Diario Elvira81; pagina 18

Che fortuna vorrai dire!!! Cosi' non smetto mai di fare attivita' fisica.

oggi 75 minuti di cardio+ adduttori+abduttori+addominali.

cosa diamine devo fare per perdere peso????
ho sempre l'addome gonfio....

Ma scusa...gonfio..in che senso?? nel senso che c'è adipe che devi smaltire a livello addominale per il quale ci vuole del tempo ed esercizi oppure che è gonfio per l'aria..che comunque non aumenta il peso di tanti grammi proprio perchè è aria???...se ti vuoi sgonfiare digiuna per un giorno e il giorno dopo il digiuno mangia tanta verdura cotta e frutta..dal terzo giorno riprendi a mangiare come stai mangiando prediligendo l'integrale per quanto riguarda i cereali... non serve bere a dismisura se non ne senti il bisogno... usa poco sale iodato.. non abbondane ma neppure eliminalo del tutto per ora..almeno che tu non l'abbia già eliminato... se parli di gonfiore devi specificare... cos'è ritenzione idrica??.. più ci pensi e più ti stressi e più il corpo reagisce allo stress...e lo stress finisce "ormonalmente" sull'addome.. quindi bando alle ciance.. :)

Guest ha scritto:
Ma scusa...gonfio..in che senso?? nel senso che c'è adipe che devi smaltire a livello addominale per il quale ci vuole del tempo ed esercizi oppure che è gonfio per l'aria..che comunque non aumenta il peso di tanti grammi proprio perchè è aria???...se ti vuoi sgonfiare digiuna per un giorno e il giorno dopo il digiuno mangia tanta verdura cotta e frutta..dal terzo giorno riprendi a mangiare come stai mangiando prediligendo l'integrale per quanto riguarda i cereali... non serve bere a dismisura se non ne senti il bisogno... usa poco sale iodato.. non abbondane ma neppure eliminalo del tutto per ora..almeno che tu non l'abbia già eliminato... se parli di gonfiore devi specificare... cos'è ritenzione idrica??.. più ci pensi e più ti stressi e più il corpo reagisce allo stress...e lo stress finisce "ormonalmente" sull'addome.. quindi bando alle ciance.. :)

mi sono spiegata male io. sono due cose distinte.
l'adipe c'è..e quello non va via in due giorni, e nemmeno in due mesi. su quello sto lavorando...con il cardio e gli addominali...tanto cardio.
mi avvilisce un po' il fatto che NON perdo peso...anche se perdo centimetri.

riguardo al gonfiore...la mattina mi sveglio con l'addome, non dico piatto...ma appunto non gonfio. poi già dopo pranzo sembro incinta di tre mesi..e questo fino a sera...il sale non lo uso da almeno un anno...

Mi sembra di vedere la mia copia al femminile

Fai benissimo ad eliminare il sale, ma mi raccomando usa le alghe.

Se ti gonfi, ci sono diversi tentativi da fare, dipende da quanto sei disposta a rinunciare, comunque comincia a distribuire il cibo in tanti spuntini.

elvira81 ha scritto:
mi avvilisce un po' il fatto che NON perdo peso...anche se perdo centimetri.

questo credo sia normale perché perdi massa grassa, ma ovviamente sta crescendo e "rassodando" la massa magra poiché fai sport...

Guest ha scritto:

elvira81 ha scritto:
mi avvilisce un po' il fatto che NON perdo peso...anche se > perdo centimetri.

questo credo sia normale perché perdi massa grassa, ma ovviamente sta crescendo e "rassodando" la massa magra poiché fai sport...

ma questo cosa significa? perderò massa grassa crescerà la massa magra e peseò sempre 90 chili?

Secondo me hai la bilancia rotta. Sempre 93 kg? O 90?

Lifting_Shadows ha scritto:
Secondo me hai la bilancia rotta. Sempre 93 kg? O 90?

dopo il primo mese 90..al secondo mese 93 ( e va bene...pre mestruo)...ora ho il terrore di risalire...cmq 90 o 93 a me non cambia molto

no, significa che perderai massa grassa, aumenterai quella magra che velocizzera' in maniera esponenziale la perdita di massa grassa.

Quindi, di colpo comincerai a perdere chili in maniera velocissima.

Visto che fai un programma non atto al rafforzamento muscolare, per aumentare di massa magra in questo modo dovevi proprio essere a zero.

Tuttavia, in questo non puoi certo aumentare la muscolatura ancora di molto, credo che fra poco si arrestera' ed comincerai a perdere molti chili, abbi fede e pazienza, ce la stai facendo.

Questo però credo sia normale... l'unica cosa è la perseveranza, la cosanza..il resto non fa testo!... comunque ricordo che c'era un video sull'alimentazione tra quelli che comparivano nella pagina del video postato da Tritone mi sembra....aspè.... : http://www.youtube.com/watch?v=6FdHGApqFDU&feature=BFa&list=PL83E787DB416831EC&lf=plpp_video qui viene consigliato di praticare il digiuno per un giorno alternando con una alimentazione sana e una buona ossigenazione delle cellule!... bellissima la parte in cui parla del latte...< il latte.. cosa fa il latte..ottimo per crescere... per far crescere in 3 mesi un vitelli di 250 kili, ma non perché è nutriente..ma perché forse è la sostanza più ricca di igf(fattore di crescita insulino simile)..il latte non cura l'osteoporosi, i lavori ci dicono che il latte la fa venire l'osteoporosi..perché il calcio è animale, il corpo lo deve metabolizzare..il calcio va a finire ovunque tranne che nelle ossa.. abbiamo donne con osteoporosi con i calcoli ai reni> ...hahahaha meno male che non è della ssnv..altrimenti potrebbero dire che lui l'ha inventato ed è di parte.... molto bella anche la parte in cui si parla della celiachia..e comunque...w il riso...hahaha XD!!

Elvì..l'unica cosa..te lo ripeto...è la perseveranza!! :D lo so..è brutta sta parola...soprattutto se si vuole tutto e subito.. ma il tempo passa in fretta!! ;)

Comunque Elvira io preferivo quando perdevo centimetri piuttosto che chili...e' stato il momento piu' bello. Goditi questi momenti magici, perche' non torneranno piu'.

E' importante visualizzare la meta, certo, ma goditi anche il viaggio che fai per arrivarci.

eccomi qua dopo qualche giorno di stop. avevo mal di gola e avevo pensato che evitare di sudare m'avrebbe fatto bene. invece non è cambiato nulla. oggi torno in palestra...e al contempo mi preparo per un breve digiuno. Io credo che periodicamente dei piccoli digiuni aiutino il nostro corpo e la nostra mente. voi ne avete mai fatti?

No, mai... veramente non so nemmeno come si debbano fare...

Secondo me non ti succede nulla se vai in palestra con il mal di gola, io sabato sono uscita da lì sudata con i capelli marci per andare da mia madre in un'altro quartiere, che dista più o meno 4km dalla palestra, e sudata, con un giubbotto in pile che mi ha fatto sudare di più, con 2 C° e arietta non mi sono beccata NULLA! Alla faccia di quando ero onnivora, bastava lo spiffero della finestra per svegliarmi senza voce!