Diario Elvira81; pagina 2

seitanterzo ha scritto:

elvira81 ha scritto:
ehm...secondo il maestro seitanterzo :-P dovrei perdere > circa 33 chili.

Ma sono solo 33 stupidi chili! Fai vedere loro cos'è una vegan! E poi c'è qualcuno che ne ha persi 90.....

Io in 7 mesi di cui 5 da vegetariana e due da vegana ho perso 24 kg, ne ho ancora una ventina, ma un grammo alla volta andrà via tutto il superfluo.

Non ho dovuto seguire diete particolari, ho solo tolto lo zucchero e diminuito drasticamente grassi e cibi confezionati.

elenaele71 ha scritto:
Io in 7 mesi di cui 5 da vegetariana e due da vegana ho perso 24 kg, ne ho ancora una ventina, ma un grammo alla volta andrà via tutto il superfluo.

Non ho dovuto seguire diete particolari, ho solo tolto lo zucchero e diminuito drasticamente grassi e cibi confezionati.

Complimentoni! Continua così.

Seitanterzo ma come si fa a calcolare il peso ideale di una persona?

Sheena ha scritto:
Seitanterzo ma come si fa a calcolare il peso ideale di una persona?

Ci sono tante formule, una semplice semplice ed equilibrata è questa:

Altezza - 100 = A
A - 50 = B
B : 2 (2 per le donne, 4 per gli uomini) = C
A - C = peso su corporatura media

Esempio: donna m. 1,60

160 - 100 = 60
60 - 50 = 10
10 : 2 = 5
60 - 5 = 55 kg (peso su corporatura media)

Bisogna tenere conto della tipologia morfologica, che si determina attraverso il diametro del polso.
corporatura donna:
minuta cm <14
media cm 14-16
robusta cm >14

corporatura uomo:
minuta cm <16
media cm 16-18
robusta cm >18

Il calcolo che abbiamo visto indica il peso ideale di una corporatura media.
Per quella minuta bisogna sottrarre il 5% (moltiplicando X 0,95) e per la corporatura robusta aggiungere il 5% (moltiplicando X 1,05).

Quindi se la donna in questione ha un polso di 17 cm, sarà di corporatura robusta, quindi il peso verrà determinato in questa maniera: 55 x 1,05 = 57,75 kg.

In ogni caso non bisogna tenrne conto come legge assoluta, ci sono persone il cui perso è fisiologicamente diverso da ogni tabella, ma sono in forma così. E comunque quello del peso non è l'unico parametro, ci sono anche le % di massa corporea, l'indice di massa corporea (BMI), e il rapporto vita-fianchi (WHR), principalmente, che completano il quadro della composizione corporea.

seitanterzo ha scritto:
corporatura donna:
minuta cm <14
media cm 14-16
robusta cm >14****

Ovviamente dovevo metterci del mio! :DD

****ROBUSTA CM >16

ciao ragasssuoli....alla fine ho ripreso solo oggi la palestra...la morte di mio zio mi ha assorbito più di quanto pensassi, soprattutto a livello mentale.

oggi:
tapis 15 minuti, velocità 5.5 pendenza 6
ciclette 15
ellittica 10
quell'altra cosa che non ricordo mai il nome 10

adduttori 100
abduttori 100
addominali alti 50
addominali obliqui 50

stretching perchè altrimenti la mia schiena urla...

colazione: due fette biscottate integrali con marmellata+tisana al finocchio senza zucchero

spuntino: uva e un piccolo piccolo piccolo pezzetto di pizza

pranzo: 80 gr di pasta integrale (senza sale) con melanzane (fritte ahime) e pomodoro

ora mangio ancora uva

cena: crema di riso 50 gr+fagioli a crudo saranno stati un 30 gr.+insalata di pomodoro +50 gr di pane+ frutta

seitan anche io voglio il peso ideale :-)

Seitan ho fatto il calcolo e secondo quella formula dovrei pesare 61,95 kg
devo perdere ancora 24,05 kg...cacchio

Su su Sheena! Quanti ne hai persi già?

In base a quella tabella il mio peso ideale è 59-60 kg, io mi sono sempre ostinata a gravitare intorno ai 55. E mi piacciono quelli, che ci posso fare.

Lifting_Shadows ha scritto:
Su su Sheena! Quanti ne hai persi già?

solo 10 :(

solo???? XO

ieri riposo...mi sono alzata tardi (le 11) e ho bevuto solo una tazza di tisana al finocchio.

poi alle 12.30 frutta e pasta e lenticchie

pomeriggio, visto che ho il ciclo mestruale, doppia cioccolata calda...ci stava....perchè il mio amore è troppo lontano per farmi le coccole.

cena uva, minestrone di verdure, lenticchie e 40 gr di pasta.

stamattina (e anche ieri sera) ho preso il magnesio cloruro: fa schifissimo! :-(
due fette biscottate integrali con la marmellata+mezza pesca sciroppata.
alle 9.30 vado a camminare per un'ora con una amica. pomeriggio vado in palestra.

ciau belli!

secondo la tabella dovrei pesare 59, argh
troppi decisamente, magari per una signorotta alla orietta berti, ma io non mi ci vedrei, mi cambierebbero i connotati, dovrei buttare tutti i vestiti che ho nell'armadio

forse dipende dalla ossatura o robe del genere...

Credo anche io che questa formula sia solo indicativa, perche' secondo quella dovrei pesare 58, ma per quei 7-8 mesi che ho raggiunto quel peso non mi potevo vedere, ora sono intorno ai 51 (che sono comunque 2-3 kg di piu' di quello che sono stata per la gran parte della mia vita) e mi sento bene cosi'. Saro' probabilmente un po' sottopeso, ma sto bene cosi'.

Penso sia anche una questione psicologica, di come uno si vede "bene".

Ciao,
Marina

esatto, io sono 54 ora, due chili più del solito, e già mi sento giusta giusta, va bene così però di più no, e non ho l'ossatura piccola, diciamo "normale"