Dieta Vegan e Sport; pagina 165

danvegan ha scritto:

E poi fare gli auguri di buon onomastico a lui non è solo ot > su questo topic, ma è proprio fuori policy.....attente a > voi! (^________________^)

Questa non l' ho capita nemmeno io pero'...

Te lo spiego io.... onomastico=nome di santo,beato,martire=ricorrenza religiosa---> religione cristiana cattolica.

Guest ha scritto:

danvegan ha scritto:

E poi fare gli auguri di buon onomastico a lui non è solo ot > > su questo topic, ma è proprio fuori policy.....attente a > > voi! (^________________^)

Questa non l' ho capita nemmeno io pero'...

Te lo spiego io.... onomastico=nome di santo,beato,martire=ricorrenza religiosa---> religione cristiana cattolica.

ma non capite mai gnente!!!!!!!!!!

Perchè ha fatto l'onomastico? Perchè era San Sgualcisio, San Sgomminio, oppure San quasturzio?

San Daniele! come il prosciutto :(
(cosa ho vinto?ma soprattutto...ho vinto?)

Giulia85 ha scritto:
San Daniele! come il prosciutto :(
(cosa ho vinto?ma soprattutto...ho vinto?)

Hai vinto un bannaggio perchè sei fuori polizya! :DD

Brava Giulietta!!!!!

seitanterzo ha scritto:

Giulia85 ha scritto:
San Daniele! come il prosciutto :(
(cosa ho vinto?ma soprattutto...ho vinto?)

Hai vinto un bannaggio perchè sei fuori polizya! :DD

Brava Giulietta!!!!!

AhAhAh :)

seitanterzo ha scritto:
ma può essere solo ritensione di liquidi, al mattino dopo non dovresti nemmeno più avercelo.

e infatti non c'e' piu', ma non voglio avercelo mai. Cavolo quando ero sotto i 65 ero sempre uguale, non ero mai
gonfio.

sbluff! quand'è che ho avuto torto fin'ora?

Finora mai, lo ammetto

macchè dieta, potrai mangiare a volontà come ti dice la fame, rispettando sempre più spuntini. La dieta ipocalorica serve solo ad aumentare il catabolismo proteico e indurre l'organismo a mangiare le sue stesse proteine!

Spero di non avere la stessa fame che ho in questi giorni allora

Oggi non sono riuscito ad andare in palestra. Vado domani.

danvegan ha scritto:
Spero di non avere la stessa fame che ho in questi giorni allora

quando hai fame devi mangiare e basta, senza pensare a cosa potrebbe fare. Il rischio è qundo non mangi, non il contrario. Durante questo riposo ci sarà lo stesso una grossa richiesta energetica perchè l'organismo si sta ricostruedo, e avrà pià bisogno di ora, visto che senza allenamento la fase catabolica (degradazione) sarà molto ridotta e quella anabolica (ricostruzione muscolare) potrà esprimersi al massimo, a patto con che non vai a correre a piedi o in bici!

Oggi non sono riuscito ad andare in palestra. Vado domani.

Meglio così! ;)

Be'... anche se con una certa timidezza e con un senso di inadeguatezza, oggi mi sento di scrivere una cosa anch'io, perché stamattina prestissimo (alle 5,30!!!!) sono uscita a correre, come faccio ormai da un mese.
E, non solo ho quasi triplicato il tempo di resistenza nella corsa, visto che corro ormai 55 minuti di fila, ma.... per dirvi che.... incredibile!!!
Nello stesso identico tempo di ieri, stamattina ho percorso UN INTERO chilometro in più O.O.
Non ci volevo credere....

Volevo chiedere una cosa...
All'nizio facevo molta più fatica di adesso e sentivo i muscoli lavorare sodo, ma erano praticamente solo i muscoli del polpaccio e quelli della parte anteriore della coscia (non so come si chiamino...)

Stamattina, invece, pur non sentendomi affaticata come all'inizio (nonostante l'allungamento e la maggiore intensità dello sforzo O.O) ho sentito chiaramente lavorare anche la parte interna e quella esterna della gamba, che ora, a distanza di ore mi fanno leggermente male (che soddisfazione, però).

Quale può essere il motivo?

Oggi addominali

Full Dragon Flag

Ripetizioni 5

Ripetizioni 4

Ripetizioni 2

Forza aumentata, eseguiti molto molto bene

Reverse crunch -10 con sei cavigliere

Ripetizioni 43

Ripetizioni 21

Qua ne ho fatti di meno, ma l' impressione e' di averli eseguiti meglio.

