Vitamina D; pagina 2

Ciao a tutti,
Riesumo questa discussione (spero correttamente) perchè ho fatto gli esami del sangue. Ebbene si.
Beh la carenza di B12 la sospettavo e non mi preoccupava anche perchè nonostante ultimamente non abbia preso integratori non era nemmeno così bassa.
Ma la vitamina D mi ha sconvolto!C'è l'ho bassissima sottoterra,quasi a zero!
Allora io generalmente mi espongo un oretta al sole,ma ho un problema di dermatiti e rosacea alla pelle quindi devo evitare le ore più calde e avere sempre lo schermo totale. Mare e spiaggia non se ne parla ecc..
Da cosa può dipendere tutto ciò?
Ovvio non vi chiedo un consulto medico, ma magari qualcuno ha avuto la stessa esperienza?

Grazie!

Ciao, tanto per cominciare riprendi da subito la B12. Conosci l'integratore da assumere? Dato che c'è una carenza ne devi prendere una al giorno, e il periodo dipende dal livello ematico.

La vitamina D invece è un problema che negli ultimi anni sta preoccupando la popolazione generale, dato che la fonte primaria è il sole, ma a quanto pare potrebbe dipendere dai gas serra che frenerebbero addirittura le onde corte solari, quelle che attraversano l'esosfera per impattare al suolo.

Probabilmente il medico ti darà 50 mcg al giorno da integrare per alcuni mesi, puoi ordinare questo prodotto:

Viridian D2 (ergocalciferolo) da 25 mcg (1000 IU), capsule apribili in cellulosa vegetale su base di erba medica da 100 mg., reperibile solo da erboristeria Alchemilla, Fiesole (Fi ), tel. 0559061405, spedizione a domicilio da ordine telefonico.

Se il dosaggio sarà quello (come presumo), puoi assumere una capsula a pranzo e una a cena. In ogni caso inizia a farlo da subito.

Twinkie, manda i risultati completi dei tuoi esami a domande@scienzavegetariana.it e fai come ti viene detto nella risposta.

Ovviamente la vitamina B12 va integrata, su questo non servono pareri specifici perché è cosa risaputa, però anche per quella, per sapere quanta prenderne in dipendenza dai livelli che hai, scrivi sempre a SSNV.

Eviterei di indicare su un forum la posologia degli integratori da prendere, questa va indicata da un medico dopo aver preso visione delle analisi.

Sono da evitare anche consigli medici per persone che soffrono di specifiche malattie. Quello che possiamo fare su un forum pubblico è dare solo indicazioni generiche su cose risapute e di cui esiste abbondante documentazione sul sito di Società Scientifica di Nutrizione Vegetariana (oltre che su altre fonti affidabili) e basta.

Ciao,
Marina

Marina ha scritto:
Eviterei di indicare su un forum la posologia degli integratori da prendere, questa va indicata da un medico dopo aver preso visione delle analisi.

Infatti quelle che ho indicato sono posologie che il medico suggerisce in questi casi, e proprio perchè non le posso consigliare io ho scritto che ci vuole il parere medico, che presumibilmente dirà la stessa cosa.
Inoltre con la D quasi a zero non è il caso di aspettare, medico o non medico va presa prima possibile, casomai quest'ultimo sarà poi preciso sulla posologia e sui tempi. O no?

seitanterzo ha scritto:

Marina ha scritto:
Eviterei di indicare su un forum la posologia degli > integratori da prendere, questa va indicata da un medico > dopo aver preso visione delle analisi.

Infatti quelle che ho indicato sono posologie che il medico suggerisce in questi casi, e proprio perchè non le posso consigliare io ho scritto che ci vuole il parere medico, che presumibilmente dirà la stessa cosa.
Inoltre con la D quasi a zero non è il caso di aspettare, medico o non medico va presa prima possibile, casomai quest'ultimo sarà poi preciso sulla posologia e sui tempi. O no?

Credo sia meglio comunque che faccia vedere le analisi a un medico e si faccia dire cosa fare.

Poi comunque il mio era anche un discorso generale, non solo limitato a questo caso, ho solo preso spunto.

Ciao,
Marina

Marina ha scritto:
Credo sia meglio comunque che faccia vedere le analisi a un medico e si faccia dire cosa fare.

