Dieta Vegan e Sport; pagina 187

Ahi, ahi...la bici che ho addocchiato

- e' di taglia S mentre a me serve M o L

- non e' vicinissimo a casa mia ma all' estero 0.o

- pesa 10,5 kg e mi sembra un po' troppo

riparte la ricerca !!!

danvegan ha scritto:
A parte la cosa piu' importante, il peso.

Ciao Dan,
se vuoi un consiglio, l'ultima cosa da guardare in una bici è il peso.
E' una "fissa" che non serve a nulla, a meno che tu non voglia fare del professionismo, ma direi che sei fuori età....
Sulla bici da corsa vado da più di 20 anni, e mai valuterò una bici partendo dal peso!
Guarda in primis il materiale con cui sono fatti i tubi del telaio, poi valuta il gruppo del cambio (anche in questo settore i molti euro di differenza da un gruppo ad un altro dipendono solo dal peso....magari pochi grammi che però strapaghi inutilmente!). Questi sono a mio parere i primi punti che devi valutare, considerando quanti km intenderai fare annualmente.
Ovvio che il telaio deve essere adatto al tuo fisico, altrimenti rischi solo di farti del male.
Sulle selle l'unico modo per trovare la "tua" è provarne diverse....direi che quelle con il foro centrale sono ormai adattissime a tutti....ma la sella è davvero una scelta molto soggettiva. Manubrio, pedali, canotto reggisella non fanno una gran differenza.....ce ne sono di più leggeri, ma ripeto.....ai fini di una pratica amatoriale sono solo pippe che portano a zero vantaggi.....
Sulle ruote....ce ne sono di diverso tipo....potresti sceglierne una coppia con medio profilo, adatte sia a pianura che per salite non troppo impegnative.... L'abbigliamento invernale è invece fondamentale! Salopette con un ottimo fondello, intimo adatto e giacca tecnica....qui risparmiare non avrebbe un gran vantaggio! Ciao!

ciao,a fine agosto avevo scritto su questo forum per vedere se qualcuno facesse bodybuilding essendo anche vegano.
fino a maggio ero in massa e avevo rasggiunto x la prima volta i 72 chili,poi x l'estate ho incominciato la definizione e ero arrivato a 66 con risultati positivi.quando ho riniziato a settembre però dato ero appena diventato vegano la vedevo dura rimettere quei 6 chili,e invece avendo fatto una bella dieta ci sono riuscito e ora sono sui 73.
ora mi sono fermato e rinizio la seconda settimana di gennaio(voglio dare riposo al mio fisico x "diseducarlo"dalla palestra x poi ritornarci e distruggerlo).volevo sapere chi di voi fa bodybuilding e segue una dieta cosi da scambiarci opinioni e aiuti..
grazie e ciaoo

lorenzo ha scritto:
Ciao Dan,
se vuoi un consiglio, l'ultima cosa da guardare in una bici è il peso.
E' una "fissa" che non serve a nulla,

Si ma allo stesso prezzo prendo una piu' leggera. voglio dire preferisco una in alluminio con forcella in carbonio usata piuttosto che una in pesantissimo acciaio nuova.

Anche perche' allora andrebbe bene anche una city bike, ma considera che devo farmi tutti i giorni 15 km di salita per tornare a casa e li' i chili li vedi. Non mi fraintendere, io non mi faccio prendere dalle passioni, per me lo sport e' divertimento NON ossessione.

C'e' gente che vive per quello, io no. Non saro' mai uno che parla solo di ciclismo, di corsa o di palestra che sia per intenderci.

a meno che tu non

voglia fare del professionismo, ma direi che sei fuori età....

NOOOOO sono vecchio...:( Sniff

Guarda in primis il materiale con cui sono fatti i tubi del telaio, poi valuta il gruppo del cambio (anche in questo settore i molti euro di differenza da un gruppo ad un altro dipendono solo dal peso....magari pochi grammi che però strapaghi inutilmente!).