Obliqui sinistri (braccio destro), Kg 30

Ripetizioni 35

Ripetizioni 23

Obliqui destri (braccio sinistro)

Ripetizioni 29

Ripetizioni 17

Forza aumentata. L' ultima serie col sx ne ho fatti di meno ma solo perche' ho preso male il manubrio :(

Abdominal Roller

Ripetizioni 52

Ripetizioni 29

Forza aumentata. Qua ho dato tutto alla prima serie...e poi la cosa che mi piace di piu' e', dopo che sfinito cado sul tappeto, rigirarmi un paio di volte e rialzarmi prima che siano passati 10 secondi !!! :)

Comunque Seitan oggi sono salito sulla bilancia impedenziometrica e ci sono un po' rimasto...

Peso Kg 71.1 !!!!

Massa Grassa 22 % !!!!!

Massa Magra 38 % !!!!

Voglio ridurre la massa grassa almeno del 10 %

Rif.onomastico: l'ho capita adesso... anche io pensavo o.p. per via del santo.. ma il prosciutto proprio.... (00)

comunque è l'ultima volta!!!! mi faccio i catsi miei :( auguri a nessuno!!

Claire ha scritto:
Be'... anche se con una certa timidezza e con un senso di inadeguatezza, oggi mi sento di scrivere una cosa anch'io, perché stamattina prestissimo (alle 5,30!!!!) sono uscita a correre, come faccio ormai da un mese.

Bravissima!!! Altro che inadeguatezza, sei una forza :-))

Claire ha scritto:
Be'... anche se con una certa timidezza e con un senso di inadeguatezza, oggi mi sento di scrivere una cosa anch'io, perché stamattina prestissimo (alle 5,30!!!!) sono uscita a correre, come faccio ormai da un mese.
E, non solo ho quasi triplicato il tempo di resistenza nella corsa, visto che corro ormai 55 minuti di fila, ma.... per dirvi che.... incredibile!!!

Brava!!!! Finalmente ti sei svelata! Da oggi in poi vogliamo il report delle tue gesta!

ma erano praticamente solo i muscoli
del polpaccio e quelli della parte anteriore della coscia (non so come si chiamino...)

quatricipite femorale.

Stamattina, invece, pur non sentendomi affaticata come all'inizio (nonostante l'allungamento e la maggiore intensità dello sforzo O.O) ho sentito chiaramente lavorare anche la parte interna e quella esterna della gamba, che ora, a distanza di ore mi fanno leggermente male (che soddisfazione, però).

Quale può essere il motivo?

microtrauma da post-esercizio: è normalissimo, l'aumento dell'intensità produce danno alle cellule che l'organismo riparerà in maniera più massiccia della struttura precedente, in modo che lo stesso tipo di sforzo non possa nuocere allo stesso modo.
In parole povere l'organismo sente il bisogno di inserire un po' di accessori perchè quelli attuali non bastano, e quindi è in costruzione!

bravissima la nostra Claire, mi raccomando, sportiva !!!

danvegan ha scritto:
Oggi addominali

Full Dragon Flag

Ripetizioni 5

Ripetizioni 4

Ripetizioni 2

PERFETTISSIMO!

Reverse crunch -10 con sei cavigliere

Ripetizioni 43

Ripetizioni 21

Qua ne ho fatti di meno, ma l' impressione e' di averli eseguiti meglio.

meglio farli bene, quindi ok!

Abdominal Roller

Ripetizioni 52

Ripetizioni 29

Forza aumentata. Qua ho dato tutto alla prima serie...e poi la cosa che mi piace di piu' e', dopo che sfinito cado sul tappeto, rigirarmi un paio di volte e rialzarmi prima che siano passati 10 secondi !!! :)

alla grande! Non avrei saputo chiederti di meglio!

Comunque Seitan oggi sono salito sulla bilancia impedenziometrica e ci sono un po' rimasto...

Peso Kg 71.1 !!!!

Massa Grassa 22 % !!!!!

Massa Magra 38 % !!!!

Voglio ridurre la massa grassa almeno del 10 %

Ma va! Il 22% indica una corporatura media adatta alla tua età, che va proprio dal 18 al 22%. Ricordati che stai facendo un lavoro anaerobico sub-massimale, stai costruendo un magazzino più grande per riuscire a contenere più scorte energetiche: ATP, CP e glicogeno.

Tutto questo ti servirà durante la specifica preparazione atletica, e anche i grassi servono a fare la loro parte, sennò cosa usi?

In ogni caso se mi spedisci la tua dieta (che non ho ancora visto) vorrei guardare un po' se va bene per questo tipo di lavoro.