come perdere peso....; pagina 5

seitanterzo ha scritto:
Che sappia io l'attività che offre un maggior consumo calorico è la corsa lenta,

Credo sia quella che brucia più grassi, sicuramente consuma meno calorie della corsa veloce, visto che si consumano mediamente 1 caloria per km per chilo di peso corporeo, e ovviamente più forte vai più km fai all'ora e quindi più calorie bruci

riguardo a Phelps le 12000 kcal
credo le consumasse solo lui! Magnini, nell'anno da Campione del mondo ne faceva 4.400 al giorno e doveva mangiare 6-7 volte...

e infatti è finito a fare l'isola dei famosi, mentre phelps ha 14 medaglie d'oro olimpiche al collo, e se tutto gli va bene tra due anni sarà il primo uomo nella storia a superare le venti medaglie olimpiche (attualmente il record lo detiene la ginnasta sovietica Latynina)

xSaveYourSoulx ha scritto:

seitanterzo ha scritto:
Che sappia io l'attività che offre un maggior consumo > calorico è la corsa lenta,

Credo sia quella che brucia più grassi, sicuramente consuma meno calorie della corsa veloce, visto che si consumano mediamente 1 caloria per km per chilo di peso corporeo, e ovviamente più forte vai più km fai all'ora e quindi più calorie bruci

Hai ragione tu! L'attività anaerobica consuma più grassi, non calorie totali!

riguardo a Phelps le 12000 kcal
credo le consumasse solo lui! Magnini, nell'anno da Campione > del mondo ne faceva 4.400 al giorno e doveva mangiare 6-7 > volte...

e infatti è finito a fare l'isola dei famosi, mentre phelps ha 14 medaglie d'oro olimpiche al collo, e se tutto gli va bene tra due anni sarà il primo uomo nella storia a superare le venti medaglie olimpiche (attualmente il record lo detiene la ginnasta sovietica Latynina)

Se è per questo all'isole c'è andato anche leone di lernia, ma non perchè abbia fallito come atleta.....l'americano è un caso a sè, non basta essere nuotatori per diventare fenomeni del genere...

seitanterzo ha scritto:
Hai ragione tu! L'attività anaerobica consuma più grassi,

scusa se insisto, ma non si chiama attività anaerobica, si chiama weight control, o attività sotto soglia aerobica, l'attività anaerobica è oltre l'85% dei battiti e non brucia grassi.

Insisto su ste cose solo perché i miei allenatori per anni mi hanno allenato insegnandomi prima a studiare soglie, consumi, valori energetici e poi l'esercizio fisico, e un po' per deformazione sono sempre rimasto innamorato al mondo delle scienze motorie.

Tra l'altro io sono di quella generazione cresciuta guardando i fratelli abbagnale, che avevano dimostrato che si poteva vincere ori olimpici usando proprio la sogla anaerobica, che fino ad allora era considerata zona con cartello di divieto d'accesso.

xSaveYourSoulx ha scritto:

seitanterzo ha scritto:
Hai ragione tu! L'attività anaerobica consuma più grassi,

scusa se insisto, ma non si chiama attività anaerobica, si chiama weight control, o attività sotto soglia aerobica, l'attività anaerobica è oltre l'85% dei battiti e non brucia grassi.

Sì scusa, sono fuso e sarebbe meglio se ogni tanto dormissi...volevo dire AEROBICA, infatti è per questo che dicevo come si riesca a parlare durante l'esercizio, l'ANAEROBICA significa letteralmente "senz'aria" e indica generalmente uno sforzo breve ma intenso. Poi se vogliamo si possono usare terminologie americane....

Insisto su ste cose solo perché i miei allenatori per anni mi hanno allenato insegnandomi prima a studiare soglie, consumi, valori energetici e poi l'esercizio fisico, e un po' per deformazione sono sempre rimasto innamorato al mondo delle scienze motorie.

Giustissimo!

Tra l'altro io sono di quella generazione cresciuta guardando i fratelli abbagnale, che avevano dimostrato che si poteva vincere ori olimpici usando proprio la sogla anaerobica, che fino ad allora era considerata zona con cartello di divieto d'accesso.

Secondo me la usava anche Galeazzi....

luposolitario ha scritto:

AleVimukti ha scritto:
Aspetta, che ne sappiamo Luposolitario come sta messo? > Dovresti chiedere a lui se poi si affatica o no.

Beh peso 65k e sono alto 173 metri circa, ho iniziato gia' la dieta,
e' il secondo giorno oggi (dovevo finire quello che avevo in frigo...)
e ieri sono andato a letto con un po' di fame

per due settimane andro' avanti a insalatone, mi concedo giusto un po' di funghetti e verdura lessa ogni tanto. In realta' ne vorrei perdere 5 di kili, ma gia' tanto se riesco a scalarne 1.

