ahiiiiii ,mal di schiena!

Ciao a tutti carissimi del forum!
Avrei una domanda per voi...sapete che prima mi portavo "appresso"circa 90 kg in più.....purtroppo hanno lasciato il segno sulla mia schiena,che poveretta è rimasta molto delicata!
ieri ho fatto la mia solita camminatona a passo veloce nel bosco -che adoro e mi fa star bene-però ho sudato e ho preso un'arietta fastidiosa e oggi avverto tensione e dolore lombare...non voglio mettere su porcherie medicinali né in creme né per bocca,non posso mettere nemmeno la solita pancera calda di lana che usavo PRIMA di diventare vegana.....né la termocoperta di lana che ora sento quell'odore e non la voglio nel letto....cosa posso fare per avere un pochino di sollievo?
Grazieee! Cris

ciao cris, prova questo ;)

http://impacchierimedinaturali.blogspot.it/2012/09/mal-di-schiena-impacco-di-sale-grosso.html

è un rimedio naturale che consigliò mia zia (estetista) a mia madre tempo fà
tienici aggiornati.. :)

Esistono in vendita in farmacia dei cerotti NON medicati, ma che si scaldano e basta, contengono ferro che a contatto con l'ossigeno innesca una reazione chimica che genera calore per molte ore.

Quando vai a camminare o correre (quindi sudi) non indossare maglie di cotone perchè trattengono il sudore e quindi si bagnano lasciando la schiena letteralmente congelare al contatto col vento.
Piuttosto utilizza maglie in poliestere e fibre sintetiche traspiranti. Ne trovi per ogni evenienza in una famosa catena di articoli per sportivi (non so se posso menzionare il nome)

Comunque non stare sempre a riposo con la schiena e non assumere posizioni scorrette.
Stare sempre con la schiena a riposo fa male, dovresti fare, ogni due giorni, qualche leggero esercizo che stimoli i muscoli e nervi della schiena altrimenti il dolore viene sempre specialmente con il vento.

Gli esercizi per la schiena, sono semplici e facili e non hai bisogno di nessun attrezzo, li puoi fare ovunque in casa o dove ti pare.
E non trascurare i muscoli attorno al collo.

Io mi alleno da circa due anni e non ho mai mal di schiena.

WildSoul ha scritto:
Ne trovi per ogni evenienza in una famosa
catena di articoli per sportivi (non so se posso menzionare il nome)

Sì, nessun problema..

Grazie a tutti per i preziosi consigli!
ho adottato il rimedio del sale,poi ho messo un cuscino riscaldato e ho trovato ad un discount anche una termocoperta da mettere nel letto senza lana tutta in materiale sintetico! così ho mandato in"pensione"la mia quella vecchissima!
ho visto la pubblicità della maglietta.....farò un giretto in quel posto!
esercizi per la schiena non ne faccio,so che dovrei ma ho paura di far qualche scemata se avete qualche link o suggerimenti son bene accetti!
Cmq il dolore è passato quasi immediatamente per fortuna e così sono riuscita a far sempre la mia camminata quotidiana!
Dato che da noi piove quasi sempre ho comprato un tappeto magnetico -pallosissimo-ma per lo meno mi muovo lo stesso! non è come andar per boschi ma mi devo accontentare in questi mesetti invernali.
Se poi attacca pure a nevicare stiam freschi!

Mi interessa la questione del tessuto sintetico traspirante! Stai dicendo che se uso quello non sarò costretto a strizzare la maglietta come uno straccio dopo un'ora di corsa?!

azraphel ha scritto:
Mi interessa la questione del tessuto sintetico traspirante! Stai dicendo che se uso quello non sarò costretto a strizzare la maglietta come uno straccio dopo un'ora di corsa?!

Certo! Quando correvo usavo solo quelle, non sono costose e esistono versioni estive o invernali.

azraphel ha scritto:
Mi interessa la questione del tessuto sintetico traspirante! Stai dicendo che se uso quello non sarò costretto a strizzare la maglietta come uno straccio dopo un'ora di corsa?!

Io uso spesso le maglie termiche (quelle che aderiscono al corpo)
Sono come una seconda pelle, regolano traspirazione e sudore inoltre proteggono dal vento. Sono perfette sia per il caldo estivo sia in inverno quando c'è freddo appunto ma in questo caso da usare come sottomaglia.

