Emogoblina bassa; pagina 6

kiwana ha scritto:
Allora sono a cavallo

..della bici..

:) Certo!

Ehm... io i broccoli li mangerò una volta l'anno se va bene...
Direi che forse è il caso di aumentare le quantità di ciò che di verde e leguminoso mangi abitualmente... :-)
Buona pedalata ;-)
... ah, se pedali molto può darsi che il tuo fabbisogno di ferro aumenti ;-)

Allora pedalerò meno!! :) :) :)
Scherzo, pedalicchio poco in realtà, ma mi muovo
abbastanza.
Vorrà dire che aumenterò la roba verde, mi riempirò di foglie e broccoletti.

Non c'è bisogno di mangiare un solo alimento per ottenere il ferro o qualunque altra cosa, piuttosto è molto meglio una dieta variata, che in questo caso caso faccia ruotare soprattutto i cibi a maggior contenuto di ferro, che fra l'altro è dappertutto. Inoltre se ci sono particolari problemi, come spesso accade a molte donne in età fertile, bisogna adottare gli accorgimenti adatti a rendere più bisponibile il minerale.
Qui la lista con i principali cibi (tratta da tabelle italiane INRAN e americane USDA) http://www.informazionealimentare.it/index.php?option=com_jdownloads&Itemid=140&view=summary&cid=5&catid=1 qui invece trovi tutti i consigli pratici, inclusi quelli semplici semplici per un miglior assorbimento del ferro http://www.informazionealimentare.it/index.php?option=com_jdownloads&Itemid=140&view=summary&cid=8&catid=1

Grazie Seitan, in effetti leggendo scopro che la mia dieta va benone. Inoltre fortunatamente non ho mai avuto nessun problema.
Tra l'altro mi hanno mandato in paranoia con l'emoglibina bassa secondo loro ed era ben sopra il 12. Ho letto che bassa in realtà è sotto l'11! Comunque prenderò ulteriori spunti per migliorare ancora, graziee!