Vitamina b12

Ho comprato un integratore di b 12, senza spiegare al medico il perchè( visto che mia mamma gliel'aveva accennato e ha avuto solo commenti negativi) gli ho solo chiesto di consigliarmi una marca da comprare.. L'ho comprata, ma il foglietto illustrativo non è chiaro.. devo prenderne una al giorno?

* lala-vegan ha scritto:

Ho comprato un integratore di b 12, senza spiegare al medico il perchè( visto che mia mamma gliel'aveva accennato e ha avuto solo commenti negativi) gli ho solo chiesto di consigliarmi una marca da comprare.. L'ho comprata, ma il foglietto illustrativo non è chiaro.. devo prenderne una al giorno?

Prima di comprarla potevi chiedere qui!

Gli unici integratori vegan in commercio di sola B12 sono questi: https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html

In genere si consiglia sempre questo per la convenienza del rapporto qualità prezzo: http://www.pho.it/schedaProdotto.asp?prodottoID=47
(la long life va presa una volta a settimana e dura un anno).

Thread che parlano di b12:

https://www.veganhome.it/forum/chat-incontri/vitamina-b12-come-assumerla-che-dosi/
https://www.veganhome.it/forum/salute-cucina/vitamina-b12-intervista-alla-dr-ssa/
Che cos'è la vitamina b12: https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/b12_approfondimenti.html

Sula b 12 mi sono già informata, grazie comunque.. :) una alla settimana? solo?? pensavo di più!! grazie mille

* lala-vegan ha scritto:

una alla settimana? solo?? pensavo di più!!

No, dipende da quanto è: se è da 2000 mcg una alla settimana, se è da 100 molto pià spesso. Da quanto è?

* lala-vegan ha scritto:

Sula b 12 mi sono già informata, grazie comunque.. :) una alla settimana? solo?? pensavo di più!! grazie mille

Vedi allora che non ti sei informata? ;-)

Ciao,
Marina

* lala-vegan ha scritto:

Ho comprato un integratore di b 12, senza spiegare al medico il perchè

beh ma mica e' un farmaco dopotutto...

Marina ha scritto:
* lala-vegan ha scritto:

Sula b 12 mi sono già informata, grazie comunque.. :) una > alla settimana? solo?? pensavo di più!! grazie mille

Vedi allora che non ti sei informata? ;-)

Ciao,
Marina

Certo che mi sono informata!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 Non sulle dosi, ma da dove proviene, a cosa serve,perchè gli animali la producono e noi no, non sapevo solo le dosi da assumere.

* lala-vegan ha scritto:

Certo che mi sono informata!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 Non sulle dosi, ma da dove proviene, a cosa serve,perchè gli animali la producono e noi no, non sapevo solo le dosi da assumere.

Ah, ok.
Non solo la dose, comunque, anche su quale marca prendere è meglio che ti informi.
Ormai comunque l'hai comprata, che marca hai preso e quanti microgrammi ha per compressa?

Ciao,
Marina

* lala-vegan ha scritto:

Certo che mi sono informata!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 Non sulle dosi, ma da dove proviene, a cosa serve,perchè gli animali la producono e noi no, non sapevo solo le dosi da assumere.

Gli animali non producono b12.. sono i batteri a produrla.

Guest ha scritto:
* lala-vegan ha scritto:

Certo che mi sono informata!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 Non sulle > dosi, ma da dove proviene, a cosa serve,perchè gli animali > la producono e noi no, non sapevo solo le dosi da assumere.

Gli animali non producono b12.. sono i batteri a produrla.

Già, e mi permetto di ricordare che la vitamina B12 che gli onnivori assumono dal consumo di alimenti provenienti da animali allevati in modo intensivo è a sua volta proveniente da integratori. Quindi, di fatto, anche la quasi totalità degli onnivori devono la vitamina B12 che assumono ad integratori.

Riguardo invece all'interessante quesito di lala-vegan, tieni presente che c'è una differenza sostanziale tra integratori e farmaci. Secondo la legge italiana, dal dicembre 2011 un integratore non può contenere più di 18 micro-grammi di vitamina B12 per capsula/pastiglia (alzando enormemente il precedente limite, che era di 2 micro-grammi: peraltro tale valore rappresenta la dose consigliata per persone di età superiore agli 11 anni dalle LARN italiane del 1996, un po' più bassa delle indicazioni americane del 1998, che danno 2,4 micro-grammi).

Le sostanze invece registrate come farmaci, possono essere caratterizzate da dosaggi eccezionalmente più alti, oltre a essere sottoposte a controlli di qualità più severi e, comunque, ad una normativa diversa.

Si deve inoltre tenere presente che, almeno in Italia, la stragrande maggioranza di farmaci e integratori contiene cianocobalamina, che secondo taluni non è una sostanza adatta o sarebbe addirittura tossica: per quello che può valere, non è il mio parere, ma per completezza credo sia il caso di dare anche questa informazione.

Esistono invece farmaci (non credo anche integratori, almeno in Italia) che condengono cobamamide (noto anche come adenosilcobalamina, dibencozide, coenzima B12 o cobinamide) una forma attiva di vitamina B12, che a mio modesto avviso può rappresentare una scelta migliore.

Un'altra forma attiva, la metilcobalamina, non credo sia commercializzata in Italia, ma anche questa a mio parere è preferibile alla cianocobalamina.

Esiste infine l'idrossicobalamine, che pure si trova all'estero come integratore ma che, a quanto mi consta, in Italia esiste solo come farmaco iniettabile e a certi dosaggi è impiegata come antidoto negli avvelenamenti da cianuro.

