Insonnia/Insofferenza/Malinconia; pagina 2

dantalian1976 ha scritto:
Che fate oltre a farvi una camomilla e a provare con la conta delle pecore? :-)

Soffro di insonnia notturna mista ad ipersonnia diurna, mix letale che ti fa completamente perdere il senso della realtà e ti porta a vivere in un costante stato depressivo.

Generalmente di notte leggo disteso, limitandomi nella quantità per non finire subito i pochi libri che ho la fortuna di possedere. Intorno alle 5 am intravedo i primi segni di sonno, e mi lascio andare.

Ultimamente ho provato sia camomilla che malva; lascio il filtro in infusione per cinque minuti, lo tolgo dalla tazza ed aspetto che divenga tiepida, infine la bevo a grandi sorsi, senza zucchero. Devo dire che mi regala se non altro notti senza sogni, e visti i sogni che faccio nell'ultimo anno direi che è un regalo senza prezzo.

Metal e manga niente di più rilassante di un bel manga mentre ascolto un cd metal dopo magari una doccia.

Andrea ha scritto:
Insonnia -> Lavoro + musica
Insofferenza -> Birra + musica
Malinconia -> Whiskey + musica

Gli ultimi 2 abbinamenti mi piacciono, ma purtroppo m'hanno levato gli alcolici! :D

risposta ironica:
Metodi infallibili (se non ti addormenti così rinuncia)
1- Leggere i post di paracul in "cercasi vegan ......" quello la insomma quello delle anzianotte come la Vale insomma
2- Tracanarsi un fiasco di vino chianti classico intero
3- Battere la capoccia contro il muro prendendo la rincorsa col salto
4- guardare la prova del cuoco in stile arancia meccanica (come la scena di quando li fanno dedere il film forzatamente) per diverse ore di fila intervallando le puntate a conferenze dell dot. Calabrese.
5- Trombare (chi pole)

ariel444 ha scritto:
io se dormo male e poco prendo il biancospino (estratto secco o tintura madre), ma a volte mi butta troppo giù la pressione (quindi va bene per chi ce l'ha alta!)

... il biancospino mai provato!
Interessante: lo prenderò! :)

Vento ha scritto:

dantalian1976 ha scritto:
Che fate oltre a farvi una camomilla e a provare con la > conta delle pecore? :-)

Soffro di insonnia notturna mista ad ipersonnia diurna, mix letale che ti fa completamente perdere il senso della realtà e ti porta a vivere in un costante stato depressivo.

Generalmente di notte leggo disteso, limitandomi nella quantità per non finire subito i pochi libri che ho la fortuna di possedere. Intorno alle 5 am intravedo i primi segni di sonno, e mi lascio andare.

Ultimamente ho provato sia camomilla che malva; lascio il filtro in infusione per cinque minuti, lo tolgo dalla tazza ed aspetto che divenga tiepida, infine la bevo a grandi sorsi, senza zucchero. Devo dire che mi regala se non altro notti senza sogni, e visti i sogni che faccio nell'ultimo anno direi che è un regalo senza prezzo.

Conosco il tuo stato...
situazione pesante... :(

Tableboy ha scritto:
3- Battere la capoccia contro il muro prendendo la rincorsa col salto

Questo come extrema ratio mi sembra un pochetto troppo doloroso!
Ahahahahahahahhahahah

Fondamentalmente, x riuscire a dormire devi liberare la mente.. Imparare a farlo non e' facile. Svuotare il cervello da pensieri vari e' complesso. Appena provi a rilassarti ed a non pensare a nulla se non al tuo respiro, tic!!, salta fuori un pensiero, e poi un altro...E' come un rumore di fondo che non ti lascia dormire. Provando e riprovando, pero', qualcosa si ottiene. Occorre concentrarsi sul ritmo del respiro e sulla sensazione di rilassamento progressivo di braccia e di gambe..Ottima (e, ovviam, cruelty free) una preparzione omeopatica, Coffea 7 CH, 3 granuli sotto la lingua prima di coricarsi. Sconsiglio i preparati a base di melatonina in quanto, penso, non cruelty free

