Insonnia/Insofferenza/Malinconia; pagina 3

UFFA Angela!!!! è da aprile che ti eri scordata sto topic (>_<) ...mannaggia!!!! ti dò una bella botta in testa così dormi sicuro! ;D

Vale_Vegan ha scritto:
UFFA Angela!!!! è da aprile che ti eri scordata sto topic (>_<) ...mannaggia!!!! ti dò una bella botta in testa così dormi sicuro! ;D

tesoroooooooooooooooooooooo!!! :* :* :*

SBONK! ;D

Scusate l'ignoranza, ma perché la melatonina non é cruelty free?

ML610 ha scritto:
Scusate l'ignoranza, ma perché la melatonina non é cruelty free?

Immagino che saetta si riferisse al fatto si assume in un farmaco, e tutti i farmaci sono testati su animali.

Ciao,
Marina

la botta in testa funziona
Qualche volta l'ho data pure ai miei figli, quando si svegliano alle 5,30 del mattino di domenica...
XD
Scherzo.
Però ci ho seriamente pensato.
Un'altra cosa che funziona, pare, è la passata sul gas. Consiste nel prendere la persona interessata e con cortesia farle mettere il naso accanto ad un fornello spento, che abbia, però, la valvola del gas accesa.
La si lascia lì qualche secondo, impedendole di muoversi e... il gioco è fatto!
L'unico fastidio è che poi la si deve portare a letto e magari pesa...
Però, vuoi mettere la soddisfazione?

Scherzi a parte, quando ero una ragazzina per dormire facevo un gioco.
Ma è un gioco scemo, da quattordicenne.
Ora che sono una femminista adulta e anche un po' disillusa non lo farei mai più.

Ora, quando non dormo, mi godo la notte.
Oppure medito (ham-sa è un buon mantra quando si è stanchi, dicendo ham mentre inspiri e sa mentre espiri), oppure leggo, oppure mi faccio un bagno caldo.

Un abbraccio

dantalian1976 ha scritto:
Che fate oltre a farvi una camomilla e a provare con la conta delle pecore? :-)

non so se lo posso dire, ma io prima di andare a dormire mi fumo un piccolo joint cruelty free.
vivo in Olanda, qui è perfettamente legale...(anche se, purtroppo, forse ancora per poco).

questa è solo una condivisione e non un consiglio. il fumo fa male.

Ho letto di una tecnica di rilassamento che prevede l'osservare la fiamma di una candela rimamendo immobili con lo sguardo per alcuni minuti, respirando a fondo. Chiusi gli occhi avremo impressa l'immagine della fiamma e questo in qualche modo dovrebbe portare ad un rilassamento meditativo fino al sonno.

Una tecnica Indiana, se non sbaglio, ha anche un nome ma ovviamente date le mie scarse capacità mnemoniche, non lo ricordo.

Io con la notte ho un rapporto di amore/odio, adoro il silenzio, la quiete totale, il respiro della terra che finalmente può essere ascoltato... ma dall'altra parte, mi assalgno molti pensieri negativi, guardo film tutta la notte, o leggo fino all'alba. A volte bevevo, ma è una cosa che sono riuscito a tagliar fuori dalla mia vita.

Da quando mi alleno riesco a prendere sonno ad una certa ora, non oltre le undici, mi si chiudono gli occhi e in qualsiasi modo mi trovi mi getto sul lettone di traverso e devo dormire, una cosa del genere:

http://www.videobash.com/video_show/fell-asleep-instantly-30687
Altra cosa che faccio è prendere una camomilla o una tisana rilassante senza zucchero e molto concentrata (io la prendo tiepida e a grandi sorsi), se la prendo stando praticamente già nel letto, mi manda ko in mezzo minuto.

Bravissimo ascolta il tuo corpo se ti si chiudono gli occhi dormi.

Anche io ho il tuo stesso punto debole...sono sensibilissimo alle sostanze che assumo.

Se per esempio bevo un caffe' mi sono giocato la notte.

Una volta ho bevuto la camomilla e mi sono svegliato il pomeriggio del giorno dopo.

Se bevo mezzo dito d' alcol, non capisco piu' niente

danvegan ha scritto:
Bravissimo ascolta il tuo corpo se ti si chiudono gli occhi dormi.

Anche io ho il tuo stesso punto debole...sono sensibilissimo alle sostanze che assumo.

Se per esempio bevo un caffe' mi sono giocato la notte.

Una volta ho bevuto la camomilla e mi sono svegliato il pomeriggio del giorno dopo.

Se bevo mezzo dito d' alcol, non capisco piu' niente

A me non fanno nessun effetto, invece.
La camomilla mi fa scappare la pipì 100 volte e quindi addio sonno (e poi non mi piace) :-D
Il caffè è come acqua fresca. Potrei berne un litro che, se ho sonno, dormo.

:-D

danvegan ha scritto:
Bravissimo ascolta il tuo corpo se ti si chiudono gli occhi dormi.