Poi (SOLO quando fa caldo torrido!) ci sono anche maglie termiche che si raffreddano quando si suda (tramite una reazione al sudore), oppure ci sono quelle che vanno immerse in acqua fredda e strizzate e mantengono una temperatura dai 6° ai 12° in meno rispetto alla temperatura esterna per circa 8 ore.
Ma queste ultime io non le uso perchè costano più di 100 euro!!!

Quindi usate maglie termiche normali, costano circa 15 euro. =)
Il sudore nemmeno lo sento anche se salto la corda per un'ora non-stop.
Però badate che se vi allenate con umidità nell'aria e senza sole (ad esempio la sera e all'aperto) la maglia si bagnerà inevitabilmente e non si riasciugherà! In quel caso dovete indossare sopra un ulteriore maglia ad esempio quelle in poliestere a doppio strato che proteggono dall'umidità e comunque favoriscono la traspirazione.
Io ad esempio utilizzo alcune maglie che hanno parti "mobili" cioè ch'è possibile con un gesto "chiudere" la maglia se c'è vento e freddo o di aprirla se si inizia ad accaldarsi troppo in modo da favorire una traspirazione maggiore.

Quindi (se lo fate) non correte con maglia di cotone, per di più anche larga, perchè è sbagliatissimo! Non solo la maglia si bagna ed è fastidiosa perchè si appiccica, ma anche perchè fa passare vento dappertutto. Ho visto gente vestire in questo modo mentre correva al parco. Perciò, anche se a me sembra scontato, ve lo detto lo stesso non si sa mai. x) (lo so che per gli esperti sono cose basilari)

Siccome Andrea mi ha detto che non ci sono problemi, aggiungo anche che solitamente (ma non necessariamente sempre) vado dal decathlon, li trovate di tutto a prezzi accessibili. In particolare puntate ai capi di "fine serie" che li vendono a prezzo dimezzato.
Vi faccio un esempio: una maglia sintetica (per sport) la presi per soli 3 euro e costava originariamente il quadruplo! Oppure una maglia semi-invernale sintetica (sempre per sport) invece che 24 euro comprata a 11 euro. Fine serie significa che non ne producono più di quel modello preciso perchè sostituite da nuovi modelli, spesso cambia solo qualche piccolo dettaglio di design, quindi puntate ai fine serie. ;)

Cavolo! Io sono unodi quelli che corre con la maglietta di cotone :-(
Per maglia termica mica intendi quella che si mette anche da sotto alla tuta da neve?

non so quanto sia davvero importante perndere "aria" alla schiena e cose simili, ma forse invece sarebbe da approfondire l'aspetto dell'assetto corporeo. Specialmente se c'è stato un significativo cambiamento di peso, occorre capire che la postura, che si era adattata per sostenere un certo peso, ora deve cambiare, e ci possono essere posture non buone o una deambulazione non fisiologica (specie se si usano certe scarpe), che poi porta a dolori di schiena quando si cammina un po' più a lungo o si sta in piedi un certo tempo.

Io personalmente soffrivo di dolori alla schiena a livello dorsale, e mi avevano trovato un principio di artrosi nelle ultime vertebre dorsali, credevo fosse irreversibile, invece quando ho cominciato a camminare scalza sono passati completamente.

Io uso le nuove scarpe a suola convessa ammortizzante che sono la quint'essenza della comodità! :-)
Secondo gli studi (che potrebbero essere un po' di parte visto che sono stati fatti dai produttori) la forma particolare dovrebbe migliorare la postura e favorire una corretta deambulazione. Certo è che sono comodissime XD

azraphel ha scritto:
Cavolo! Io sono unodi quelli che corre con la maglietta di cotone :-(
Per maglia termica mica intendi quella che si mette anche da sotto alla tuta da neve?

Le puoi mettere sotto qualsiasi indumento!
Io uso di questo tipo: http://www.decathlon.it/intimo-termico-ml-adulto-nero-id_8139544.html
ma se si tratta di fare sport in estate prendi quelle a mezze maniche ovviamente o meglio a giromaniche che le trovi a 10 euro.

ah dimenticavo, vai di persona pechè devi misurarla la maglia! deve essere aderente e stringere i muscoli ma non troppo eccessivamente. Se è troppo larga da far infiltrare vento allora non va bene.
Dalla foto dovrebbe andarti bene una S oppure M (io ho M che stringe abbastanza ma la S mi soffocava xD)

Si, probabilmente è S. Grazie andrò a dare un'occhiata :-)