Frank Medrano, atleta vegan!; pagina 2

mmmh interessante...per esempio ??

Scusami Dan, per esempio cosa??? Non ho capito

che allenamenti fai ??

Faccio allenamento funzionale, quello che in America è chiamato Calisthenics e cioè quello del video di Frank Medrano che ha messo Gianfranco. Io però sono al livello base (molto base) perchè sono stato fermo 8 mesi. Ma in 2 settimane di allenamento sto già inziando a vedere i primi miglioramenti :-) Lo scopo è quello di arrivare a fare esercizi sempre più complessi tipo i Planche o la Human-flag che credo conoscerai, (ho capito che anche tu sei uno che si allena anche se fai altro) comunque se non li conosci basta che vai su youtube.

Alla base di tutto questo, prima del funzionale e della forza ci deve essere tanta posturale da poter dormire in piedi!

Magari continuo in Dieta Vegan & Sport per non andare troppo OT

avete info ulteriori su Frank Medrano? ha costruito il suo fisico esclusivamente da vegano? E' impressionante, secondo voi è natural?

veganPOWER ha scritto:
avete info ulteriori su Frank Medrano? ha costruito il suo fisico esclusivamente da vegano?

Ma scusa.. perché hai dei dubbi?

E' impressionante, secondo voi è natural?

Perché non dovrebbe?

Se mangia bene e si allena ogni giorno i risultati arrivano, sempre!

Per evitare le solite obiezioni quando riporto questi esempi ad amici onnivori ed essere preparato ad eventuali domande tipo' eh ok è vegano adesso ma è diventato così a whey pollo e tonno..'

In ogni caso non è un fisico ottenibile da tutti, ci vuole una buona predisposizione genetica:)

seitanterzo ha scritto:
Alla base di tutto questo, prima del funzionale e della forza ci deve essere tanta posturale da poter dormire in piedi!

Si Gianfranco, ma non bisogna fare esercizi appositi per la postura...mi spiego meglio, se voglio arrivare a fare i planche (per chi non li conoscesse come ho già detto basta cercare su youtube) comincierò con l'esercizio più adatto alla mia forza fisica, mettiamo che io parta da zero allora la progressione sarà:
1 pseudo panche push-up
2 tuck-planche
2 wall-planche
3 straddle-planche
4 planche
5 planche push-up.
Il tutto con altri generi di esercizi che aiutino comunque a rinforzare parti del corpo che servano nell'esecuzione dei planche (ad esempio degli esercizi per il core che deve essere molto forte nell'eseguire i panche). Potrei consigliare gli L-sit e gli Handstand push-up. Ogni qualvolta che arriverò a fare bene una progressioni, prima di passare al livello successiovo, continuerò ancora per qualche settimana ad allenarmi nello stesso modo, quando vedrò che avrò acquisito molto bene il movimento e che il mio fisico non avrà più "dubbi" nell'eseguirlo, nè a livello di forza, nè a livello di equilibrio, allora passerò alla progressione successiva. In più aggiungerei un pò di stretching che non fa mai male ;-)

danvegan ha scritto:
Magari continuo in Dieta Vegan & Sport per non andare troppo OT

Mi sa che è meglio ;-)

veganPOWER ha scritto:
avete info ulteriori su Frank Medrano? ha costruito il suo fisico esclusivamente da vegano? E' impressionante, secondo voi è natural?

Allora non so dirti da quanto tempo sia vegano, ma quel fisico se l'è costruito nel giro di 2 anni (basta che guardi il video che ha postato Gianfranco) nel 2010 stava già messo bene fisicamente e aveva comunque una forza superiore alla media, ma in 2 anni è diventato un mostro... :-)
Frank Medrano reputa molto importanti nella sua dieta quelli che chiama "powerfood" e sono particolari tipi di alimenti con delle grandi proprietà nutritive. Se guardate il loro sito ne parlano.
Per citarvene alcuni: semi di canapa, polvere di maca, cacao, semi di lino, spirulina, pepe di caienna, ecc...

veganPOWER ha scritto:
Per evitare le solite obiezioni quando riporto questi esempi ad amici onnivori ed essere preparato ad eventuali domande tipo' eh ok è vegano adesso ma è diventato così a whey pollo e tonno..'

