Diario Elvira81; pagina 3

secondo la tabella io dovrei pesare 61..ma io mi vorrei solo tornare a 70...

pranzo: pasta con verdure e legumi+ qualche patatina fritta (fatte per mia sorella...è di 33 settimane..ci siamo quasi..sono cosi emozionata)

Marina ha scritto:
Credo anche io che questa formula sia solo indicativa,

Si è indicativa, secondo le tavole BMI consigliate dalla dott. Baroni il normopeso può variare di 10/15 kg, se uno è alto 1.70 può pesare da 54.9 a 69.4, se sei alta 1.60 puoi pesare da 48.6 a 61.4 rimanendo nella fascia di normopeso.

buongiorno...ieri pomeriggio in palestra ho avvertito la stanchezza della camminata mattutina, quindi ancora eviterò la doppia seduta giornaliera e farò 3 volte a settimana palestra+3 camminata e una di riposo.
ieri sera ho cenato con verdure cotte+pochissimi legumi+ insalatona+frutta+pane (ne avevo 100 gr ma non sono riuscita a finirlo...)

stamattina ho preso di nuovo il magnesio cloruro come suggerito dal maestro seitan (ma che fine ha fatto??)e poi due fette biscottate con marmellata.

gli spuntini li farò con uva

pranzo preparo: pasta con melanzane e granulato di soia e forse ci metto anche i funghi+insalata

cena: legumi+crema di riso+contorno di piselli+frutta

faccio pipì in continuazione (mi sto forzando a bere durante l'arco della giornata almeno 1.5 d'acqua)... e cago come un elefante...
stamattina non ho resistito e sono salita sulla bilancia.
il 19 settembre pesavo 95chili. oggi (con ciclo mestruale annesso) peso 92.5
lo so lo so che sono solo liquidi...ma aiuta il mio umore.

saranno pure liquidi, ma stai calando, in fondo siamo fatti d'acqua...

continua così che vai bene! :-)

ariel444 ha scritto:
saranno pure liquidi, ma stai calando, in fondo siamo fatti d'acqua...

continua così che vai bene! :-)

ariel sei un tesoro *_*

volevo chiedervi: qualcuno di voi ha mai preso il magnesio cloruro? io lo prendo da due gg e mi causa forte diarrea...persevero finchè non mi riequilibro?

elvira81 ha scritto:
volevo chiedervi: qualcuno di voi ha mai preso il magnesio cloruro? io lo prendo da due gg e mi causa forte diarrea...persevero finchè non mi riequilibro?

Dietro segnalazioni a Chi l'ha visto, Seitan ha annunciato che potrebbe mancare dal forum per un po', in sua assenza quindi mi limito a ripeterti i suoi consigli riguardo l'assunzione del cloruro di magnesio:

grazie...allora, non fumo..non bevo...mangio però la pasta..integrale...ma ha il glutine...mi aveva detto di stare attenta alle interazioni...avevo scordato :-p

elvira81 ha scritto:

ariel444 ha scritto:
saranno pure liquidi, ma stai calando, in fondo siamo fatti > d'acqua...

continua così che vai bene! :-)

ariel sei un tesoro *_*

volevo chiedervi: qualcuno di voi ha mai preso il magnesio cloruro? io lo prendo da due gg e mi causa forte diarrea...persevero finchè non mi riequilibro?

Prova ad evitare le consociazioni che ti ha riportato Lifting, e se non passa, diminuisci la dose fintanto che non smette di darti diarrea. C'è una certa variabilità individuale nella tolleranza

Lifting_Shadows ha scritto:
Dietro segnalazioni a Chi l'ha visto, Seitan ha annunciato che potrebbe mancare dal forum per un po',

"annunciato", 'o presidente della repubblica....ho dovuto dirlo per evitare le costose uscire del 118!

Per l'assunzione del magnesio è importante che non ci sia > interazione con fumo (se fumi), alcool, glutine, grano, > caffè, in modo da evitare eccessivi problemi diarroici.

tutta tuo padre... :*

elvira81 ha scritto:
grazie...allora, non fumo..non bevo...mangio però la pasta..integrale...ma ha il glutine...mi aveva detto di stare attenta alle interazioni...avevo scordato :-p

brava, è bello vedere che tutti sono attenti durante le lezioni... :P

seitanterzo ha scritto:

elvira81 ha scritto:
grazie...allora, non fumo..non bevo...mangio però la > pasta..integrale...ma ha il glutine...mi aveva detto di > stare attenta alle interazioni...avevo scordato :-p

brava, è bello vedere che tutti sono attenti durante le lezioni... :P

scusa ciccino!

lapa ha scritto:

Marina ha scritto:
Credo anche io che questa formula sia solo indicativa,

Si è indicativa, secondo le tavole BMI consigliate dalla dott. Baroni il normopeso può variare di 10/15 kg, se uno è alto 1.70 può pesare da 54.9 a 69.4, se sei alta 1.60 puoi pesare da 48.6 a 61.4 rimanendo nella fascia di normopeso.

Però il BMI indica l'assenza o la presenza di fattori di rischio dovuti al peso, non il peso ideale.

Una formula un po' più precisa (ma pur sempre indicativa) è quella dove si inserisce anche la % di massa grassa, ma se ve la posto dovete avere un plicometro per calcolarvela (e sapere anche come farlo), oppure c'è una formula dove si può calcolare, ma è così complicata che mi verrete a cercarmi per farmela mangiare!

ariel444 ha scritto:
secondo la tabella dovrei pesare 59, argh

forse dipende dalla ossatura o robe del genere...

certo che sì, sennò per cosa ho inserito le info sulla corporatura? Con quei polsini da criceto che ti ritrovi, di certo devi togliere il 5%, e sei a 56 kg.
Quelli di Marina non ricordo, la prossima volta che la vedrò sarà la prima cosa che controllerò!

elvira81 ha scritto:

scusa ciccino!

e va bene, per questa volta sei perdonata!

buongiorno!
da quando ho iniziato con l'attività fisica mangio anche in modo più regolare...
ieri sera ho mangiato: orzo+lenticchie e melanzane
grigliate

oggi ho fatto la mia ora di camminata.
stamattina colazione con succo (che copre l'orribile sapore del magnesio cloruro) e due fette biscottate integrali con marmellata di arance bio.

ora prenderò un bicchiere di latte di riso(devo consumarlo)+frutta

pranzo: orzo+pomodoro fresco+funghi e frutta

spuntino frutta

cena zuppa di ceci, insalata di pomodoro, frutta e un po' di pane.

ieri in palestra ho aumentato il cardio di 5 minuti: invece di 45 minuti ora sono 50
+ il resto

la prossima settimana proverò i corsi: walking, pilates e gag