Diario Elvira81; pagina 13

Ouo' essere un po' tutto, ma la cosa piu' probabile e' un piccolo strappo. Comunque, riposo finche' non ti passa.

Elvy potrebbe essere un'infiammazione del nervo sciatico. in fase acuta sarebbe bene non affaticare l'arto. sciau!

Se cosi' fosse, prova a

sederti per terra

appoggiare completamente a terra la gambe destra, dritta davanti a te

mettere il piede sinistro all' esterno della gamba destra, appoggiandolo a terra

Con le mani, spingere il piu' possibile ma lentamente il ginocchio sinistro verso destra

Contemporaneamente, girare il piu' possibile il corpo e la testa verso sinistra.

Vedi se cosi' senti un po' di sollievo

elvira81 ha scritto:
buongiorno ho un problema. grosso problema. tre giorni fa,mentre ero sul tapis roulant, dopo circa 30 minuti, inizio ad avvertire un dolorino alla coscia sinistra, nella parte posteriore. ho continuato pensando ad un po' di affaticamento. idem per i due gg successivi. da ieri però mi fa più male...intanto oggi riposo..avrò fatto qualche danno?

può essere stato uno stiramento agli ischio crurali, tre fasci muscolari di cui uno in particolare è estensore dei glutei. Hai per caso fatto qualche esercizio sulla gluteo machine o simili? Oppure ti può essere venuto dopo delle estensioni del polpaccio? Questo potrebbe essere successo anche durante la camminata. In ogni caso fatti vedere in modo da avere un'idea del problema.

i primi dolori li ho avvertiti sabato scorso mentre camminavo sul tapis roulant. ieri ne ho parlato con la mia istruttrice e mi ha messo a riposo per un paio di giorni...oggi comunque va già meglio.

e io non vedo l'ora di rimettermi in moto

elvira81 ha scritto:
i primi dolori li ho avvertiti sabato scorso mentre camminavo sul tapis roulant. ieri ne ho parlato con la mia istruttrice e mi ha messo a riposo per un paio di giorni...oggi comunque va già meglio.

e io non vedo l'ora di rimettermi in moto

Sarà una cosa da niente, comunque se puoi fatti dare un'occhiata.

ciccino ma hai letto dei miei progressi?

Hem...ho visto qualcosa sul tuo blog ma non sono riuscito a leggere tutto quanto scritto in questi giorni....anche perchè ho impiegato tutta la notte a cercare di rispondere a tutti e fare un po' di lavoro arretrato, infatti ora stacco e mi ci vorrà un po' prima di tornare! Comunque bravissima, continua a progradire, la prossima volta ti voglio trovare ancora più in forma!

dopo un paio di giorni di stop dovuti ad un dolorino oggi eccomi pimpante in palestra. l'istruttrice mi ha consigliato di diversificare il cardio e di non fare solo tapis roulant perchè, dice, diversificando si 'perde' meglio. e così ho fatto. oggi 70 minuti tra ciclette tapis ecc+ il resto
ho anche ripreso le mie camminate con le amiche...vedremo come va...intanto ho messo come desktop l'immagine di una ragazza con un addome scolpito. mi aiuta a visualizzare il mio obiettivo.

Benissimo. Potresti aggiungere un altro trucco, come ho fatto io

Fatti una foto, in cui siano evidentissimi i futuri ex chili di troppo, poi la metti sul frigorifero.

Vestiti rigorosamente bianchi e stretti.

danvegan ha scritto:
Benissimo. Potresti aggiungere un altro trucco, come ho fatto io

Fatti una foto, in cui siano evidentissimi i futuri ex chili di troppo, poi la metti sul frigorifero.

Vestiti rigorosamente bianchi e stretti.

geniale! ma non so se ho il coraggio di vestirmi da omino michelin|

Piu' forte sara' la tua motivazione, piu' aumenteranno le probabilita' di successo.

E' una guerra dove le due forze nemiche sono uguali.

Basta una piccola mossa per capolvolgere l' esito di tutta la guerra.

Ma se ce le fai, hai vinto. E se vinci, sei grande.

danvegan ha scritto:
Piu' forte sara' la tua motivazione, piu' aumenteranno le probabilita' di successo.

E' una guerra dove le due forze nemiche sono uguali.

Basta una piccola mossa per capolvolgere l' esito di tutta la guerra.

Ma se ce le fai, hai vinto. E se vinci, sei grande.

e come faremo a vincere per tutta la vita e a tenere incarcerato il piccolo mangione pigrone che vive in noi?

E' come un combattimento, appena abbassi le mani da davanti al volto ti arriva un diretto che ti frattura il setto nasale e ti manda al tappeto.

Mai dire adesso posso fare quello che voglio, bisogna sempre inseguire degli obiettivi e appena li si raggiunge porsene altri. E questo non solo nel cambiamento fisico, ma per ogni aspetto della vita che non ci soddisfa.

Appena ci si arresta, il declino e' inevitabile

OGGI 80 MINUTI DI CARDIO. LA CINTURA DEI PANTALONI DICE UN BUCO PIU STRETTO