Diario Elvira81; pagina 4

stamattina colazione sempre con succo+fette e marmellata

a pranzo mangerò i maccheroni fatti a mano dalla signora teresa *_* con un po' di salsa di pomodoro fatta dalla nonna elvira *_* e insalata

stasera mangerò i ceci+insalata mista

pomeriggio palestra...un'ora di cardio mi sembra pochina..non la sento quasi più...che faccio aumento?

ho detto all'istruttrice che 45 minuti di cardio non li sento più...e abbiamo aumentato di 15 minuti, anche se mi sa che presto aumenteremo ancora. mi sento cosi energica!!

oggi la solita camminata....
a pranzo pasta con il cavolfiore.
cena di sicuro tarassaco al pomodoro e non so se aggiungere della polenta..slurp

elvira81 ha scritto:
ho detto all'istruttrice che 45 minuti di cardio non li sento più...e abbiamo aumentato di 15 minuti, anche se mi sa che presto aumenteremo ancora. mi sento cosi energica!!

E' bellissimo :)

elvira81 ha scritto:
ho detto all'istruttrice che 45 minuti di cardio non li sento più...e abbiamo aumentato di 15 minuti, anche se mi sa che presto aumenteremo ancora. mi sento cosi energica!!

Mamma mia queste vegane....appena cominciano a muoversi non le tieni più! Fra poco mi sa che comincierai ad aver bisogno di un programma come quello di Danvegan!

beh, prima vorrei iniziare a perder peso...vediamo un po' tra qualche mese come va...intanto mi diverto a passare dalla cylette al tapis all'ellittica...e, cosa stranissima, sudo un sacchissimo!

elvira81 ha scritto:
beh, prima vorrei iniziare a perder peso...vediamo un po' tra qualche mese come va...intanto mi diverto a passare dalla cylette al tapis all'ellittica...e, cosa stranissima, sudo un sacchissimo!

infatti sei sulla buonissima strada! La cosa fondamentale è divertirsi. Riguardo al sudare sappi che non ti fa perdere grassi, ma solo liquidi e minerali, che vanno ripristinati prima possibile, proprio per questo bere è importante, meglio se acqua semplice (i minarali li ripristini con la dieta).
I grassi invece non li perdi in quel momeno, ma attivi un meccanismo che li trasforma in energia, quindi se ti pesi due volte in un giorno (prima e dopo la seduta) troverai degli sbalzi di peso, ma solo perchè hai perso liquidi che verranno subito reintegrati.

seitanterzo ha scritto:

elvira81 ha scritto:
beh, prima vorrei iniziare a perder peso...vediamo un po' > tra qualche mese come va...intanto mi diverto a passare > dalla cylette al tapis all'ellittica...e, cosa stranissima, > sudo un sacchissimo!

infatti sei sulla buonissima strada! La cosa fondamentale è divertirsi. Riguardo al sudare sappi che non ti fa perdere grassi, ma solo liquidi e minerali, che vanno ripristinati prima possibile, proprio per questo bere è importante, meglio se acqua semplice (i minarali li ripristini con la dieta).
I grassi invece non li perdi in quel momeno, ma attivi un meccanismo che li trasforma in energia, quindi se ti pesi due volte in un giorno (prima e dopo la seduta) troverai degli sbalzi di peso, ma solo perchè hai perso liquidi che verranno subito reintegrati.

si lo so che non è grasso...constatavo solo sta cosa...che io non sono il tipo che suda molto, invece in palestra devo portare due asciugamani, uno per metterlo sugli attrezzi (e che si può strizzare) e uno per asciugarmi.
mi sono pesata solo dopo la prima settimana. ora se ne parla a fine ottobre...

elvira81 ha scritto:
mi sono pesata solo dopo la prima settimana. ora se ne parla a fine ottobre...

Brava, te l'ho detto perchè molti pensano di perdere peso durante l'esercizio e di riacquistarlo il giorno dopo.

domani farò la mia prima lezione di walking http://www.youtube.com/watch?v=YzZ1UoCetA4

non so quanto mi appassionerà...intanto provo...male non mi dovrebbe fare comunque.
vi dirò domani...

di rientro dopo la mia prima lezione di walking.
S O N O M O R T A

dopo i primi 20 minuti ero già ko. è pesantissimo. alla fine ero bagnata fradicia...proverò un'altra volta ma mi sembra troppo pesante per me, soprattutto per ora che sono cosi appesantita...

elvira81 ha scritto:
di rientro dopo la mia prima lezione di walking.
S O N O M O R T A

dopo i primi 20 minuti ero già ko. è pesantissimo. alla fine ero bagnata fradicia...proverò un'altra volta ma mi sembra troppo pesante per me, soprattutto per ora che sono cosi appesantita...

il mio reuma non è felice del walking. troppo pesante per me. dovrò lasciare...ma posso ancora provare pilates e gag

oggi ho fatto 60 minuti di cardiofitness
+ addominali+ adduttori+abduttori e qualche esercizietto per la schiena. migliora tutto, giorno dopo giorno. oggi mi sono vista allo specchio della palestra e mi sono vista un po' asciutta. una amica che mi ha visto ieri dopo circa 15 gg mi ha detto che mi ha vista più sgonfia in viso. ben ben

la mia alimentazione è molto migliorata. cerco di mantenermi come nei giorni precedenti.
mi sembra però che rispetto a quello che consumo...forse mangio pochino.
faccio un esempio: le varie macchine (tapis ecc) mi segnalano, mettendo età e peso, il consumo calorico. non credo siano precisi alla caloria, però 4 conti uno se li può fare. oggi secondo questi aggeggi ho consumato quasi 500 cal.

quanto deve mangiare una ragassssssuola come me?

elvira81 ha scritto:
oggi ho fatto 60 minuti di cardiofitness
+ addominali+ adduttori+abduttori e qualche esercizietto per la schiena. migliora tutto, giorno dopo giorno. oggi mi sono vista allo specchio della palestra e mi sono vista un po' asciutta. una amica che mi ha visto ieri dopo circa 15 gg mi ha detto che mi ha vista più sgonfia in viso. ben ben

la mia alimentazione è molto migliorata. cerco di mantenermi come nei giorni precedenti.
mi sembra però che rispetto a quello che consumo...forse mangio pochino.
faccio un esempio: le varie macchine (tapis ecc) mi segnalano, mettendo età e peso, il consumo calorico. non credo siano precisi alla caloria, però 4 conti uno se li può fare. oggi secondo questi aggeggi ho consumato quasi 500 cal.

quanto deve mangiare una ragassssssuola come me?

in calorie intendo

elvira81 ha scritto:

quanto deve mangiare una ragassssssuola come me?

Sempre domandine facili, eh?
Bisogna sommare 3 parametri metabolici (MB+SEG+ADS) e unire il dispendio calorico dell'attività sportiva, se domani riesco te lo faccio. Alla fine non è che serva a molto saperlo, visto che è più importante mangiare a pasti frazionati includendo tutte le categorie alimentari e seguire la fame.