dieta :(; pagina 3

VeganCullen ha scritto:
wow dany ne hai persi una caterva!!! grazie per i consigli, detti da un ex ciccetto valgono tanto :)mi ci metto di impegno, mi sa che il problema è proprio l'attività...devo iniziare non ho scampo. Gli hamburger di soia li preparo io, con soia disidratata e verdure schiacciate, idem il pane, lo faccio in casa con farina integrale mixata a quella di kamut. Di confezionato in effetti non uso praticamente quasi nulla :) Ma se mi consigli di eliminarli elimino tutto... devo perderne 15 per stare bene, 20 se voglio proprio essere nel peso forma consigliato dalle tabelle in base all'altezza.
mi ci metto...speriamo bene.

grazie...qualcuno dira' che e' stata una dieta drastica ma cio' non toglie che ho dimezzato il mio pese in meno di un anno e NON li sto rimettendo su.

Se li prepari tu gli hamburger di soia penso sia diverso, non si tratta piu' di cibi pronti e confezionati.

Un altro trucco (li scrivero' man mano che mi vengono in mente) e' tenere sempre pronta in bella vista la frutta fresca, per il resto cose come snack, patatine o merendine devi eliminarle non devi poter mangiare senza dover cucinare, non ti metterai a cucinare per un semplice languorino, preferirai mangiare subito un frutto, cosa che infatti farai anche come spuntino o come merenda.

Un altro ancora e' di evitare di tenere la frutta secca sgusciata, il rischio e' di mangiarsela a manciate, mentre la frutta secca da sgusciare e' piu' controllabile. Se per esempio hai le noci, 30 g sono di solito sei noci le tiri fuori metti via il sacchetto e sgusci solo quelle sei.

Ma in ogni caso devi muoverti, muoverti e ancora muoverti, non puoi pensare di perdere 20 kg senza cambiare qualcosa nella tua vita, nel mio caso la mia vita ne e' uscita completamente sconvolta, ma c'e' da dire che ho perso il quadruplo di quello che vuoi perdere te.

Dedica almeno un' ora al giorno allo sport, dopo pochi giorni ti sentirai un' altra. Inoltre cosi' non li rimetterai, rischio che invece corre che si affida solo alla dieta: non conosco in pratica nessuno che sia riuscito a perdere peso solo con la dieta senza poi rimettere su tutto, o quasi.

Ciao!
Anch'io come te dovevo dimagrire circa 15 kg e diventando vegetariana e vegana poi senza accorgermene li ho persi, è stata la prima volta in cui non mi sono messa a dieta o mi volessi tenere per dimagrire (mangiavo comunque pasta, legumi, torte salate, biscotti, frutta secca...) senza accorgermene li ho persi e ora che sono fissa da un pò con lo stesso peso, vorrei togliere volutamente qualche altro kg e sto sperimentando proprio in questi giorni.

Praticamente non ceno normalmente ma mangio frutta, ad esempio oggi 1 spremuta d'arancia, 1 kiwi e 2 mele...lo faccio perchè di solito non ne mangio molta e non mi piace granchè...però sono convinta che mi farà bene e ci provo, sembra comunque che il suo effetto lo stia facendo...vedremo come va.

Comunque eviterei pasta, riso o pane la sera...quando mi faccio pasta e legumi a cena uso 20 gr di pasta, secondo me il bel piatto di pasta o riso va mangiato a pranzo che si ha tutta la giornata davanti..

cara VeganCullen, non vorrei sembrare fissata con la tiroide ma....la tua tiroide è a posto? Ultimamente una mia amica ha avuto il tuo stesso problema e lei faceva anche sport, poi ha fatto qualche esamino ed ha scoperto di essere ipotiroidea; le hanno dato una curetta ed ora sta benissimo.Non voglio spaventarti, ma conviene che fai un controllo magari hai un problema risolvibile con poco!

Attenzione ragazze e' giusto assumere ad ogni pasto carboidrati, proteine , fibra e grassi. L' obiettivo e' rimanere stabili con il peso se si sta fermi, si deve dimagrire col movimento.