A me stranamente di sera, intorno alle 22, viene un gran desiderio di allenarmi. Ultimamente faccio qualche addominale guardando un film, o una serie tv, e dormo meglio.

Concordo sul dormire, salvo imprevisti come quello di ieri, se posso, dormo entro le 23.

Anche io ho il tuo stesso punto debole...sono sensibilissimo alle sostanze che assumo.

Se per esempio bevo un caffe' mi sono giocato la notte.

Una volta ho bevuto la camomilla e mi sono svegliato il pomeriggio del giorno dopo.

Se bevo mezzo dito d' alcol, non capisco piu' niente

Esatto... stesso problema. Vale anche per il tè. Il caffè mi provoca forti mal di testa, iniziano a farmi male gli occhi, come se la pressione fosse troppo alta. La camomilla mi stende in un attimo, ma deve essere bella forte, lascio il filtro almeno cinque minuti.

Altra cosa che mi aiuta a dormire è lasciare qualcosa acceso che parla, come la radio a basso volume.

L'alcool, sorvolo... per me era una dipendenza orribile, era una sete simile all'acqua, che non aveva mai soddisfazione, un vero incubo.

Anche a me aiuta la musica di sottofondo, ma poi spengo

l' importante e' che tu ne sia uscito

Vento ha scritto:
Ho letto di una tecnica di rilassamento che prevede l'osservare la fiamma di una candela rimamendo immobili con lo sguardo per alcuni minuti, respirando a fondo. Chiusi gli occhi avremo impressa l'immagine della fiamma e questo in qualche modo dovrebbe portare ad un rilassamento meditativo fino al sonno.

Una tecnica Indiana, se non sbaglio, ha anche un nome ma ovviamente date le mie scarse capacità mnemoniche, non lo ricordo.

Io con la notte ho un rapporto di amore/odio, adoro il silenzio, la quiete totale, il respiro della terra che finalmente può essere ascoltato... ma dall'altra parte, mi assalgno molti pensieri negativi, guardo film tutta la notte, o leggo fino all'alba. A volte bevevo, ma è una cosa che sono riuscito a tagliar fuori dalla mia vita.

Da quando mi alleno riesco a prendere sonno ad una certa ora, non oltre le undici, mi si chiudono gli occhi e in qualsiasi modo mi trovi mi getto sul lettone di traverso e devo dormire, una cosa del genere:
http://www.videobash.com/video_show/fell-asleep-instantly-30687
Altra cosa che faccio è prendere una camomilla o una tisana rilassante senza zucchero e molto concentrata (io la prendo tiepida e a grandi sorsi), se la prendo stando praticamente già nel letto, mi manda ko in mezzo minuto.

Stanotte tento, come suggerisci, con le candele e la camomilla! :)

sei riuscita a dormire?
Morfeo non era con me, giuro!

Vento ha scritto:

danvegan ha scritto:
Bravissimo ascolta il tuo corpo se ti si chiudono gli occhi > dormi.

A me stranamente di sera, intorno alle 22, viene un gran desiderio di allenarmi. Ultimamente faccio qualche addominale guardando un film, o una serie tv, e dormo meglio.

Concordo sul dormire, salvo imprevisti come quello di ieri, se posso, dormo entro le 23.

Anche io ho il tuo stesso punto debole...sono sensibilissimo > alle sostanze che assumo.

Se per esempio bevo un caffe' mi sono giocato la notte.

Una volta ho bevuto la camomilla e mi sono svegliato il > pomeriggio del giorno dopo.

Se bevo mezzo dito d' alcol, non capisco piu' niente

Esatto... stesso problema. Vale anche per il tè. Il caffè mi provoca forti mal di testa, iniziano a farmi male gli occhi, come se la pressione fosse troppo alta. La camomilla mi stende in un attimo, ma deve essere bella forte, lascio il filtro almeno cinque minuti.

Altra cosa che mi aiuta a dormire è lasciare qualcosa acceso che parla, come la radio a basso volume.

L'alcool, sorvolo... per me era una dipendenza orribile, era una sete simile all'acqua, che non aveva mai soddisfazione, un vero incubo.

In verita', noi siamo programmati x dormire col buio , e svegliarci e vivere con la luce...Addirittura, i nostri progenitori preistorici andavano a nanna nel tardo pomeriggio, ossia appena imbruniva, x poi svegliarsi con le luci dell' alba...Cio', nei secoli dei secoli, ha selezionato tutta una serie di modifiche ormonali e bioumorali molto importanti (secrezione di melatonina ol buio, secrezione di cortisolo con luci dell' alba, ecc). Molti casi di insonnia, oggi dipendono anche dal fatto che questo ritmo fisiologico si e' perso come stile di vita: si tende a far sempre piu' tardi, si cena piu' tardi, ecc.. Insomma, si "costringe" il corpo ed il metabolismo a lavorare anche in orari nei quali tutto e' programmato x riposare e rigenerare le energie. Cio' spiega quanto sia curativo e risolutivo riabituarsi (molto gradualmente) ad addormentarsi entro le 23.