Buono a sapersi, quindi un cambio che faccia il suo lavoro e' piu' che sufficiente

Questi sono a mio parere i primi

punti che devi valutare, considerando quanti km intenderai fare annualmente.

Guarda la userei per andare al lavoro e per girare, quindi diciamo 7500 km all' anno, piu' o meno. Pedalando tutti i giorni per andare al lavoro, non credo che avro' voglia di pedalare: semmai, di correre.

Ovvio che il telaio deve essere adatto al tuo fisico, altrimenti rischi solo di farti del male.

Intendi della mia misura? Devo prendere il metro e misurarmi un po' e vedere qual' e' la bici adatta a me.

Guarda alla fine punto su una bici usata della mia misura, in alluminio, che abbia almeno il cambio al manubrio e i freni anche sulla barra per poter stare un po' piu' comodo. Il resto, come dici tu...pippe mentali. Per andare al lavoro e' fin troppo

L'abbigliamento invernale è invece fondamentale! Salopette con un ottimo fondello, intimo adatto e giacca tecnica....qui risparmiare non avrebbe un gran vantaggio! Ciao!

Grazie dei consigli ciao !

Sul mensile "La Bicicletta", ci sono sempre delle pagine finali dove danno tutte le misure x calcolare la "taglia" corretta di bici..
La bdc e' senz'altro piu' indicata se, al ritorno, ci sono km di salita.In salita, un kg di differenza, si sente..Cmq, la Pinarello che mi hanno rubato aveva il telaio in alluminio e la forcella in carbonio, era del 2009, pesava circa 9 kg, era un ottima seconda mano, acquistata x meno di 600 euro...

Oggi ho chiuso il mio anno ciclistico con delle belle salitone..Siamo arrivati fino a Nicolosi, quindi ad una altitudine di circ 800 m. Al ritorno, nelle discese, un freddo pazzesco...Da domani mi trasferisco nel paese di mia madre, x passare il capodanno da lei, che non sta tanto bene...Quindi, non mi restera' che correre a piedi la mattina presto. La bici la riprendo da giorno 2. Buon Capodanno senza botti (speriamo!!) a tutte/i!!

saetta54 ha scritto:
La bdc e' senz'altro piu' indicata se, al ritorno, ci sono km di salita.In salita, un kg di differenza, si sente

Si, e' quasi tutta salita fino alla cima.

In cima c'e' l' ingresso di un parco con uno spiazzo con la fontana, tutti i ciclisti amatoriali si fermano la' perche' dalle mie parti ci si allena sulla salita proprio per quella strada che io dovro' fare tutti i giorni.

Poi pianura e discesa vertiginosa e sono a casa.

Dovro' anche rivedere la mia alimentazione, dato che dovro' stare leggero a colazione per avere una buona prestazione. Lo zainetto da corsa mi tornera' utile, togliero' la tanica (dovevo essere impazzito a pensare di bere in un contenitore di plastica morbida) e avro' lo spazio per mettere il necessario per andare in palestra, piu' le mie cosine vegane nei taschini per attacchi di fame improvvisi. Barrette di cereali e frutta secca varia.

Oh cavolo mi trema il cuore, mi sta salendo l' adrenalina come prima che mi fermassi per lo scarico !! Domani credo che mi faro' una corsetta per cominciare a sciogliere i muscoli e riprendere un po' fiato, mi faccio qualche giorno prima di iscrivermi in palestra intanto cerco la bici

Buon capodanno anche a te mamma e salutami la nonna

lucadf ha scritto:
ora mi sono fermato e rinizio la seconda settimana di gennaio(voglio dare riposo al mio fisico x "diseducarlo"dalla palestra x poi ritornarci e distruggerlo).