A proposito di grassi, mi sono dimenticato, la porzione e' 2 cucchiai di olio al giorno. Io faccio uno di olio di oliva e uno di olio di lino (da tenere sempre in frigo!!)

Alti trucchi:

Fai sempre la spesa dopo mangiato, mai quando hai fame.

Se riesci, ti aiutera' ulteriormente ma non e' essenziale, cuoci la pasta senza il sale.

Se hai difficolta' per esempio a limitarti a bere 250 ml al giorno quell' ottimo latte di riso alla nocciola, prendi il latte di soia non aromatizzato, berne 250 ml ti sembrera' gia' troppo. Questo vale per tutti i cibi, usa questo trucco solo se non riesci a consumare la giusta quantita'

Mangiare abitualm la sera solo frutta, e' un ottimo e semplice metodo x mantenere, o x perdere , peso. Concordo su alcuni consigli preziosi:
-il movimento e' fondamentale, altrimenti perdi sia massa magra che massa grassa. Inoltre (oltre le calorie perse durante l' attivita' fisica), lo sport alza il metabolismo, quindi fa bruciare di piu' anche a riposo
-dopo 10-15 gg. di dieta, e' normale si verifichi un rallentamento (piu' o meno drastico) del metabolismo. La dieta, allora, puo' funzionare molto meno. X controbilanciare cio', al solito: muoversi!!
-Carboidrati complessi o semplici, prevalente al mattino ed a pranzo. No a cena.
-corretto controllare, ad inizio dieta, la funzione tiroidea (si rischia di "soffrire" inutilmente, xche' il peso non cala, malgrado la dieta, xche' magari la tiroide funziona poco..)
-the verde (tre tazze al di', lontano dai pasti). Stimola il metabolismo, da energia, e' pieno di antiossidanti
-perdere peso e' una dura guerra. Come tutte le guerre, occorre mettere in campo tutte le forze, non scoraggiarsi se si perde qualche battaglia, ma guardare il risultato finale.

Saetta, sara' anche come dici tu sulla tiroide ma secondo me anche un obeso di 200kg "per colpa della tiroide" sarebbe uscito da Aushwitz ridotto pelle e ossa.

Mi piacerebbe proprio vedere le calorie ingerite e quelle consumate di un obeso, secondo me non e' sufficiente mangiare un po' meno e prendersela con Dio perche' non si cala, bisogna anche muoversi.

Io i primi tempi ho perso anche anche 4 kg al giorno, ma ti assicuro che, oltre a sognare la notte di mangiare, quando tornavo a casa dopo la corsa dovevo levarmi la maglietta e strizzarla e col sale che ci rimaneva sopra volendo avrei potuto condirci un' insalata!

Personalmente anche io la sera mangio solo frutta e verdura, se non l' ho scritto e quando me lo chiedono evito di dirlo e' perche' non me la sento di consigliare alla gente di fare cosi', temo eventuali carenze, se poi tu che sei un medico sostieni che va bene posso finalmente tirare un respiro di sollievo...

Non esiste persona piu' di me che crede quanto sian importante muoversi (sia x dimagrire, sia x stare bene!! Certo, anche chi ha la tiroide che funziona poco, se mangia 400 cal al di, perde peso...Ma con una dieta-tipo, ossia di 120 cal circa/die (x una donna), se c'e' una tiroide rallentata, si scende troppo lentamente e male.
Cenare solo con frutta puo' fare solo bene. Come ho scritto in precedenza in altri post, occorre tuttavia assumere un pasto al giorno di legume+cereale (a pranzo), variando, magari latte di soia o farro o avena a colazione, con cereali integrali, frutta fresca anche a colazione e a pranzo, insalatona mista a pranzo, manciate di frutta secca a colazione e/o a pranzo o a cena, saltuariam, se si vuole, del tofu.

Ops!! Ho sbagliato a scrivere: dieta-tipo 1200 cal/die..Sorry.

