pareri salutari; pagina 2 [VeganHome]

16 fiordaliso09, 27/10/11 15:03

nami ha scritto:
io sono alta 1.68 e peso 60kg
dovrei essere 54

Ma non mi sembra che tu abbia bisogno di dimagrire...sei sicura?

17 Marina, 27/10/11 15:24

fiordaliso09 ha scritto:
nami ha scritto:
io sono alta 1.68 e peso 60kg
dovrei essere 54

Ma non mi sembra che tu abbia bisogno di dimagrire...sei sicura?

Ma se era 48 kg un anno fa è logico che con 60 kg non si senta bene.
48 è poco, certo, però 60 è troppo rispetto a com'era, se si stabilizza a metà, sui 54 kg, come dice lei, va bene, o anche 55.

Ciao,
Marina

18 nami, 28/10/11 18:55

ma cosa potri pappare al posto dei cereali col latte?
e le barretet mngio frutta è meglio?

19 nami, 28/10/11 18:57

in effetti ora mi sento molto impacciata anche a lavoro fatico...
sono sempre stat sui 50..
sono scesa a 48 perche avevo iniziato da poco il lavoro... cosa posso fare?

20 fiordaliso09, 28/10/11 19:03

nami ha scritto:
ma cosa potri pappare al posto dei cereali col latte?
e le barretet mngio frutta è meglio?

Ma perchè levare i cereali col latte vegetale?
Se devi togliere 40 g di carboidrati leva il pane a pranzo che tanto con 100 grammi di pasta ne assumi abbastanza.

21 nami, 28/10/11 19:06

dici?
marina dice di pappare meno riso

ma mi idte una vostra giornata tipo?

22 fiordaliso09, 28/10/11 20:14

nami ha scritto:
dici?
marina dice di pappare meno riso

ma mi idte una vostra giornata tipo?

Non credo che Marina volesse dire di eliminare i carboidrati dalla colazione, semmai dal pranzo o dallo spuntino.

23 fiordaliso09, 28/10/11 20:17

nami ha scritto:
dici?
marina dice di pappare meno riso

ma mi idte una vostra giornata tipo?

Ah! No, hai ragione, parlava della colazione...
Io non riuscirei mai a saltarla, se ci riesci, per me latte e frutta sarebbe poco. Io mangio thè e fette biscottate con marmellata 100% frutta e poi di spuntino a metà mattina frutta fresca. Comunque vedi tu come ti trovi meglio, tante persone al mattino si accontentano di poco, io non ci riesco proprio.

24 Lifting_Shadows, 29/10/11 10:12

nami ha scritto:
in effetti ora mi sento molto impacciata anche a lavoro fatico...
sono sempre stat sui 50..
sono scesa a 48 perche avevo iniziato da poco il lavoro... cosa posso fare?

Toglierei i 30g di pane a pranzo (inutili) e abbasserei da 100 a 80 o 70g il cereale del pranzo. Così ricavi ben 50-70g di cereali in meno.

25 nami, 29/10/11 11:16

grazie a tutti per gli splendidi consigli
credo che toglierò i cereali dal pranzo perche neanchio riesco a togliere i cereali dalla colazione
magari prendo delle fette biscottate integrali senza zucchero o le iposodiche...

grazie mille

26 Guest, 29/10/11 12:04

nami ha scritto:
[..] magari prendo delle fette biscottate integrali [...]

anche i dischi di riso soffiato son buoni,magari con della confettura di frutta(fatta a casa o comprata, quella di sola frutta) o il riso soffiato sfuso (che è voluminoso) mischiato con altri cereali che puoi prendere al bio, tipo l'avena, o con la frutta secca e frutta fresca...per esempio..una ciotola di riso soffiato e frutta fresca, accompagnata con un bel bicchiere di spremuta o succo di frutta o frullato di frutta è l'ideale...

qui c'è qualche consiglio per evitare di assumere tanti carboidrati che siano complessi o semplici): https://www.veganhome.it/forum/vivere-vegan/chiedo-consiglio-1/

27 fiordaliso09, 29/10/11 19:38

nami ha scritto:
ma mi idte una vostra giornata tipo?

La mattina come ti dicevo tazzona di thè con latte di soia senza zucchero, 4 fette biscottate con marmellata 100% frutta.
A metà mattina un caffè zuccherato e frutta fresca.
A pranzo preferisco il primo, in genere rinuncio volentieri al pane e mi mangio anche più di 70 grammi di cereali (pasta, riso o altro) con abbondante condimento di verdura (usando poco olio). Uso zucchine trifolate o peperonata, o pomodoro fresco, oppure risotti con piselli, riso bianco e ceci saltati.
A metà pomeriggio frutta fresca e 30/40 grammi di pane con un cucchiaino di tahin oppure concentrato di pomodoro in tubetto (lo adoro).
A cena generalmente zuppe di legumi con poco cereale e contorno di verdura cotta o cruda, oppure passato di verdura senza pasta o riso, quindi verdure cotte abbondanti con legumi o seitan o tofu.
D'inverno spesso inizio inoltre la cena con una spremuta di arancia.

28 nami, 29/10/11 21:45

siete veramente gentilissime

credo che seguirò un po di questi consigli^^
vi posso fare risapere come andra?
sono molto felice di aver trovato un forum bello cosìììììì

29 fiordaliso09, 30/10/11 09:26

nami ha scritto:
siete veramente gentilissime

credo che seguirò un po di questi consigli^^
vi posso fare risapere come andra?

E certo! Mica vorrai sparire così?
Anche noi vogliamo sapere.

30 nami, 30/10/11 11:43

e ta bene