Anche io reinizio adesso con la palestra

volevo sapere chi di voi fa bodybuilding e

segue una dieta cosi da scambiarci opinioni e aiuti.. grazie e ciaoo

beh io seguo il programma BIIO e mi sono trovato bene, certo un po' restrittivo perche' non potrei fare cardio ma a stare fermo non ce la faccio.

Quanto alla dieta, cerco di seguire una dieta il piu' sana possibile, basata sulla verdura come componente principale.

Io sono un caso un po' particolare e necessito di poco per non ingrassare, quindi consumo pochi carboidrati e poche proteine.

Ho eliminato il sale perche' questo e' contenuto naturalmente nel cibo e quello che aggiungiamo e' tutto in piu'

lo zucchero perche' e' molto raffinato e alza la glicemia, all' occorrenza dolcifico con marmellata di pura frutta o succo d' agave

il glutine perche' tende a dare problemi articolari ed in generale e' meglio non usarne molto.

Uso pochissimo olio e.v.o. e di semi di lino, per condire uso la salsa di soia.

Uso solo alimenti con pochi ingredienti semplici . Ecco una mia giornata tipica:

COLAZIONE

- 2 gallette di mais senza sale con tahin e marmellata 100 % frutta
- una tazza di latte di riso, miglio o grano saraceno con miglio soffiato

SPUNTINO

- Un frutto da 150 g

PRANZO

- 50 g di riso o pasta di mais, riso e grano saraceno
- 50 g di legumi
- verdura a volonta' con un cucchiaino di olio

SPUNTINO

- Un frutto

CENA

- verdura a volonta'

Infina prima dell' allenamento una barretta di cereali e dopo 30 g di frutta secca

Stasera proprio non avevo voglia di uscire a correre, mi sono pure preparata ma prendevo ogni scusa per rimandare, alla fine sono uscita e c'era un freddo così pungente che dentro di me pensavo a quanto mai m'era venuta l'idea di andare, nonostante una premessa così cattiva ho corso invece bene, meglio di altri giorni. Mai dare per scontato che sarà una pessima uscita, soprattutto d'inverno, è la pigrizia che parla!

CORSA

Oggi ho corso, che bello reiniziare! Non ho notato nessun calo di prestazioni, anzi va quasi meglio.

Caspita, la mancanza totale di acido lattico si sente.

Non ho cercato la velocita' ma ho corso tranquillo. Se proprio vogliamo essere pignoli, un dolorino all' esterno coscia dx quasi alla fine (45 min) ma credo dipenda piu' dal fatto che sono stato spesso seduto tutto rannicchiato in posizione scomoda piuttosto che da un problema serio.

PALESTRA

Sto vendendo la panca, mi ha chiamato gia' una persona interessata. Dovrei reiscrivermi i primi di Gennaio. intanto rimetto un po' in moto l' organismo alternando corsa e bici

BICI

Intanto per gironzolare qua attorno uso la vecchia MTB, riguardo alla bici da corsa mi compro la rivista per decidere la misura visto che in rete si trovano parere discordanti.

danvegan ha scritto:
Ho eliminato il sale perche' questo e' contenuto naturalmente nel cibo e quello che aggiungiamo e' tutto in piu'

[...]

Uso pochissimo olio e.v.o. e di semi di lino, per condire uso la salsa di soia.

Dan ma sei sicuro che convenga sostituire l'olio evo con la salsa di soia, che contiene il sale che cerchi di evitare?

COSA ??? oh cavolo spe che guardo...

Ma com'e' che ogni volta che mi scrivi qualcosa mi prende un infarto ??? :D

E noi caschiamo dalle nuvole sul fatto che tu non ti sia accorto del sale contenuto nella salsa di soia! qui ci vuole proprio uno..
sglonf!! XP

Aaaargh... l' 8% e' saleeeeee !!!! SBAMMM :D

Addio salsa di soia.

Dovro' condire l' insalata con l' olio d' oliva e/o con il limone. L' aceto non mi piace.

Ho anche detto addio al lievito, dato che contiene glutine