Integratore B12; pagina 6

Cency76 ha scritto:
Sia il medico che il farmacista mi hanno detto che
con gli integratori il valore non è reale.

Non so esattamente cosa intendano ma il punto è qui non si tratta di integrazione.

Se leggi la posologia c'è scritto 2000 mcg al giorno, questa è una tipica integrazione, cioè una dose molto più alta di quella che serve (2000 mcg la settimana), e si usa quando si hanno carenze. Questo è normale: noi abbiamo bisogno di 2000 mcg la settimana, se per qualche motivo uno ha una carenza ne prende molta di più fino a tornare nella norma.

Poi dopo un po' fai gli esami e vedi se sei tornata a posto. In quel caso potrebbe aver senso smettere con l'integratore prima di farli per vedere se la normalità è dovuta all'integratore o meno (anche se mi pare comunque una cavolata).

Ma se non hai una carenza, e prendi 1 caramella a settimana non stai prendendo un'integrazione, è la dose giusta, quella base, quella che si dovrebbe prendere sempre. Quella che hai preso fino ad ora senza saperlo perché la trovavi nei prodotti animali.

Sono vegana da un mese, per stare più tranquilla da una settimana assumo il be-total con b12 al 2.5 mcg.

Ma cos'è un integratore di varie vitamine? Questo sì che non va preso, gli integratori si prendono solo se si hanno carenze (cosa più unica che rara nei vegan).

La mia Dietologa mi ha detto però di assumere il dosaggio settimanale da 2.000 mcg. È stato Allora che Mi hanno detto di fare gli esami prima di assumere un dosaggio alto e di stoppare l' assunzione.

Ma è ridicolo, lascia perdere questi cialtroni, non è un dosaggio alto, è la dose "giusta", quella che loro senza saperlo prendono trovandola nei prodotti animali. 2.000 mcg al giorno è la dose "alta", che si prende quando si ha una carenza. 2.000 mcg la settimana è la dose che hai preso fino a 2 settimane fa e che medico e farmacista prendono da quando sono nati.

Cency76 ha scritto:
ho fatto queste domande a voi proprio per sentire il vostro parere. Sia il medico che il farmacista mi hanno detto che con gli integratori il valore non è reale.

Ma cosa vuoi che ne sappiano della B12, dai!
E poi ripeto: non ha senso.
Quello che devi misurare è se ne hai abbastanza o meno.

Sono vegana da un mese, per stare più tranquilla da una settimana assumo il be-total con b12 al 2.5 mcg. La mia Dietologa mi ha detto però di assumere il dosaggio settimanale da 2.000 mcg. È stato Allora che Mi hanno detto di fare gli esami prima di assumere un dosaggio alto e di stoppare l' assunzione. Questo è quanto. Anche a me sembra strano. Spero di esser stata chiara.

Questa è una cosa diversa.
Il punto è: prima di assumere un integratore, se non l'hai mai assunto, bisogna vedere se sei già in carenza o meno, perché se sei in carenza non devi assumere la dose di mantenimento (che è 2000 mcg la settimana) ma quella da carenza (che è 2000 al giorno).
Quando sei a un livello normale, allora inizi ad assumere la dose di mantimento.

Forse il senso di quello che intedevano loro è questo.

Infatti capita non di rado una carenza negli onnivori, per questo prima di iniziare l'integrazione conviene controllare se sei in carenza o meno, perché così prendi la dose
giusta.

ho capito. Farò gli esami così da capire se ho bisogno della dose di mantenimento o di recupero dei valori normali. Grazie per il vostro aiuto.

Cency76 ha scritto:
1) ma se si prendono integratori e si vanno a fare
le analisi per vedere eventuali carenza di b12 i
risultati potrebbero essere forvianti?

L'esame della sola vitamina B12 non è sufficiente perché se si prende l'integratore i valori ematici potrebbero non rispecchiare i reali depositi, quindi si guardano anche l'omocisteina e i folati. L'omocisteina deve destare preoccupazione non di per sè stessa, ma come marcatore dello stato della B12 (in stato di carenza l'omocisteina si
alza).

Cency76 ha scritto:
La mia Dietologa mi ha detto però di assumere il
dosaggio settimanale da 2.000 mcg.

SINU, in accordo con le RDA americane, raccomanda un'assunzione di 2mcg al giorno per l'adulto (http://www.sinu.it/larn/vit_idro.asp#B12) mentre con i cibi addizionati la quantità è 3 mcg al giorno. Siccome l'assorbimento della B12 è meno efficace ad alte dosi con assunzioni meno frequenti, a partire da integratori sono richiesti 5-10 mcg al giorno o 2000 mcg alla settimana (https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/b12_approfondimenti.html)

Cency76 ha scritto:
per stare più tranquilla da una settimana assumo
il be-total con b12 al 2.5 mcg.

Integrare le altre vitamine del gruppo B non serve a niente, anzi la vitamina B12 si assorbe meglio da sola.

Non è poi detto che mangiare cibi animali ti abbia assicurato adeguati depositi di vitamina B12, in questo l'integratore è più affidabile.

un mio dubbio era proprio quello che non ci fosse sicurezza di assorbimento dell'integratore b12 (Chiaramente in assenza di particolari patologie, ma questa è un'altra storia) ma tu mi hai confermato che lo sia anzi in modo maggiore rispetto al normale consumo di alimenti animali. Gli effetti di una carenza di b12 sono molto pericolosi per cui è sempre meglio essere informati. Prevenire è meglio che curare.

Cency76 ha scritto:
ho capito. Farò gli esami così da capire se ho bisogno della dose di mantenimento o di recupero dei valori normali.

Sì, falli per stare pià tranquilla e per evitare che se hai carenze ora e lo scopri tra 1 anno tu o il tuo medico diate la colpa all'alimentazione vegan.

Per chi legge però aggiungo che non è una cosa che serve se non appunto a tale scopo, Avete preso (senza saperlo) integratore di B12 per tutta la vita. Se diventate vegan continuate semplicemente a prenderlo (quindi la dose di mantenimento). Se non avevate il dubbio prima di avere abbastanza B12 a maggior ragione non ha senso averlo ora.

Se invece uno per anni e anni non ha integrato (io ad esempio, minimo per 6 anni) allora ha senso fare il controllo, per sapere se ha una carenza da recuperare o se basta la dose di mantenimento.

I 3 valori da controllare per capire lo stato dellal B12 sono:

- B12
- folati
- omocisteina

poi mandali a domande@scienzavegetariana.it così sei certa ceh li legge uno che sa come guardarli nel complesso per capire lo stato della B12.

Cency76 ha scritto:
un mio dubbio era proprio quello che non ci fosse sicurezza di assorbimento dell'integratore b12

Il punto chiave è sempre pensare che la B12 non si trova nei cibi animali se non per il fatto che gli animali prendono integratori (anche) di B12 quindi prendendo direttamente l'integratore salti semplicemente un passaggio.

Gli effetti di una
carenza di b12 sono molto pericolosi per cui è sempre meglio essere informati. Prevenire è meglio che curare.

Sì, ma attenta a non cadere nella trappola dell'ipocondria. Non ti sei preoccupata di questo fino ad ora quando ne avevi molto più motivo..

hai ragione, farò gli esami e poi prenderò l'integratore in base ai miei bisogni. Ti ringrazio tantissimo per i tuoi preziosi chiarimenti.