Purtroppo ho sempre avuto il dubbio della tiroide e leggendo i vostri consigli, che onestamente son cose che in effetti già faccio, il dubbio mi resta, ma in passato ho fatto tutti i controlli e i risultati erano vicinissimi ai limiti massimi, ma entro i limiti..
mi sa che l'unica è lo sport, devo provare a reintrodurlo...e confesso che lo odio! :P

Siamo d' accordo allora...:-) il movimento e' fondamentale per perdere peso, e in ogni caso accelera al massimo l' arrivo al risultato.

Abbinando come ho fatto io una dieta restrittiva a un' intensa attivita' fisica, chiunque avrebbe perso peso, sempre che avesse avuto la volonta' e la costanza nella corsa tutti i giorni, che ci fosse stato sole pioggia o neve, e non avesse MAI sgarrato con la dieta, pesando ogni cosa al grammo con il bilancino come facevo io.

Adesso che vado in palestra poi (purtroppo dovro' diventare un fascio di muscoli per riempire la pelle di troppo, visto che non ho alcuna intenzione di fare operazioni di chirurgia plastica) vedo molte donne in sovrappeso fare magari dieci minuti di cyclette, muovendo appena appena i pedali, che poi magari a casa si ingozzano di dolci e grassi animali di ogni tipo.

Quello non e' il modo giusto di dimagrire, infatti si lamentano che non perdono peso, mentre per esempio una signora che mi ha dato retta, e' diventata vegana e ha scoperto l' esistenza del sudore ha perso 13 kg in poco tempo.

VeganCullen ha scritto:
Purtroppo ho sempre avuto il dubbio della tiroide e leggendo i vostri consigli, che onestamente son cose che in effetti già faccio, il dubbio mi resta, ma in passato ho fatto tutti i controlli e i risultati erano vicinissimi ai limiti massimi, ma entro i limiti..
mi sa che l'unica è lo sport, devo provare a reintrodurlo...e confesso che lo odio! :P

Non e' odio, si chiama pigrizia. Vincila. Non devi "provare" devi farlo e basta. Come ti ho gia' scritto non puoi pensare di perdere 20 kg stando tutto il giorno sul divano. Ti assicuro che se da 1 a 10 vincere la pigrizia e' 10, il risultato finale arriva a 1000, io l' unica cosa di cui mi sono pentito e' di non averlo fatto subito.

Per ottenere la mia stessa perdita so di gente che si e' fatta aprire il ventre per subire operazioni di restrizione gastrica...secondo te qual' e' stata la scelta migliore, la mia o la sua?

E comunque non credere e' solo l' inizio che e' un po' difficile poi diventa la normalita'. Puoi correre con un' amica, oppure prenditi un lettore MP3 con quegli auricolari da infilare dietro l' orecchio e ascolta la musica, io facevo cosi'.

Stai attenta al primo giorno, potresti avvertire dolore alle gambe dopo la corsa, in quel caso aspetta che ti passi prima di riprendere, ma riprendi!

Ciao, Dany

Danvegan ha ragione. E' un classico: le signore ( ma anche le ragazze....) in sovrappeso, che spingono mollemente i pedali della bici in palestra, poi , sempre mollemente, fanno gli esercizi con le
macchine o coi pesi...Poi tornano a casa e si strafogano "tanto ho fatto palestra!"...Se non si suda, se lungo la faccia e le braccia, lungo il collo, non scorre sudore vero, quella non e' attivita' fisica che fa dimagrire, ma al massimo attivita' fisica che rassoda un po'. In ogno caso, fare attivita' fisica non e' un lasciapassare x mangiare quello che vuoi...

