYqwygk7M&imgurl=http://c0705692.cdn.cloudfiles.rackspacecloud.com/it/addome/Esercizi-Addominali_M.jpg&w=600&h=600&ei=pUabTrXOGIPqOYKRtIkK&zoom=1&iact=rc&dur=1275&sig=117428715740364754637&page=1&tbnh=91&tbnw=91&start=0&ndsp=10&ved=1t:429,r:2,s:0&tx=44&ty=62
e cosi: http://www.google.it/imgres?q=addominali+obliqui+esercizi&um=1&hl=it&client=firefox-a&sa=N&rls=org.mozilla:it:official&biw=842&bih=364&tbm=isch&tbnid=ojd1T45AIpJ6qM:&imgrefurl=http://www.muscolab.net/fitness/allenamento/esercizi/addominali.htm&docid=LrJHYTpxzEye7M&imgurl=http://www.muscolab.net/immagini/crunch-obliqui.jpg&w=410&h=283&ei=pUabTrXOGIPqOYKRtIkK&zoom=1&iact=hc&vpx=202&vpy=64&dur=63&hovh=186&hovw=270&tx=149&ty=183&sig=117428715740364754637&page=1&tbnh=91&tbnw=140&start=0&ndsp=10&ved=1t:429,r:1,s:0

fiordaliso09 ha scritto:
Elvi, sono certa che avrai una bella sorpresa il 19, ti sei impegnata tanto! Ma mangia un pò di più, 500 calorie sono troppo poche, troppissimo poche. Avevo capito che ti seguiva un dietologo, avevo capito male? (Visto che sei ricorsa ai suggerimenti di Seitan!)

500 calorie sono quelle che consumo in palestra 3 volte a settimana...ho una tabella alimentare di 1600cal...e mi sembra quasi di ingozzarmi...fatico a mangiar tutto...infatti arrotondo ogni porzione per difetto...

Ok sono i crunch su tappeto, perfetti per iniziare. L' importante e' che senti che lavorano, cioe' ti devono far male.

Secondo me comunque concentrati bene sul cardiofitness, e' quello che ti fara' perdere peso piu' di ogni altra cosa. Certo, i muscoli bruciano energia anche da fermi e svilupparli puo' solo aiutarti.

Bravissima anche per riuscire a controllare cosi' bene la tua alimentazione, non e' una cosa da tutti!

danvegan ha scritto:
Ok sono i crunch su tappeto, perfetti per iniziare. L' importante e' che senti che lavorano, cioe' ti devono far male.

Secondo me comunque concentrati bene sul cardiofitness, e' quello che ti fara' perdere peso piu' di ogni altra cosa. Certo, i muscoli bruciano energia anche da fermi e svilupparli puo' solo aiutarti.

Bravissima anche per riuscire a controllare cosi' bene la tua alimentazione, non e' una cosa da tutti!

i crunch li sento...diamine se li sento...li sento bruciare. Ho parlato con l'istruttrice. Le ho chiesto se per non annoiarmi posso inserire anche esercizi per la parte superiore. Lei mi ha consigliato, come te, di concentrarmi sul cardio perchè - da detto - ho paura che mi metti massa subito. dopo che perdi pesi se ne parla.
faccio da 45 a 65 minuti di cardio /2volte a settimana da questa/ visto che ho iniziato il pilates. essendo stata raffreddata ho mollato un po' le camminate. questa settimana però si riprende. è troppo importante per ora, perchè, piano per quanto si possa andare, è sempre una buona attività (all'aperto) che mi permette di far pompare cuore e
polmoni.

ot: mia sorella è da ieri ricoverata. tra poche ore diventerò zia per la prima volta.

oggi è 19 ottobre. mi sono pesata e misurata:
peso 93 chili. ho perso solo un chiletto e mezzo
misure:
7 luglio
polso 17
collo 37
sottoginocchio 39
sottocoscia 74
polpaccio 37

19 ottobre
polso 17
collo 37
sottoginocchio 38.5
sottocoscia 59
polpaccio 37

poi ho aggiunto
sottoseno 90
seno 107
sopraginocchio 48
fianchi 119

non so che pensare...chiedo lumi