Perdita di grasso in eccesso

ciao a tutti, volevo capire se anche voi da quando siete diventati vegani avete perso peso in modo abbastanza evidente. per intenderci, sono alta 1.65 e prima di cambiare dieta pesavo 55kg, poi da quando mi hanno diagnosticato il morbo di Crohn/coliti (non si è ancora capito cosa sia) sono scesa a 52kg, e da quando sono diventata vegan non mi sono pesata per tenere sotto controllo il peso, vedevo che mi asciugavo eliminando il grasso in eccesso, che comunque non era eccessivo, però ultimamente tutti mi dicono che sono dimagrita e allora ieri mi sono pesata e.... sono 48kg!!!! non sono mai stata una fanatica del magro, mi sono sempre andata bene come ero, una ragazza proporzionata, 55kg mica sono obesa! però questo dimagrimento non capisco se sia la dieta.

c'è qualcuno che ha avuto questi problemi? la mia paura è di dimagrire ancora...

grazie a tutti

No, se mangi il giusto numero di calorie per il tuo tipo di stile di vita resti costante, se ne assumi di più ingrassi altrimenti dimagrisci. Questo da vegan, vegetariani o onnivori.

Diventando vegan è solo più facile controllare il peso, perché è più facile trovare cibi nutrienti e poco ingrassanti tra i vegetali che tra i prodotti animali.

Se hai perdite di peso anomale o stai mangiano proprio poco, ma mi pare strano lo sapresti, o pià probabilmente derivano da altro.

avevo trovato un po' di tempo fa una sorta di menu tipo da seguire per apportare tutti i nutrienti necessari durante la giornata, solo che non lo trovo più :( sapete indicarmi delle linee da seguire per non dimagrire così?

ge3973 ha scritto:
avevo trovato un po' di tempo fa una sorta di menu tipo da seguire per apportare tutti i nutrienti necessari durante la giornata, solo che non lo trovo più :(

Guarda che non ti serve, non c'e' nessuna regola o piano da seguire per ottenere i nutrienti necessari, basta mangiare abbastanza come quantita' e mangiare in modo vario all'interno della settimana, cioe' mangiare non sempre la stessa cosa, ma cereali, legumi, verdura, frutta, frutta secca in modo variato.
Non serve altro.

Se sei dimagrita basta che mangi di piu' o mangi cose con piu' calorie, il che non ha nulla a che vedere con l'essere vegan.

Usa piu' olio e mangia frutta secca, hanno un sacco di calorie.

Ma tu ti vedi troppo magra? Perché semplicemente magari per la tua altezza e la tua costituzione 48kg va bene. Io per esempio sono alta più o meno come te e peso più o meno 55kg, ma sono comunque leggermente sovrappeso - sono abbastanza magra intendiamoci ma un pò di grasso in eccesso c'è.

Ciao,

Lia

Lia78 ha scritto:
Ma tu ti vedi troppo magra? Perché semplicemente magari per la tua altezza e la tua costituzione 48kg va bene.

Si', infatti, io sono 1,68 e sono stata 48 kg per quasi tutta la vita, e' solo negli ultimi anni che sono arrivata a 52 kg circa, quindi e' un peso che va bene.

Poi se una vuole pesare di piu' perche' si sente meglio cosi', ok, basta mangiare di piu'.
Non sono certo le "sostanze nutritive" che mancano, e' solo una questione di calorie.

Io invece prima di diventare vegana ero sui 48 (sono alta come te), ora mi aggiro attorno ai 51! In generale la dieta vegana tende a regolarizzare il tuo peso, se sei sottopeso prendi qualcosa se sei sovrappeso la perdi.
Probabilmente vedo la cosa più legata all'altro problema che hai avuto, stavi già perdendo peso prima di diventare vegana!
Comunque se non dipende da anomalie o stress ecc. di alimenti vegan ingrassanti ce ne sono quanti ne vuoi: Tahini, burro d'arachidi (possibilmente bio..), avocado, frutta secca (noci, noci di macadamia, arachidi ecc.), datteri, condisci sempre l'insalata con l'olio e magari usa per condire la granella di mandorle ecc..
Poi ce ne sono tanti altri, ma in questo momento di grassi "puliti" e utili mi sono venuti in mente questi.

E comunque se non salti i pasti e apporti giornalmente il giusto fabbisogno di nutrienti per il tuo stile di vita, sei probabilmente più in salute leggermente sottopeso..

chissà forse mi "spaventa" il dimagrire perchè l'associo al non stare bene, perchè effettivamente io sono sempre pesata 55kg, poi da quando sono diventata vegan ho visto che il poco grasso in eccesso che c'era è sparito, per intenderci un filo di pancetta, i fianchi un po' abbondanti, addirittura il grasso in eccesso sotto le braccia, tutto si è asciugato quindi magari effettivamente ho tolto l'eccesso e ora è giusto questo peso per me.
grazie ragazzi :)

ge3973 ha scritto:
da quando sono diventata vegan ho visto che il
poco grasso in eccesso che c'era è sparito, per intenderci un filo di pancetta, i fianchi un po' abbondanti, addirittura il grasso in eccesso sotto le braccia, tutto si è asciugato quindi magari effettivamente ho tolto l'eccesso e ora è giusto questo peso per me.

Beh sì.. aver perso il grasso in eccesso è sicuramente positivo.

ge3973 ha scritto:
chissà forse mi "spaventa" il dimagrire perchè l'associo al non stare bene,

Al giorno d'oggi e'in realta' il contrario: e' l'ingrassare da associarsi al non stare bene, perche' il sovrappeso e' sempre un problema per la salute, non e' solo estetico.

Marina ha scritto:

ge3973 ha scritto:
chissà forse mi "spaventa" il dimagrire perchè l'associo al > non stare bene,

Al giorno d'oggi e'in realta' il contrario: e' l'ingrassare da associarsi al non stare bene, perche' il sovrappeso e' sempre un problema per la salute, non e' solo estetico.

Vero, però spesso siamo così abituati a vedere persone sovrappeso, che le persone "normali" ci possono sembrare "troppo magre"

MA SI PUò SAPERE COSA MANGI? E IN CHE QUANTITA'?GIUSTO PER CAPIRE

linda_ ha scritto:
MA SI PUò SAPERE COSA MANGI? E IN CHE QUANTITA'?GIUSTO PER CAPIRE

Ciao Linda,

comevedi sopra abbiamo appurato che e'tutto a posto e che ha solo perso del grasso superfluo, quindi tutto ok.
Fai attenzione a scrivere in minuscolo,perche' il maiuscolo viene usato per URLARE :-)

Ciao,
Marina

stessa cosa che ti hanno detto gli altri
io sono rimasta più o meno dello stesso peso (1,68 x 53 chili), a volte scendo di un chilo e a volte me ne trovo due di più, ma stiamo lì

tutti mi fanno una capa tanta che sono troppo magra, ma siccome me lo dicono quasi tutte persone in sovrappeso la prendo con beneficio d'inventario
dal momento che dilagano le persone "abbondanti" i parametri si sono spostati: si sembra sempre troppo magri al loro cospetto

tant'è che quando mi girano le balle,come l'altro giorno che come uscivo dalla mia stanza in ufficio incrociavo gente che mi diceva sta cosa Ma come sei dimagrita (ero in fase -1 kg, non di più), ho cominciato a dire loro Oddio invece tu come sei ingrassata! Dammi 4 chili dei tuoi daaaai!

chissà come loro si risentono, invece a noi tocca stare zitte a sentir cavolate