Ritornando ai dosaggi, si devono tenere presente due cose:

1) la vitamina B12 si accumula nel fegato, che ne può stipare tra i 3000 e i 5000 micro-grammi: quindi, a pieno carico, ci vuole un bel po' prima che compaiano i sintomi di carenza...

2) assumendo 500 micro-grammi per via orale, ne vengono assorbiti solo 10 micro-grammi (questo risultato è stato esposto in un lavoro scientifico pubblicato da Carmel nel 2008).

Infine:

- alcuni farmaci (non conosco bene la situazione degli integratori) possono contenere lattosio tra gli
ecccipienti;

- non è bene auto-prescriversi vitamina B12 qualora sospettiate di manifestare sintomi di carenza: infatti le cause possono essere altre e la somministrazione di vitamina B12 le può mascherare.

Chiedo scusa se sono stato eccessivamente prolisso, ma questo è il mio primo messaggio su questo forum e ne approfitto per salutare tutta la Community.

Roderick ha scritto:
Si deve inoltre tenere presente che, almeno in Italia, la stragrande maggioranza di farmaci e integratori contiene cianocobalamina, che secondo taluni non è una sostanza adatta o sarebbe addirittura tossica: per quello che può valere, non è il mio parere, ma per completezza credo sia il caso di dare anche questa informazione.

Sono bufale comunque, nessuno ha mai spiegato perché sarebbe tossica. Credo che semplicemente essendo ottenuta dalla rimozione della molecola di cianuro qualcuno pensi che sia velenosa.

- alcuni farmaci (non conosco bene la situazione degli integratori) possono contenere lattosio tra gli ecccipienti;

sÌ, L'integratore di B12 va sceltO tra questi che sono privi di ingredienti animali e non testati: https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html

Chiedo scusa se sono stato eccessivamente prolisso, ma questo è il mio primo messaggio su questo forum e ne approfitto per salutare tutta la Community.

Benvenuto!

Andrea ha scritto:

Roderick ha scritto:
Si deve inoltre tenere presente che, almeno in Italia, la > stragrande maggioranza di farmaci e integratori contiene > cianocobalamina, che secondo taluni non è una sostanza > adatta o sarebbe addirittura tossica: per quello che può > valere, non è il mio parere, ma per completezza credo sia il > caso di dare anche questa informazione.

Sono bufale comunque, nessuno ha mai spiegato perché sarebbe tossica. Credo che semplicemente essendo ottenuta dalla rimozione della molecola di cianuro qualcuno pensi che sia velenosa.

Sono molto d'accordo. Mi sono però permesso di dare questa notizia perchè si trova molto facilmente su web cercando informazioni sulla integrazione di vitamina B12.

- alcuni farmaci (non conosco bene la situazione degli > integratori) possono contenere lattosio tra gli > ecccipienti;

sÌ, L'integratore di B12 va sceltO tra questi che sono privi di ingredienti animali e non testati: https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html

Ecco, attenzione che, a quanto mi consta, se questi prodotti sono registrati come integratori non potrebbero essere commercializzate in Italia a causa dei dosaggi, a quanto mi risulta. Giusto qualche giorno fa, ad esempio, ho fatto una verifica su uno di questi prodotti e pare non più disponibile. In ogni caso, se qualcuno dovesse avere dei dubbi, soprattutto sugli integratori registrati come farmaci, sono a disposizione per le mie modeste competenze anche in privato (poichè non so se si possano citare delle marche sul forum).

Chiedo scusa se sono stato eccessivamente prolisso, ma > questo è il mio primo messaggio su questo forum e ne > approfitto per salutare tutta la Community.

Benvenuto!

Grazie e complimenti a Tutti.

Roderick ha scritto:
Sono molto d'accordo. Mi sono però permesso di dare questa notizia perchè si trova molto facilmente su web cercando informazioni sulla integrazione di vitamina B12.

Ciao e benvenuto! Sul web si trovano un mucchio di cose, ma non si possono considerare certo tutte attendibili.

Anche il cianuro, a quelle dosi, ha un ruolo organico, ed il composto è semplicemente un precursore delle forme biodisponibili, tutto qui.

Roderick ha scritto:

sÌ, L'integratore di B12 va sceltO tra questi che sono privi > di ingredienti animali e non testati: > https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html

Ecco, attenzione che, a quanto mi consta, se questi prodotti sono registrati come integratori non potrebbero essere commercializzate in Italia a causa dei dosaggi, a quanto mi risulta. Giusto qualche giorno fa, ad esempio, ho fatto una verifica su uno di questi prodotti e pare non più disponibile.

Pero' il longlife 2000 della Phoenix si trova tranquillamente in farmacia, l'ho preso meno di un mese fa, quindi questa cosa che non si trovano in commecio se superano un dato dosaggio, che in teoria e' vera, nella pratica per ora non lo e'.

Staremo a vedere nei prossimi mesi!

Comunque si possono acquistare on-line all'estero senza problemi.

Ciao e benvenuto.

Marina

Marina ha scritto:

Pero' il longlife 2000 della Phoenix si trova tranquillamente in farmacia, l'ho preso meno di un mese fa, quindi questa cosa che non si trovano in commecio se superano un dato dosaggio, che in teoria e' vera, nella pratica per ora non lo e'.

Alla fine è relativa solo alle aziende che producono in Italia, mentre la LL è americana, quindi non ci sono problemi, anche se commercializza qui. http://www.informazionealimentare.it/forum/viewtopic.php?f=1&t=1117&p=9363&hilit=B12+fino+3+mcg+2012#p9363