PERIODO DEPURATIVO "PRE" E "POST" NATALIZIO

Ciao fanciulle e fanciulli, volevo chiedervi un consiglio... questo sarà il secondo Natale da veg e siccome lo scorso anni ho messo su un kg abbondante sotto le feste volevo correre ai ripari. Anche da onnivora o da vegetariana tendevo ad ingrassare un po' nel periodo natalizio, ma da vegana le cose sono peggiorate, sostanzialmente perchè col fatto che "non mangio nulla" secondo parenti e amici, ad ogni pranzo o cena in compagnia mi ritrovo a mangiare il doppio perchè mi preparano sempre una marea di roba tutta per me...addirittura dolci veg! Di certo la manifestazione d'affetto mi fa piacere, ma non mi va di metter su ciccia per accontentare gli altri,quindi che fare? Avrebbe senso seguire un "periodo depurativo"prima e dopo le feste?una cosa tipo mangiare solo verdura e frutta per qualche giorno..oppure?Cosa mi consigliate? Premetto che sono normopeso, quindi potrei anche permettermi di ingrassare, ma il fatto è che accuso subito anche variazioni poco importanti.
Grazie a tutt*!!
P.S. Sicuramente sotto le feste intensificherò l'attività sportiva, ma visto che dalle mie parti c'è sempre il rischio neve/intemperie varie non semprè potro correre, passeggiare in montagna, giocare a basket ecc, e l'attività in palestra non me la posso permettere, noi musicisti non si guadagna un cent!

Iura ha scritto:
P.S. Sicuramente sotto le feste intensificherò l'attività sportiva,

La soluzione è proprio qui! Ritornare ad un'alimentazione decente ed aumentare le calorie con l'esercizio fisico. Ci soo tante cose che puoi fare anche in casa, senza bisogno della palestra.

E se ti preparano 150 cose .. non te ne mangiare 150...

Che brava!

Io qui in Svizzera ho trovato il Panforte ( è vegan, non lo sapevo!!!!) e ne ho mangiato mezzo...

Cominciamo bene :(

Non credere che con un solo pasto tu metta su peso. A quanto ne so, per un pasto ipercalorico, hai 72 ore di tempo per "rimediare".

Cioe', come dici tu, tieniti leggera prima e soprattutto dopo.

La cosa sbagliata e' fare pasti ipercalorici continui

Ti direi di fare cosi': stai leggera il 22, 23, 24, il 25 e se lo fai il 26 magari di' a chi ti preparera' il pasto di non esagerare, non devi ingozzarti al punto di stare ferma a digerire tutto il giorno.

Il 27 e 28 fai un po' di moto, cammina velocemente, corri o pedala

A questo punto, tieniti leggera il 29, 30 e l' ultimo, poi fai il cenone, e ancora il primo, il 2 e il 3 fai moto

si può fare attività fisica anche in casa: io l'ho fatta, per tre mesi, addirittura sul letto della mia stanza (avevo sia la caviglia che il polso fratturato). E mi sono tenuta in forma.

e poi meglio mangiare un pochetto regolarmente, magari con un piccolo strappo quatidiano, senza esagerare, piuttosto che stare un giorno a stecchetto e un giorno abbuffarsi.

Se ti preparano succulenze per 3 persone, tu due porzioni impacchettatele e portale a casa con tanti ringraziamenti, poi se necessario le congeli o comunque le conservi per mangiarle un po' alla volta.

ah, e... usa piatti piccoli: danno l'impressione di mangiare di più anche se la porzione è ridotta :-)

Beh io ipotizzo il caso peggiore, cioe' che comunque mangiasse molto durante quei tre giorni di festa. E poi metti che sei al ristorante a fare il cenone che fai, impacchetti e porti via?? :)

Per stare leggera non intendo a stecchetto, ma semplicemente mangiare soprattutto verdura e un po' meno carboidrati e proteine del solito

elenaele71 ha scritto:
Che brava!

Io qui in Svizzera ho trovato il Panforte ( è vegan, non lo sapevo!!!!) e ne ho mangiato mezzo...

Cominciamo bene :(

Forse c'è il miele.

Comincia a mangiare partendo dai contorni durante le feste, il trucco funziona, ti senti sazia prima e quando arrivi ai piatti più ricchi, ce ne stanno di meno nella pancia.

Unendo la mia pigrizia cronica all'essere un buongustaio, rischiavo di diventare Bibendum jr. (l'omino Michelin, per intenderci, ma in versione ridotta).
Ho dunque risolto con un regalo natalizio dell'anno scorso. Il nome è semplice e il risultato è assicurato, se ci mettiamo costanza.
Wii, je t'aime! *_*

Ottimo anche il consiglio di portare via le porzioni extra. Questo trucco lo appresi all'asilo osservando mia madre, ma non l'ho messo in pratica prima della terza superiore. ^_^

Tutti validi i consigli dati...
L' ultima che ho letto e' quella di mangiare con la mano sinistra se si e' destrimani, e con la mano destra se si e' mancini...Si fa una tale fatica, si perde tanto di quel tempo...Che scatta il senso di sazienta'!!

O usare le bacchette al posto delle posate.

Lenticchia per lenticchia arriva Capodanno.

Lifting_Shadows ha scritto:
O usare le bacchette al posto delle posate.

Con la mano sinistra ovviamente XD

fiordaliso09 ha scritto:

elenaele71 ha scritto:
Che brava!

Io qui in Svizzera ho trovato il Panforte ( è vegan, non lo > sapevo!!!!) e ne ho mangiato mezzo...

Cominciamo bene :(

Forse c'è il miele.

Non sempre, io l'ho trovato spesso con lo zucchero al posto del miele.

grazie per i consigli...cercherò di rifiutare qualcosa! Comunque il problema non è la mia irrefrenabile golosità perchè riesco a controllarmi benissimo, ma la pressione di parenti e amici che hanno gioco facile nel riuscire a farmi sentire in colpa se non spazzolo via tutto ciò che hanno preparato appositamente per me! Ma cercherò di farmi valere! Comunque i giorni incriminati saranno giusto 24,31 e 1...il 25 mi salvo perchè la nonna del mio compagno non riesce a capire (secondo me fa solo finta) che vuol dire essere vegan, quindi quando siamo da lei mangio solo il contorno e mi tengo più che leggera!
riguardo lo sport io in genere corro o faccio lunghe camminate in montagna,e lo faccio anche se piove. Il vero problema sono la neve ed il ghiaccio....da casa cosa potrei fare? Gli esercizi vari per addominali, glutei, ecc li conosco, ma non so bene come e quanto riscaldarmi prima di cominciare...poi a me in realtà interessa soprattutto fare lavoro aerobico, ma da casa, senza attrezzature adeguate come risolvo?