Dieta Vegan e Sport; pagina 156

Io ritengo che devi bere se hai sete, cioe' ascoltare il tuo corpo

Sentite cosa ne pensate del rebouding (tappetino elastico)
?

Mio fratello ce l' ha e sta dicendo che e' fantastico, bruci 800 calorie all' ora, non hai traumi alle articolazioni...

Io bevo come un cammello, serve a reitegrare tutto quello che perdi sudando! Piccoli sorsi frequenti.
Comunque bevo molto di mio, in giornate particolarmente afose sono arrivata anche ai 4 litri al giorno, da ferma.

seitanterzo ha scritto:

Vento ha scritto:
Sono condannato a non poter fare i pesi =______=

No, sei condannato a farli come tutti gli altri! Per fare un programma sullo sviluppo della massa ci vuole un allenamento propedeutico, soprattutto sui muscoli delle spalle e quelli correlati. Ci sono bestioni che questi muscoli non li rinforzano preventivamente e poi si fanno male, diventando clienti da fisioterapia.

:( ma mi stavo allenando bene, con attenzione e senza esagerare... 6 kg non sono molti, capperi.

Avevo fatto anche un buon riscaldamento e sto facendo esercizi per l'elasticità, quindi davvero tutto regolare.

Oggi comunque sto meglio, mi sono già allenato un'oretta all'aria aperta così ho coniugato sole e allenamento.

Sono tornata da appena 20 minuti dopo un'ora di camminata.. incredibile, ma più cammino meglio cammino, cioè: la caviglia dopo la prima mezz'ora inizia a fare un pochino meno male e quindi riesco anche ad accellerare il passo!

Voi fate attività fisica con la musica? Io per adesso sì, a parte che senza non vivrei! Ecco la compilation di questo pomeriggio, è musica abbastanza energica, tranne l'ultima che l'ho ascoltata quando era arrivata l'ora di rallentare che ero a casa.

https://www.veganhome.it/forum/chat-incontri/musica/pag154/

Da "Musica"

2307 thundergoat 30 settembre 2011; 19:01:49

http://www.youtube.com/watch?v=QszALSxEh-A

http://www.youtube.com/watch?v=5hDs6mCVAKs

http://www.youtube.com/watch?v=suroPx90LyI&feature=watch_response_rev
http://www.youtube.com/watch?v=M9k_chj1KlQ

http://www.youtube.com/watch?v=CThcaynH0V0

http://www.youtube.com/watch?v=Jdry5dMvxds

http://www.youtube.com/watch?v=CXQN5CzqV4w

ci piace!

ieri secondo appuntamento di corsa, ma è stato un flop.. dopo quache minuto il mio ginocchio ballerino ha deciso che non ne voleva più sapere.. :( e mi ha invitato a andare avanti senza di lui, se proprio ci tenevo.. questi ginocchi permalosi!

Ieri ho fatto i miei esercizi! Entro stasera vedrò di ripetermi! :)

Vento ha scritto:
:( ma mi stavo allenando bene, con attenzione e senza esagerare...

lo so ciccino, ma per certi esercizi ci vuole una preparazione, e poi bisogna valutare eventuali dislivelli posturali, dopodichè si può fare un programma.

6 kg non sono molti, capperi.

una delle mie docenti, ad una lezione del corso, con pesetti da 3 kg ha ammazzato tutti, anche quelli grandi e grossi che di solito si allenano con pesi enormi. Non c'entra quanto pesa, bisogna vedere che ci fai con 6 kg.

Oggi comunque sto meglio, mi sono già allenato un'oretta all'aria aperta così ho coniugato sole e allenamento.

presto mi piacerebbe poter venire lì a darti un'occhiata, un pomeriggio andiamo in una palestra nei dintorni e si fa!

elvira81 ha scritto:
posso bere tranquillamente oppure no? qualcuno dice che bere durante l'attività fisica non fa bene...
illuminatemi

E chi l'ha detto! DEVI bere, altrochè! Magari non ti riemipire sennò ti balla in pancia, però piccoli sorsi durante le pause vanno fatti! Portati sempre dietro una bottiglietta, o anche una bottiglia grande!

Quella di non dover bere durante lo sforzo fisico è una concezione antica, ormai sorpassata da decenni, agli istruttori viene raccomandato esattamente il contrario!

danvegan ha scritto:
Sentite cosa ne pensate del rebouding (tappetino elastico) ?

Mio fratello ce l' ha e sta dicendo che e' fantastico, bruci 800 calorie all' ora, non hai traumi alle articolazioni...

E' un esercizio molto valido e divertentissimo!
Che non ti salti in mente di farlo, ne? Per te in questo momento non va bene, ma si potrà inserire più avanti! :)

thundergoat ha scritto:
Sono tornata da appena 20 minuti dopo un'ora di camminata.. incredibile, ma più cammino meglio cammino, cioè: la caviglia dopo la prima mezz'ora inizia a fare un pochino meno male e quindi riesco anche ad accellerare il passo!

brava Cri!!!

Voi fate attività fisica con la musica? Io per adesso sì, a parte che senza non vivrei! Ecco la compilation di questo pomeriggio, è musica abbastanza energica, tranne l'ultima che l'ho ascoltata quando era arrivata l'ora di rallentare che ero a casa.

ve bene, però occhio a dove vai perchè non ti permette di sentire le macchine.

Sara, sei pronta per domani?

AndreaIris ha scritto:
ieri secondo appuntamento di corsa, ma è stato un flop.. dopo quache minuto il mio ginocchio ballerino ha deciso che non ne voleva più sapere.. :(

E portalo a ballare, no? :D Scherzo, come stai ora?

Appena tornata, 40 minuti di corsa, 40 di camminata veloce, e tanto stretching.

Saeeettaaaaa....come va?

seitanterzo ha scritto:
Sara, sei pronta per domani?

Sì, direi. Da quando ho ripreso il max che ho fatto è stato 10 km ma penso di farcela senza danni. Verranno anche una mia collega e suo marito ma poichè la partenza è libera credo che non ci incontreremo e del resto preferisco non avere la tentazione di confrontarmi.

fiordaliso09 ha scritto:
Sì, direi. Da quando ho ripreso il max che ho fatto è stato 10 km ma penso di farcela senza danni. Verranno anche una mia collega e suo marito ma poichè la partenza è libera credo che non ci incontreremo e del resto preferisco non avere la tentazione di confrontarmi.

l'importante sarà andare regolare, senza strappi o strafare. So che osservare questa regola sarà molto dura, ma ogni volta penserai a me che ti sgrido e scommetto che rallenterai!