VEGAN DIMAGRIMENTO; pagina 4

freiheit ha scritto:
da vegetariana avevo perso circa 8 kili, perché mi ero messa a dieta e facevo circa 600 calorie al giorno.

ma è da suicidio! E non serve a nulla, perchè una volta riprese le vecchie abitudini i chili ritornano.

magari però comincio subito come marina e tolgo l'olio.

proprio toglierlo no, puoi usarne 2-3 cucchiaini al giorno, a crudo. La cosa più importante è aumentare l'attività fisica, rispetto al ridurre le calorie. In più, frequenti spuntini ma brevi.

E sono sicura che gli 8 kg che avevi perso non erano grasso...meno male che sei rinsavita :) mangia, a mamma!

seitanterzo ha scritto:

magari però comincio subito come marina e tolgo l'olio.

proprio toglierlo no, puoi usarne 2-3 cucchiaini al giorno,

Ommadonna, 2-3 cucchiaini no, minimo minimo 2-3 cucchiai, dai, ma anche 5... va bene diminuire, ma così è quasi come eliminarlo! Della serie: io prima ne mangiavo almeno 10 cucchiai al giorno, nei vari piatti, ma spesso di più, e ho fatto così per tutta la vita ;-)

Ciao,
Marina

Marina ha scritto:

seitanterzo ha scritto:

,

Ommadonna, 2-3 cucchiaini no, minimo minimo 2-3 cucchiai,

cucchiai??? Ma tu li vizi gli utenti!!!!! Tre cucchiai son più di 400 calorie, e come assunzione di grassi discrezionali è veramente elevata. A meno che non faccia Body Building...invece deve dimagrire. Addirittura lei l'avrebbe eliminato, che non è il caso.

dai, ma anche 5... va bene diminuire, ma così è quasi come eliminarlo! Della serie: io prima ne mangiavo almeno 10 cucchiai al giorno, nei vari piatti, ma spesso di più, e ho fatto così per tutta la vita ;-)

già, ma non è per nulla corretto: 10 cucchiai al giorno sono circa 1.350 kcal, da consumare tranquillamente con 2 ore di corsa al giorno.... :PP

seitanterzo ha scritto:

Marina ha scritto:

seitanterzo ha scritto:

,

Ommadonna, 2-3 cucchiaini no, minimo minimo 2-3 cucchiai,

cucchiai??? Ma tu li vizi gli utenti!!!!! Tre cucchiai son più di 400 calorie

Sono 270! Io ho trovato dappertutto che un cucchiaio sono 90 calorie.

e come assunzione di grassi
discrezionali è veramente elevata.

Ma per condire le cose è veramente il minimo...

dai, ma anche 5... va bene diminuire, ma così è quasi come > eliminarlo! Della serie: io prima ne mangiavo almeno 10 > cucchiai al giorno, nei vari piatti, ma spesso di più, e ho > fatto così per tutta la vita ;-)

già, ma non è per nulla corretto: 10 cucchiai al giorno sono circa 1.350 kcal,

900

Che sono tante lo stesso, ma, ti dico, io ho fatto così per tutta la vita, solo che adesso il mio fisico mi dice "ue', esagerata!", e quindi mi limito a 3-4 cucchiai, a volte 5 ;-)

Ma io non ho mai saputo le calorie dei cibi, le sto controllando solo adesso perché ho avuto questa necessità di buttare giù qualche kg (anche se mi sa che ora ne devo rimettere su), ma per tutta la mia vita non ci ho mai badato, manco lo sapevo che ci fossero così tante calorie in un cucchiaio di olio, non mi sono mai posta il problema... infatti ci sono rimasta, quando me ne sono resa conto!

Ciao,
Marina

Marina ha scritto:
Sono 270! Io ho trovato dappertutto che un cucchiaio sono 90 calorie.

un cucchiaio generalmente corrisponde a tre cucchiani, il quale contiene 5 grammi. Un grammo sono 9 calorie, quindi: 9x5: 45 kcal di un cucchiaino x 3 = 1 cucchiaio 135 kcal

e come assunzione di grassi
discrezionali è veramente elevata.

Ma per condire le cose è veramente il minimo...

basta usare le spezie e mettere l'olio alla fine a fuoco spento.

Che sono tante lo stesso, ma, ti dico, io ho fatto così per tutta la vita, solo che adesso il mio fisico mi dice "ue', esagerata!", e quindi mi limito a 3-4 cucchiai, a volte 5 ;-)

già, però un conto è se lo voglio fare io, un altro se devo dirlo a qualcuno che chiede un consiglio. E poi un eccesso di grassi non è solo controindicato per l'eccesso di peso.

Ma io non ho mai saputo le calorie dei cibi, le sto controllando solo adesso perché ho avuto questa necessità di buttare giù qualche kg (anche se mi sa che ora ne devo rimettere su),

Già, però solo una minima parte deve arrivare dalle calorie "vuote", quelle senza o con scarso apporto nutritivo, le quali si usano come integrazione per arrivare ai grassi giornalieri. Le restante calorie devono essere "piene", provenienti da alimenti nutrizionalmente ricchi. Questo lo sai da ben prima di me... :P

Marina ha scritto:

Io ho trovato dappertutto che un cucchiaio sono 90 calorie.

Comunque si tratta pur sempre di misure indicative, in questo caso hanno calcolato 1 cucchiaio come corrispondente a 2 cucchiaini e non 3.
Che poi dipende dalla grandezza del cucchiano, ed a quella del cucchiaio......

seitanterzo ha scritto:

Marina ha scritto:

Io ho trovato dappertutto che un cucchiaio sono 90 > calorie.

Comunque si tratta pur sempre di misure indicative, in questo caso hanno calcolato 1 cucchiaio come corrispondente a 2 cucchiaini e non 3.
Che poi dipende dalla grandezza del cucchiano, ed a quella del cucchiaio......

Ma sì, infatti.
Comunque, usare così poco olio mi pare troppo autopunente, l'olio d'oliva è uno dei diritti umani fondamentali! :-D

A parte gli scherzi, penso che ciascuno debba regolarsi su quello che può eliminare o ridurre (o aumentare...) dalla sua alimentazione per raggiungere il peso giusto, è molto soggettivo quello che può pesare di più o di meno - psicologicamente - eliminare.

Ciao,
Marina

Marina ha scritto:
Ma sì, infatti.
Comunque, usare così poco olio mi pare troppo autopunente, l'olio d'oliva è uno dei diritti umani fondamentali! :-D

dove c'è scritto su Nutriecology? (^____________________________^) Da quel toast al vegmaggio in poi non sei più la stessa....

mi ricordo al Vegan Training che quando la Baroni parlò dei tre cucchiaini d'olio al giorno ci fu un brusio da parte dei rivoltosi che invocavano un uso più massiccio del gustoso condimento!!!
ma lei fu categorica: TRE!

ariel444 ha scritto:
mi ricordo al Vegan Training che quando la Baroni parlò dei tre cucchiaini d'olio al giorno ci fu un brusio da parte dei rivoltosi che invocavano un uso più massiccio del gustoso condimento!!!
ma lei fu categorica: TRE!

ma si parlava della VegPyramid, del piano da 2000 kcal!