Sto cercando di sostituire il sale con i mix di spezie, sto eliminando lo zucchero sostituendolo con la melassa, ho eliminato completamente gli alimenti conservati con antimuffa e correttori vari (vedi acido citrico) mangio frutta anziche' succhi, e mi faccio delle tisane la sera, tutto questo a parte intaccare il mio senso di virilita' e la mia idea di uomo/animale devo dire che vedo subito i risultati, ovvero non so se e' una conseguenza della nuova dieta ma i miei sogni sono piu vividi e solitamente sono presenti (nel senso che non sognavo da un casino di tempo) e la mattina mi sveglio un minuto prima che suoni la sveglia...

Ciao, non parlavo assolutamente del cibo, dicevo "come stai messo" con l'allenamento. E che quindi solo tu puoi dirci se una corsa di quaranta minuti, per 3 volte alla settimana, ti affatica troppo o no :) La dieta vegan è abbastanza leggera..

Vale_Vegan ha scritto:
propongo la ginnastica da camera (a buon intenditor...)

Ahaha!
Vale, volevo dirlo io...sei scandalosa...(nel rubarmi le battute)!

Io sono in fase perdita 3-4 chili e sto seguendo con attenzione questo thread. Diciamo che essendo passata ad una alimentazione quasi fruttariana perdo peso molto
facilmente.

Prima di passare alla dieta vegana,pesavo 89 KG (e sono alto 187 cm) ora sono passato a 70 KG hahahh! uno dei vantaggi della dieta vegan!
@Francesca : io in questo periodo sto mangiando solo frutta,frullati di frutta e cosi via! non ho molto tempo x mettermi in cucina!studio dalla mattina alla sera,ho proprio un esame giorno 21 xD.

I frullati li faccio da me! 100% naturali senza schifezze aggiunte! :P solo latte di soia fortificato alla B12 (uso l'alpro soya) e frutta fresca :)

Il modo migliore e piu' rapido x perdere peso e' inserire a giorni alterni od attirittura ogni giorno da 30 a 60 min di corsa lenta. Non devi fare le olimpiadi. Devi comprare delle buone scarpe da running (io ti consiglio le Mizuno Fortis 3), e cominciare alternando 1 min di camminata e 2 min di corsa (si chiama metodo Gallway), e poi progressivam aumentando i min di corsa rispetto a quelli in cui cammini. Sempre con gradualita'. In poche settimane sarai in grado di correre x 30' min filati, e poi via via puoi aumentare il tempo di corsa. Se corri lentam e x alm 45 min bruci i grassi. La corsa, x dimagrire, e' meglio del ciclismo. Delle buone scarpe e correre su un asfalto morbido e su superficie piana non affatica molto le articolazioni, se corri lentamente. L'onda d'urto dell'impatto dei piedi al suolo (che manca con la bici) si propaga a tutto il corpo, tonificandolo. Se trovi la corsa noiosa, prova a correre con un Ipod, ascoltando la tua musica preferita..poi lasciati prendere dalle sensazioni (vento sulla faccia e fra i capelli, odori, suoni...). Io sono da tanti anni una runner, maratoneta. Ci ho rimesso un menisco, ho ripreso a correre..Ciao!

Ah, ma allora ecco perché il nick "Saetta"!

Bene, ho intenzione di seguire questo consiglio: pare ragionevole.
Non posso non fare sport, faccio pena e schifo.
Da quando ho smesso di andare in bici sono diventata un'ameba.
E al matrimonio alla fine di luglio voglio che tutti pensino che i vegan sono strafighi...:-D

Vero che le Mizuno non hanno neanche una striscettina di pelle?

Tencs!

Grazie al cielo la pelle e' inesistente nella maggioranza di scarpe da running. La Mizuno, cmq, dovrebbe essere sicuramente cosi'...e' una delle piu' "fidate". X il resto, non preoccuparti di nulla: compra le scarpe e comincia...Se poi riesci anche a farti "amare" e ad amare la corsa..sarebbe bellissimo..Uno dei piu' grandi runners italiani, Marco Olmo, e' vegano da sempre. Lui e' addiritura un ultramaratoneta, ossia fa 100 e passa km...Ad aprile ha corso nel Sahara marocchino la Maratona des Sables, centinaia e centinaia di micidiali km nella sabbia, divisi in 7 tappe...Si e' classificato fra i primi 10.. e non e' certo un ragazzino..Raccontalo ai tanti mangiatori di cadaveri che, appena ti vedranno correre e sanno che sei vegana, ti diranno che x correre o x fare sport devi x forza mangiare le proteine animali...

saetta54 ha scritto:
Se corri lentam e x alm 45 min bruci i
grassi. La corsa, x dimagrire, e' meglio del ciclismo.

