solita b12: basterà?

ci sono un milione di discussioni lo so, ma la mia domanda è un pochino più specifica.
sono vegana da 7 mesi, e non ho mai preso integratori di b12. prima ero vegetariana.
da 3 mesi mangio prodotti dell'orto che coltivo personalmente, e che non lavo, o sciacquo appena, perchè non ci metto assolutamente nulla di nocivo, e so che questo già apporta la b12. in più ogni tanto uso alimenti addizionati (come il latte).
premesso che so che devo fare gli esami del sangue, e che quando avrò disponibilità economica provvedo :P dite che un'alimentazione di questo tipo sia sufficiente per evitare integratori vari?

grazie! :)

Molto probabilmente no, non e' sufficiente.

Ma non capisco il problema: uno yogurt non lo mangi mai? Ti crea problemi mangiarlo? Immagino di no. La B12 e' fatta coi batteri, proprio come lo yogurt. Dunque perche' comprare un vasetto di yogurt (o farselo a casa) va bene e comprare un vasetto di B12 di sintesi batterica crea problemi psicologici?
Magari a te non li crea e hai solo fatto la domanda per curiosita', quindi ok.

Per gli altri che si pongono problemi... vale l'osservazione sopra ;-)

Ciao,
Marina

ho fatto questa domanda solo perchè avevo letto che la b12 si assimila naturalmente attraverso vegetali e che a noi manca perchè compriamo le verdure al supermercato tutte disinfettate, o comunque piene di pesticidi etc. fa parte del discorso che ci fanno sempre sull'innaturalità della scelta veg visto che ci manca una vitamina.
la nostra risposta è sempre che è colpa del fatto che non viviamo in maniera naturale, che gli ortaggi subiscono tutti quei trattamenti, per questo pensavo fosse sufficiente quello. tutto qua. non mi crea problemi psicologici comprare uno yogurt o 2 pasticche.

erbaluna ha scritto:
ho fatto questa domanda solo perchè avevo letto che la b12 si assimila naturalmente attraverso vegetali e che a noi manca perchè compriamo le verdure al supermercato tutte disinfettate, o comunque piene di pesticidi etc. fa parte del discorso che ci fanno sempre sull'innaturalità della scelta veg visto che ci manca una vitamina.
la nostra risposta è sempre che è colpa del fatto che non viviamo in maniera naturale, che gli ortaggi subiscono tutti quei trattamenti,

In realta' la risposta non e' solo questa, e' un po' piu' articolata, e comunque il confronto e' tra la vita in natura di chi si nutre di radici e frutta, quindi una situazione ancora lontana dall'orto casalingo (i cui prodotti vengono comunque lavati).

E dall'altra parte sta chi invece si nutre di prodotti animali ottenuti in modo certamente piu' innaturale della produzione di B12 di sintesi batterica, e che tra le altre cose riempie gli animali di ogni tipo di sostanza chimica. Avranno la B12, ma ce l'hanno a prezzo di un comportamento infinitamente piu' innaturale di quello vegan.

La replica in sintesi e' questa, quindi la parte "orto casalingo" non e' sufficiente.

Ciao,
Marina

ok, capito.
comunque, per puntualizzare (sono fatta così :P), non lavo le cose che mangio a meno che non siano ricoperte di terra (e ovviamente elimino animaletti eventuali).

scusate, riapro per una domanda (non c'è un tastino "cerca" qui?): ho comprato la b12 longlife da 2000 (mcg ...?). ma avevo capito che 2000 è la dose settimanale, mentre sul flacone c'è scritto una al giorno.
ha ragione il flacone o io?
grazie!

In caso di mantenimento la dose settimanale è di una alla settimana, l'assunzione giornaliera riguarda uno stato di carenza, cosa che sull'etichetta non è spiegato.

erbaluna ha scritto:
ok, capito.
comunque, per puntualizzare (sono fatta così :P), non lavo le cose che mangio a meno che non siano ricoperte di terra (e ovviamente elimino animaletti eventuali).

Sarebbe meglio lavarle in modo da eliminare eventuali patogeni, lasciamo perdere se 1000000 di anni fa non lo facevano, ora siamo un'altra cosa in un altro ambiente. ;)

seitanterzo ha scritto:
In caso di mantenimento la dose settimanale è di una alla settimana, l'assunzione giornaliera riguarda uno stato di carenza, cosa che sull'etichetta non è spiegato.

denkiù!

seitanterzo ha scritto:

erbaluna ha scritto:
ok, capito.
comunque, per puntualizzare (sono fatta così :P), non lavo > le cose che mangio a meno che non siano ricoperte di terra > (e ovviamente elimino animaletti eventuali).

Sarebbe meglio lavarle in modo da eliminare eventuali patogeni, lasciamo perdere se 1000000 di anni fa non lo facevano, ora siamo un'altra cosa in un altro ambiente. ;)

uff, ci sono robe che fanno male pure in un orto in mezzo al nulla, lontanissimo dalle strade, dove nn si usa niente di chimico? :(

Ma perchè, sei così pigra che nemmeno la verdura vorresti lavare? :)) Dato che non si sono sostanze chimiche ne sono contenti i batteri che però vorrebbero prevalere anche nel tuo pancino!

TROVATA,anzi ordinata!

non è stato facile,viste 4 farmacie e solo in una sono stati così gentili da propormi di ordinarla.gli altri 3 farmacisti/e si sono addirittura rifiutati.

che cari...

bionespolina ha scritto:
TROVATA,anzi ordinata!

non è stato facile,viste 4 farmacie e solo in una sono stati così gentili da propormi di ordinarla.gli altri 3 farmacisti/e si sono addirittura rifiutati.

che cari...

Sfortunata! A me hanno proposto di ordinarla ma non l'ho fatto perchè non ricordavo bene la marca, l'ho trovata poi in bella vista in una farmacia dalle parti del Duomo, mentre facevo la fila per mio marito.

In effeti si
2 farmacie non hanno neanche guardato sul pc, la terza mi ha detto che esisteva solo un long life B complex solo la 4 si è un po' più impegnata.
Ma non fa nulla, 3 hanno perso un cliente la 4 ne ha aggiunto uno al suo "parco".

mi ha fatto ridere che tra gli effetti della carenza c'è l'avvertire una certa leggerezza di testa, insomma sentirsi "magicati"...

Colgo l' occasione per cercare di capirci qualcosa sulla B12, visto il mio avvicinamento recente al veganismo.
E' assolutamente indispensabile prendere integratori?
Me ne consigliate qualcuno?
Recentemente ho letto che l' Aloe Vera è ricca d B12 assimilabile, ne sapete qualcosa? Ho comprato il succo di Aloe e lo prendo al mattino a digiuno, per via delle sue innumerevoli proprietà.