Certo, questo in ogni caso, come è stato detto.

io non ho fatto le analisi ma questi 30 minuti di sole al giorno ma chi li ha visti? qua piove da marzo..praticamente non prendo il sole da un anno!
Ok tra un pò ci dovrebbe essere il tempo adatto per prendere sole ogni giorno e poi andrò al mare, ma credo che durante gli altri 10 mesi dell'anno, almeno per quanto mi riguarda dovrei prendere un integratore.
Dite che riesco a far rientrare l'integratore di b12 e quello di D in un unico ordine da una farmacia online? avete un sito da consigliarmi per questo?

Grazie.

veganPOWER ha scritto:
io non ho fatto le analisi ma questi 30 minuti di sole al giorno ma chi li ha visti? qua piove da marzo..praticamente non prendo il sole da un anno!

In genere dovrebbero bastare i mesi estivi per tutto l'anno, la vit. D si accumula.

Dite che riesco a far rientrare l'integratore di b12 e quello di D in un unico ordine da una farmacia online? avete un sito da consigliarmi per questo?

Fermo lì, l'integratore della D si prende solo su consiglio medico, è una vitamina che se eccedente può dare tossicità, per cui bisogna prima fare le analisi, eventualmente.
Se proprio ce en fosse bisogno, quello che ho indicato è uno dei pochi prodotti vegan in Italia, e sullo stesso commento trovi i riferimenti per l'acquisto. Però mi raccomando, solo se c'è necessità.

ok, allora mi regolerò dopo le analisi:)

Grazie.

veganPOWER ha scritto:
ok, allora mi regolerò dopo le analisi:)

Grazie.

ok, poi facci sapere come sono! :)

veganPOWER ha scritto:
io non ho fatto le analisi ma questi 30 minuti di sole al giorno ma chi li ha visti? qua piove da marzo..praticamente non prendo il sole da un anno!

Basta quello, non devi prendere il sole, basta l'esposizione si ha su viso e mani durante l'orario diurno in inverno.

Chi vive in nazioni molto piovose, e città lontane dal mare prende molto meno sole di noi italiani.

Vi ringrazio tantissimo per le indicazioni, i consigli e il sostegno!
Ovviamente sono andata dal medico, che dopo la pappardella della "dieta incongrua" mi ha prescritto degli integratori di vitamina D in gocce da assumenre una volta alla settimana. Per la vitamina B12 ho scelto personalmente quella della longlife, sotto assenso della farmacista e medico.
Onde non allarmare nessuno, vorrei precisare che pare sia un mio personale problema quello dello scarso assorbimento di vitamina D.
Dalla nascita sono allergica a latticini e uova e ho sempre avuto una forte reazione cutanea di irritazione durante l'esposizione solare.
Ora vedrò come procede con gli integratori, certo lungi da me l'intenzione di assumere gocce di vitamina D per tutta la vita! Se a qualcuno può interessare vi terrò aggiornati sul mio stato di salute! ahah!
E' bene comunque ogni tanto fare degli esami del sangue sia per verificare che sia tutto ok sia per dimostrare quanto sano è essere vegan!

ciao!

Si ma anche se prendi la vitamina D che ti ha consigliato Seitan va bene ed è vegan.

Twinkie ha scritto:
Onde non allarmare nessuno, vorrei precisare che pare sia un mio personale problema quello dello scarso assorbimento di vitamina D.

Beh sì, poi la vitamina D non dipende dall'alimentazione quindi almeno questa non possono usarla come spauracchio.

Ora vedrò come procede con gli integratori, certo lungi da me l'intenzione di assumere gocce di vitamina D per tutta la vita!

Infatti.. se una volta recuperata la carenza smetti con l'integratore e questa si ripresenta devi scoprirne le cause.

Twinkie ha scritto:

mi ha prescritto degli integratori

di vitamina D in gocce da assumenre una volta alla settimana.

occhio che potrebbe essere di derivazione animale. L'unica adatta è la vitamina D2, come già precisato.

Dalla nascita sono allergica a latticini e uova e ho sempre avuto una forte reazione cutanea di irritazione durante l'esposizione solare.

Una domanda: il sonno notturno come va? In genere dormi abbastanza bene oppure è sempre stato disturbato?