Sono in 3: Frank, Noel e Dan. In particolare Noel è quello che si da più da fare per gli animali e la causa vegana, tant'è che lo chiamano e si fa chiamare "vegan fitness
star"

Angelo88 ha scritto:

seitanterzo ha scritto:
Alla base di tutto questo, prima del funzionale e della > forza ci deve essere tanta posturale da poter dormire in > piedi!

Si Gianfranco, ma non bisogna fare esercizi appositi per la postura..

Bisogna invece perché se uno ha un problema di schiena tutto l'apparato muscolo scheletrico lavora male o comunque non in maniera ottimale.

Guest ha scritto:
Bisogna invece perché se uno ha un problema di schiena tutto l'apparato muscolo scheletrico lavora male o comunque non in maniera ottimale.

Scusa Didi forse ho sbagliato io ad esprimermi, io mi riferivo ad una persona che NON ha nessun tipo di problema fisico. In quel caso non bisogna fare esercizi posturali. Se hai già dei problemi invece devi sempre rivolgerti ad un esperto, qualunque attività tu voglia fare.

Angelo88 ha scritto:
Si Gianfranco, ma non bisogna fare esercizi appositi per la postura...

La ginnastica posturale non ha nulla a che fare con la preparazione, ma è la prima cosa da mentenere attiva. Più si punta ad alte prestazioni, migliore dovrà essere la
postura.
Ogni piccola alterazione porta l'organismo a sprecare energia, e questa perdita va a discapito della performance. Più l'organismo allenato risparmia dalla propria struttura, più sarà in grado di fornire al gesto atletico, e maggior fluidità all'azione.

Comunque è un'argomento preso sottogamba anche da gran parte dello sport professionistico.

seitanterzo ha scritto:
La ginnastica posturale non ha nulla a che fare con la preparazione, ma è la prima cosa da mentenere attiva. Più si punta ad alte prestazioni, migliore dovrà essere la postura.

Infatti...hai perfettamente ragione. Il punto è proprio quello. Iniziando da progressioni alla tua portata riuscirai a stare molto più attento all'esatta posizione del corpo nei vari esercizi e puoi aiutarti filmandoti per correggere eventuali errori.
La cosa importante quando, come me, ci si allena da soli, è informarsi bene, conoscere alla perfezione o comunque il meglio possibile l'esecuzione dei vari esercizi e i possibili errori che si possono commettere e inoltre (non meno importante) bisogna stare attenti a non strafare...

Ogni piccola alterazione porta l'organismo a sprecare energia, e questa perdita va a discapito della performance. Più l'organismo allenato risparmia dalla propria struttura, più sarà in grado di fornire al gesto atletico, e maggior fluidità all'azione.

Infatti, inoltre se l'esercizio è di un certo livello o, più semplicemente, se si ripete troppe volte un gesto fatto male, si rischia di farsi male.

Comunque è un'argomento preso sottogamba anche da gran parte dello sport professionistico.

Concordo pienamente, così come lo stretching.

Angelo88 ha scritto:

La cosa importante quando, come me, ci si allena da soli, è informarsi bene, conoscere alla perfezione o comunque il meglio possibile l'esecuzione dei vari esercizi e i possibili errori che si possono commettere e inoltre (non meno importante) bisogna stare attenti a non strafare...

il punto è che ci sono esercizi che a fronte di alcune alterazioni strutturali non vanno proprio fatti: portano ai rischi di usura che dici tu, e si rivelano inadatti al tipo di atleta, che potrebbe ottenere risultati maggiori con un allenamento mirato sulle proprie caratteristiche.
Proprio per questo, il primo passo è l'anamesi posturale, da cui si può capire tutto, ed eventualmente correggere ed applicare le migliori strategie del caso.