Urge tonificarsi, ma come?; pagina 2

Anzitutto dovresti correggere le quote alimentari, ricordando che la giusta proporzione e' 2:1 tra i cereali e legumi. Spesso non occorre aumentare i legumi, ma diminuire i cereali...

Comunque, un esercizio efficacissimo e' il salto con la corda, poi con cavigliere e pesetti puoi fare tantissimi esercizi

GAMBE: squat libero, affondi; in quadrupedi a, slanci all' indietro e laterali, con le cavigliere

SPALLE: alzate doppie (laterali e anteriori) ed estensioni verso l' alto, roteazioni del pesetto in aria, slanci laterali in quadrupedia

BICIPITI: alzate alternate,

TRICIPITI: French press in quadrupedia e seduti, sit up

PETTORALI: flessioni, chiusure coi pesetti, estensioni verso l' alto coi pesetti, da sdraiati

DORSALI: rematore in quadrupedia col pesetto

ADDOMINALI: Crunch a terra, sforbiciate

OBLIQUI: obliqui a terra

Ricorda di fare molte ripetizioni!