saetta54 ha scritto:
Fondamentalmente, x riuscire a dormire devi liberare la mente.. Imparare a farlo non e' facile. Svuotare il cervello da pensieri vari e' complesso. Appena provi a rilassarti ed a non pensare a nulla se non al tuo respiro, tic!!, salta fuori un pensiero, e poi un altro...E' come un rumore di fondo che non ti lascia dormire. Provando e riprovando, pero', qualcosa si ottiene. Occorre concentrarsi sul ritmo del respiro e sulla sensazione di rilassamento progressivo di braccia e di gambe..Ottima (e, ovviam, cruelty free) una preparzione omeopatica, Coffea 7 CH, 3 granuli sotto la lingua prima di coricarsi. Sconsiglio i preparati a base di melatonina in quanto, penso, non cruelty free

Quella appena passata è stata un'altra brutta nottata...ma proprio brutta. Brutti pensieri, ritornati come un fiume in piena, stanno riempiendo il vuoto che Lui mi ha lasciato. Mah, proverò la preparazione che mi consigli...oggi pomeriggio vado a cercarmela e speriamo bene.

Ma ragazzi... che razza di nottata... che cavolo!!!...non v'è stato verso di riuscire a prender sonno!!!Ed è la seconda notte!!!

Neppure io ho dormito stanotte. Ma pace...

danvegan ha scritto:
Neppure io ho dormito stanotte. Ma pace...

Perchè le altre notti tu dormi? :D

Wow, non ero a conoscenza anche di questo topic!!

Lo frequenterò molto nel periodo scolastico, lì non dormo anche per settimane!

Io non soffro di insonnia, anzi la mia reazione di base è l'ipersonnia, sono una gran dormigliona :-)

L'altro giorno però ho trovato questo http://www.drmcdougall.com/misc/2005nl/050100puinsomnia.htm che forsepuò interessare. Per chi non capisce l'inglese, posso se interessa tradurlo integralmente, ma la teoria di base è che dormire troppo in alcuni giorni può causare insonnia e depressione (si stanno studiando proprio cure per la depressione basate sulla privazione del sonno). La strategia proposta è questa: se hai un attacco di insonnia, e riesci a dormire poniamo solo 4 ore, allora la notte successiva non puoi dormire più di 4 ore, finché non dormi bene. A quel punto si può aumentare il tempo di sonno di 15 minuti per volta, finché non si trova la quantità di ore giusta per essere riposati e dormire bene, che per molti adulti può essere meno di 8 ore (tra le 5 e le 7).

Per la depressione/malinconia, sforzarsi di fare un pò di esercizio fisico è veramente fondamentale. Poi chiaro, se c'è qualcosa che non funziona nella propria vita è fondamentale cercare di porvi rimedio, ma a volte le cose succedono e non ci possiamo far niente, e allora bisogna imparare a reagire e a conviverci.. Più facile a dirsi che a farsi ma si può riuscire! :-)

Lia78 ha scritto:

La

strategia proposta è questa: se hai un attacco di insonnia, e riesci a dormire poniamo solo 4 ore, allora la notte successiva non puoi dormire più di 4 ore, finché non dormi bene. A quel punto si può aumentare il tempo di sonno di 15 minuti per volta, finché non si trova la quantità di ore giusta per essere riposati e dormire bene, che per molti adulti può essere meno di 8 ore (tra le 5 e le 7).

Si può provare! :D

Per la depressione/malinconia, sforzarsi di fare un pò di esercizio fisico è veramente fondamentale. Poi chiaro, se c'è qualcosa che non funziona nella propria vita è fondamentale cercare di porvi rimedio, ma a volte le cose succedono e non ci possiamo far niente, e allora bisogna imparare a reagire e a conviverci.. Più facile a dirsi che a farsi ma si può riuscire! :-)

Beh, se insieme ai bassi ci sono anche gli alti va bene! Il mondo è pieno di persone schifose che indossano belle maschere: quando si ha la prova che qualcuno vale meno di zero, alla sofferenza subentra il disgusto. :-)