Qui potremmo aprire un dibattito runner vs biker che potrebbe non avere fine, mi accontento delle 2300 calorie consumate nei 100 km percorsi oggi pomeriggio....

ps benvenuta :)

Si, ho capito cosa vuoi dire, e sono d'accordo..Pero' dimmi: chi ha il tempo di fare ogni giorno 100 km con la bici? Non e' piu' facile correre un'oretta, dove vuoi e come vuoi? Un certo tipo di ciclismo puo' essere piu' impegnativo di una maratona...ma qui si chiede solo di fare un po' di sport x dimagrire..sul piano pratico ( e solo su questo) io consiglio la corsa. Sono stata x anni una ciclista, prima di approdare al podismo.

saetta54 ha scritto:
Il modo migliore e piu' rapido x perdere peso e' inserire a giorni alterni od attirittura ogni giorno da 30 a 60 min di corsa lenta. Non devi fare le olimpiadi. Devi comprare delle buone scarpe da running (io ti consiglio le Mizuno Fortis 3), e cominciare alternando 1 min di camminata e 2 min di corsa (si chiama metodo Gallway), e poi progressivam aumentando i min di corsa rispetto a quelli in cui cammini. Sempre con gradualita'. In poche settimane sarai in grado di correre x 30' min filati, e poi via via puoi aumentare il tempo di corsa. Se corri lentam e x alm 45 min bruci i grassi.

Meno male che c'e' qualcuno che la pensa come me, mi sentivo un pò in minoranza.Anch'io sono per cominciare piano, anche le articolazioni si devono preparare, non si può partire e via per 30 minuti o niente.

saetta54 ha scritto:
Si, ho capito cosa vuoi dire, e sono d'accordo..Pero' dimmi: chi ha il tempo di fare ogni giorno 100 km con la bici? Non e' piu' facile correre un'oretta, dove vuoi e come vuoi? Un certo tipo di ciclismo puo' essere piu' impegnativo di una maratona...ma qui si chiede solo di fare un po' di sport x dimagrire..sul piano pratico ( e solo su questo) io consiglio la corsa. Sono stata x anni una ciclista, prima di approdare al podismo.

Guarda io credo che siano entrambe attività che bruciano molti grassi, concordo con quello che dicevi prima che la corsa stimola molti muscoli del corpo con le sue sollecitazioni, mentre la bici una quantità davvero limitata, anche se poi ci sarebbe da discutere perché in salita (anche da seduti) si fa molto sforzo sulle braccia, il motivo per cui io consigliavo la bici era semplice, cioè che secondo me è più facile per un neofita arrivare a fare 50km di bici che 15km di corsa, (due distanze che credo siano simili come consumo calorico), inoltre è più facile in bici stare in soglia cardiaca bassa, mentre a piedi spesso si alza troppo, ultima cosa i danni alle articolazioni e al corpo in generale, praticamente assenti in bici (unico problema la prostata per gli uomini oltre una certa età, risolvibile con selle specifiche), mentre a piedi i danni sono un continuo, ho fatto maratone per qualche anno e il mio corpo ne porta ancora i segni, dopodiché credo siano sport stupendi, e ognuno deve trovare la propria dimensione e trovare cosa lo aggrada di più, o magari variare tra tante cose, ogni tanto faccio ancora un po' di running, e devo dire che lo trovo sempre affascinante.

Visto che sei medico e ti intendi di sport, approfitto per chiederti un parere, perché su questo aspetto ho avuto risposte completamente diverse da medici in questi ultimi anni, sono bradicardico, a riposo ho un battito di 40, due anni fa mi fu rifiutata l'idoneità a gareggiare proprio per questo motivo, la ottenni solo dopo aver portato l'holster e dimostrato che il mio cuore non ha niente ed è solo bradicardia indotta dallo sport, il medico comunque firmò ma non convinto, un altro medico mi disse che non avevo niente di cui preoccuparmi e che anzi, avevo la fortuna di avere un cuore perfetto e che non c'era alcun limite minimo del cuore, che se uno avesse 20 a riposo sarebbe ancora meglio... Devo dire che ci capisco poco, ero cresciuto col mito di coppi che aveva 33 a riposo e ho sempre creduto che il cuore basso a riposo fosse sintomo di salute, ma aver dovuto combattere per un'idoneità sportiva mi ha un po' fatto sorgere dei dubbi... grazie