BE-TOTAL - B12

Problema della b12; io la assumo con questo integratore, una pasticca al giorno che ha 1,5mcg per compressa.
Mi hanno fatto però notare che la quantità è molto sotto la media e insufficente. Eppure c'è anche scritto che è per vegetariani stretti (pensavo significasse vegani).
Voi che integratori consigliate?

Qui c'e' un elenco di integratori alimentari (non
farmaci) che sono vegan (no ingredienti animali e non testati)

https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html

Il piu' comodo e' "Phoenix Long Life B12" da 2000 mcg perche' ne basta 1 compressa per settimana (a meno che tu non abbia una carenza).

Per chi passa di qui, legge per al rpima volta della vitamina B12 e magari si preoccupa: https://www.veganhome.it/divertimento/b12.php

Il piu' comodo e' "Phoenix Long Life B12" da 2000 mcg perche' ne basta 1 compressa per settimana (a meno che tu
non abbia una carenza).

Questa qua roman,è anche buona di gusto.

http://www.pho.it/schedaProdotto.asp?prodottoID=47

roman ha scritto:
Problema della b12; io la assumo con questo integratore, una pasticca al giorno che ha 1,5mcg per compressa.
Mi hanno fatto però notare che la quantità è molto sotto la media e insufficente.

Si', e' troppo poco.

Qui ci sono le indicazioni precise sulla quantita' da assumere:
https://www.vegpyramid.info/nutrienti/b12.html

Consiglio anche io la Longlife2000 della Phoenix, 1 la stetimana, sublinguale.

Ciao,
Marina

scusate l'ignoranza....
ma gli integrtori di B12 dove si comprano?in farmacia?in erboristeria si trovano?quanto costano?scusate le domande scemotte sono ancora una neofita ;(

Air ha scritto:
ma gli integrtori di B12 dove si comprano?in farmacia?in erboristeria si trovano?quanto costano?scusate le domande scemotte sono ancora una neofita ;(

Si comprano in farmacia, anche se non sono farmaci. Solitamente li ordinano e arrivano il giorno dopo.

Quello della Solgar da 2000 mcg costa meno di 20 euro e dura se non sbaglio 2 anni.

Da precisare che e' l'unica vitamina che manca nell'alimentazione vegan, non perche' sia presente nella carne e nei derivati, ma perche' agli animali vengono dati questi integratori e quindi finiscono nei prodotti animali.
Quindi tutti prendono integratori di B12: chi e' vegan lo fa con un integratore senza controindicazioni, gli altri li assumono indirettamente insieme ad antibiotici ecc. ecc. che finiscono nei prodotti animali.

Grazie mille sei stato molto chiaro! :)

Quella dovrebbe essere la stessa che ha consigliato marina giusto? Sul sito c'è scritto di prendere 1 compressa al giorno sublinguale e non 1 alla settimana come consigliato per le dosi di 2000mcg. Come mai? Un'altro dubbio; ma come fanno 2000mcg settimanali ad essere equivalenti a 70mcg (presi con dosi di 10mcg giornalieri)?

roman ha scritto:
Quella dovrebbe essere la stessa che ha consigliato marina giusto? Sul sito c'è scritto di prendere 1 compressa al giorno sublinguale e non 1 alla settimana come consigliato per le dosi di 2000mcg.

No, non e' scritto cosi'.
E' scritto:
2000 mcg/settimana da un integratore in unica assunzione, probabilmente il metodo più comodo.

Se stai parlando del sito della vegpyramid.
Se stai parlando delle indicazioni che da' il produttore sull'etichetta, vanno ignorate, perche' si riferiscono a casi di carenza, non alle dosi di mantenimento.

Un'altro dubbio; ma come
fanno 2000mcg settimanali ad essere equivalenti a 70mcg (presi con dosi di 10mcg giornalieri)?

Perche' meno spesso la prendi, meno ne assorbi.
Infatti, se laprendi piu' volte al giorno attraverso cibi arricchiti, ne bastano 3mcg (la dose necessaria quotidiana da assorbire e' di 1,5 mcg), se la prendi in un'unica compressa giornaliera 10mcg, se una volta a settimana 2000mcg.

Quel che prendi non e' quel che assorbi, insomma, e meno spesso la prendi, meno ne assorbi, non e' lineare.

Ciao,
Marina

scusate, ho preso oggi in farmacia la B12 della long life, da 2000 mcg....sulla confezione c'è scritto di prenderne una al giorno...ma solo in caso di carenza vero?
per "mantenimento"(cioè se non ho già carenza) le dosi da 2000 mcg vanno prese una sola volta a settimana o ho capito male?

Air ha scritto:
scusate, ho preso oggi in farmacia la B12 della long life, da 2000 mcg....sulla confezione c'è scritto di prenderne una al giorno...ma solo in caso di carenza vero?

Esatto.

per "mantenimento"(cioè se non ho già carenza) le dosi da 2000 mcg vanno prese una sola volta a settimana o ho capito male?

No, hai capito perfettamente.

perfetto!Grazie ancora! :)

Ciao a tutti,
io bevo latte di soia arricchito con B12 e mi sento moglio meglio che prendendo un'integratore a pastiglia!!

Che dite??
Altri ne avete provato?

batcri ha scritto:
Ciao a tutti,
io bevo latte di soia arricchito con B12 e mi sento moglio meglio che prendendo un'integratore a pastiglia!!

Probabilmente e' solo un effetto psicologico :-)

Il metodo di assunzione non fa cambiare le cose, e inoltre non e' che la B12 faccia "sentire meglio", solo se
c'e' una situazione di carenza poi risolta, ci si sente meglio, ma per il semplice caso di mantenimento non cambia nulla, non e' un ricostituente, la B12 :-)

Ciao,
Marina

Marina ha scritto:

batcri ha scritto:

Il metodo di assunzione non fa cambiare le cose, e inoltre non e' che la B12 faccia "sentire meglio", solo se
c'e' una situazione di carenza poi risolta, ci si sente meglio, ma per il semplice caso di mantenimento non cambia nulla, non e' un ricostituente, la B12 :-)

Mica dargli retta,io quando ho cominciato a prendere le pastigline di B12 foravo la gomma della bici dalle potentissime pedalate che davo... :) Ora che lo so pedalo + piano ehehe!