Ciao, ti sono stati dati consigli utilissimi e, quel che più conta, provati sulla propria pelle flaccida :P Di mio posso dirti solo di non guardare le tue amiche che mangiano mangiano e non ingrassano: prima di tutto perchè l'odio si legge negli occhi ;) e poi perchè magro non vuol dire sano. Ancora per le nostre nonne vedere una persona un po' più in carne voleva dire trovarsi di fronte il ritratto della salute. Ancora oggi se ti dicono "sei ingrassata!" sono convinte di farti un complimento :)
Il fatto che da fuori non si veda quanto si abusi del proprio corpo e quante sostanze dannose si assumano non vuol dire che dentro di te vada tutto bene. Ringrazia il cielo di aver eliminato la carne che, nel tuo caso, ti faceva restare magra. Scusa il macabro gioco di parole ma dopo un po' la carne ti avrebbe fatto rimanere...secca!
Per quattro anni al liceo sono stata sovrappeso. Colpa esclusivamente mia, fattori psicologici contro cui ero disarmata...Quanto mi amassi e quanti mi piacessi si capisce dal fatto che non esistono prove fotografiche della mia esistenza in quel periodo. Ero la classica che si iscriveva in palestra, pagava il certificato medico e dopo due volte non si faceva vedere più. Pensavo fosse lo sport a non piacermi, poi ho capito che ho bisogno di orari flessibili e soprattutto di stare da sola. Io = gufo solitario. Ora resisto massimo tre giorni senza muovermi, dopodichè inzio a dare di matto, sgambetto per la casa e se il diluvio mi impedisce la corsa sono capace di tenere il muso tutto il giorno. Credevo di essere pigra, non era vero...non avevo mai trovato la cosa adatta a me, ora ho persino le magliette con la stampa "vegan runner" (che poi non corro, ma vabbè) "vegan in pista", metto da parte i soldi per comprarmi i pesetti e robe varie...cioè un'altra io. Chissà cosa ti piace di più, ti vedrei bene con il Pilates, da associare a un'altra attività che ti faccia bruciare più calorie.
Per una malattia sono stata ferma sei mesi, il che mi ha fatto deprimere, quindi mangiavo. Risultato: ho messo su dieci kg. Ne ho ripersi sette-otto in pochi mesi quando ho potuto muovermi di nuovo.
Tutto si può fare...fai uscire la vegan runner che è in te!!! Ti apsettiamo nel thread dieta vegan e sport ;)

Lifting_Shadows ha scritto:

Quanto mi amassi e quanti mi piacessi si capisce

dal fatto che non esistono prove fotografiche della mia esistenza in quel periodo.

Lo stesso vale per me,. Inutile cercare mie foto di qualche anno fa: non esistono.

Lo sport è un valido aiuto per dimagrire ma soprattutto è necessario avere la mente libera, ossia non avere preoccupazioni ed avere la testa impegnata a fare qualcosa.

L'anno scorso fui licenziata e ho iniziato a passare le giornate a casa e su internet,annoiandomi! Così sono ingrassata 7 chili nonostante andassi in palestra tutti i giorni. Poi mi sono resa conto che non potevo continuare a "distruggermi" e mi sono iscritta ad un master. Avendo tutta la giornata impegnata con il master, lo studio e la palestra ho perso ben 8 chili. Certamente mi ha aiutato anche la dieta, prescritta a mia zia da un nutrizionista,che ho adattato alle mie esigenze vegan.
La mia fortuna è stata non avere la tv(così non avevo la possibilità di oziare!),la mia tenacia ad andare in palestra quotidianamente e i libri che mi hanno aiutato a tenere la mente impegnata.
Per quanto riguarda la dieta,ho ridotto i carboidrati. Colazione:spremuta arance o pompelmo + 2 fette biscottate con marmellata bio + tè verde.
Spuntino (mattina e pomeriggio): 1 frutto Pranzo:innanzitutto insalata o cetrioli o altra verdura cruda seguita da 60 gr. pasta o riso.
Cena:proteine vegetali(niente muscolo di grano o seitan)+ vedura cruda o cotta + 50 gr. pane.
Ho sostituito il pane con i Crispy Crackers di Riso e mais della Probios,che sono senza lievito(il lievito gonfia tantissimo!!!).
La sera,a cena,accompagno i pasti con un pacchetto (25 grammi) di questi crackers e la pancia mi si lentamente sgonfiata.