Vegano e Palestra ; pagina 2

seitanterzo ha scritto:

seitanterzo ha scritto:
Ciao Tommy, non c'è bisogno che tu dica nient'altro, saranno > loro a cercare giustificazioni dai tuoi risultati! Intanto > dai un'occhiata a questo vecchio topic e sappi che sarò a > tua disposizione!

Dimenticavo un piccolo dettaglio.... https://www.scienzavegetariana.it/forum/viewtopic.php?f=1&t=443

Grazie per i consigli , davvero utili , io seguo una scheda datami appunto dal " capo " ( non so come chiamarlo xD ) , inizio con 15 minuti di wave ( perchè mi serve andar giù sopratutto sul bacino ) poi attacco con i pesi che si dividono in 3 serie da 12 - 10 o 15 ripetizioni , alcuni avvolte riesco a non completarli però , dovrei diminuire il peso ( ma poi mi sembrerebbe troppo facile ) oppure è la scheda in se che è errata ?

Bisogna vedere che obiettivi hai e da quanto ti alleni.

Sono poco più di 2 anni che vado in palestra ( anche se il primo anno ho fatto diversi buchi ) .... comunque oggi sono riuscito a fare un ottimo allenamento senza problemi :)

Ma con quali obiettivi? Forza, massa, preparazione atletica per uno sport...o semplicemente per stare bene?

voglio solamente aggiustarmi il fisico avendo un pò di pancetta :D , e magari aggiungendo un pò di muscolatura , però principalmente lo faccio per stare bene ... la parte su cui vorrei scendere di più sarebbe il bacino però .

Tommy ha scritto:
... la parte su
cui vorrei scendere di più sarebbe il bacino però .

Putroppo non si può scegliere in che parte dimagrire, tocca fare un po' di tutto e avere pazienza. Stai attento anche ai cibi che gonfiano, sono la morte di ogni soddisfazione dopo una sessione di addominali :/

Certo che si può scegliere, Pilatessa che non sei altro!
:))

X Tommy: l'allenamento che ti hanno dato va bene, con il passare del tempo andrà variato e potrai passare ad uno più mirato ai muscoli e meno al dimagrimento, dato che dovranno essere eliminate le stazioni per passare al vero lavoro anaerobico.
Riguardo all'alimentazione, in quel topic di ssnv dovrebbe esserci tutto (devo trovere il tempo di ridarci un'occhiata), in ogni caso chiedi! ;)

seitanterzo ha scritto:
Certo che si può scegliere, Pilatessa che non sei altro! :))

Beh ma il Pilates, come ogni altra attività fisica, aiuta a scolpire e tonificare, ma non puoi scegliere in quali punti dimagrire, o per lo meno così so io: se ti metti a dieta e fai sport, comunque non puoi decidere tu se dimagrire prima sui fianchi, poi sulle cosce, poi sulla panza ecc. Non c'è conotrollo su questo, lo decide il corpo, questo intendevo :)

Io mi sto trasformando.
Da quando mangio vegano, all'inizio ho cominciato a perdere peso senza fare alcuna attività.
Poi ho cominciato a fare ginnastica in casa e il peso sta aumentando ma la forma sembra al contrario! Cioè il peso si alza ma la panza cala e la forma tira verso il gorillismo piuttosto che verso il suinismo (piaciuta la metafora?!).
Ho un peso veramente importante che corrisponde a un grande obeso (e che non vi dico neanche sotto tortura!), ma a vedermi non si direbbe, boh......

seitanterzo ha scritto:
Certo che si può scegliere, Pilatessa che non sei altro! :))

X Tommy: l'allenamento che ti hanno dato va bene, con il passare del tempo andrà variato e potrai passare ad uno più mirato ai muscoli e meno al dimagrimento, dato che dovranno essere eliminate le stazioni per passare al vero lavoro anaerobico.
Riguardo all'alimentazione, in quel topic di ssnv dovrebbe esserci tutto (devo trovere il tempo di ridarci un'occhiata), in ogni caso chiedi! ;)

Ok perfetto ;) , per l'alimentazione credo di non avere problemi . ma se dovessi avere qualche dubbio chiederò , grazie ancora

Lifting_Shadows ha scritto:

se ti metti a dieta e

fai sport, comunque non puoi decidere tu se dimagrire prima sui fianchi, poi sulle cosce, poi sulla panza ecc. Non c'è conotrollo su questo, lo decide il corpo, questo intendevo :)

Certo che sì ciccia! Ci sono lavori specifici che agiscono su varie parti del corpo, a scelta.

Tommy ha scritto:
Ok perfetto ;) , per l'alimentazione credo di non avere problemi . ma se dovessi avere qualche dubbio chiederò , grazie ancora

Ok, prego! ;-)

Lifting_Shadows ha scritto:

Non c'è

conotrollo su questo, lo decide il corpo, questo intendevo :)

Fra l'altro, gli inestetismi non sempre è detto che dipendano dal grasso, è il caso della persona magra con la pancetta che non riesce a buttare via.

Infatti, se ci fosse una iper-lordosi lombare (inarcamento della schiena), porterebbe gli organi interni a premere contro la fascia addominale relegando la zona all'effetto-pancia.

Nel caso, bisognerà lavorare con esercizi specifici che portino ad una correzione del rachide, di conseguenza si potrà risolvere il problema.

Il forum si sta riempiendo di testosterone

Mica ho detto QUALI esercizi! :))