Dieta Vegan e Sport; pagina 139

Anche per un vegano?

danvegan ha scritto:
Anche per un vegano?

eh sì, il recupero serve per dar modo all'organismo di ricostruirsi, e anche i vegani non sono delle statue di marmo...

DanY, ti mandato il programma con le date definitive!

Sinceramente non ho capito cosa

ti è stato diagnosticato ma spero che sia passato.

ciao, no non è passato e non passerà...
ecco qualche info http://www.artriti.it/Spondiliti/SpondAnch/spondiliteanchilosante.html
ma io sono tosta...non sarà di certo una malattia a fermarmi :-)

seitanterzo ha scritto:
eccone alcuni che ho trovato! Le alzate frontali servono principalmente per le spalle, ma coinvolgono anche i pettorali.
http://www.youtube.com/watch?v=XHCvKtMfT3c http://www.youtube.com/watch?v=F1rFVRcKCi0&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=VB9mE4wXp_o

Il secondo già lo faccio, ma sulla fitball, la panca non ce l'ho. Il terzo non l'ho ancora fatto, maaaa....siamo sicuri che non mi esce lo spallone? :/ pauuura!

Lifting_Shadows ha scritto:
Il secondo già lo faccio, ma sulla fitball, la panca non ce l'ho. Il terzo non l'ho ancora fatto, maaaa....siamo sicuri che non mi esce lo spallone? :/ pauuura!

se le spallone uscissero così non ci sarebbero da fare tanti programmi speciali a chi le vuole avere! Il video è molto esplicativo, non c'è bisogno di avere gran pesi, l'importante è far bene l'esercizio!

Eh Seitan, io ho sempre avuto il problema opposto...

Lifting_Shadows ha scritto:
Eh Seitan, io ho sempre avuto il problema opposto...

Sarai un a body-builder nata....

Comunque puoi usare pesi leggeri che ti permettano di fare con un medio impegno 4-5 serie x 12-15 ripetizioni, con recupero 45-60 secondi. Con l'esperienza del pilates sarai anche brava ad isolare il movimento, come si vede chiaramente sul video.

seitanterzo ha scritto:

Lifting_Shadows ha scritto:
Eh Seitan, io ho sempre avuto il problema opposto...

Sarai un a body-builder nata....

Se vedessi le mie braccia diresti "questa faceva tennis agonistico o nuoto". Ho giocato a tenis una settimana in tutta la mia vita e nuoto l'ho fatto da piccolina...mia sorella ha fatto le stesse cose e molti più anni di nuoto e non ha un muscolo. Le mie amiche non hanno un muscolo.

Comunque puoi usare pesi leggeri che ti permettano di fare con un medio impegno 4-5 serie x 12-15 ripetizioni, con recupero 45-60 secondi. Con l'esperienza del pilates sarai anche brava ad isolare il movimento, come si vede chiaramente sul video.

Speriamo :/ ti faccio sapere.

Oggi lungo col gruppo, 118 km su pianura. Allenamento di velocita' e di agilita' ( io preferisco le salitone dell' Etna..). Oggi sono soddisfatta , xche' sono riuscita a "reggere" x molto tempo e km un ritmo con rapporti molto agili ( che a me non piacciono proprio..), e con un ritmo /pedalata di 100/110 pedalate/minuto. Alla fine ero distrutta. Questo tipo di allenamento mi stanca molto piu' delle salitone bestiali dell' Etna, xche' io sono portata a fare salite, non velocita'..Pero' ci vuole anche quella, altrimenti di cominciare a fare le gran fondo me lo sogno....Semplicemente mostruosa la fame che mi si e' scatenata, x nulla placata da un pranzo un po' modesto e veloce xche' dovevo andare a lavorare. Stasera, quando finisco di lavorare, giuro mi strafogo...

Oggi ho fatto...seitan siediti...:D un'ora di esercizi: 300 addominali e poi il resto del tempo diviso tra stepper, pesi, cyclette e tapis roulant! :D
Ehm, m'è piaciuto!
Magari mi piacesse ogni giorno! XD

dantalian1976 ha scritto:
Oggi ho fatto...seitan siediti...:D

non navigando con un palmare.....

Magari mi piacesse ogni giorno! XD

Ti piacerà sempre di più! Diventerà un'abitudine e presto sarai qui a dirci che non potrai farne a meno!

dantalian1976 ha scritto:
Oggi ho fatto...seitan siediti...:D un'ora di esercizi: 300 addominali e poi il resto del tempo diviso tra stepper, pesi, cyclette e tapis roulant! :D
Ehm, m'è piaciuto!
Magari mi piacesse ogni giorno! XD

Bravaaaaaaaaaa! E' così che si fa, ci si sente davvero bene dopo l'attività sportiva, questo è un o dei motivi per i quali stasera andrò a correre anche se fa caldo, non ho voglia di uscire e mi butterei sul divano.

=D

tra mezz'ora esco a correre... e sono senza forze :( Uffa sti giorni mi sento sempre moscia.