palestra e alimentazione!; pagina 2

C'è chi mangia la frutta fresca.. c'è chi mangia la frutta secca... a piacere.. ma se non fai uno sport a livello agonistico non devi assolutamente minimamente preoccuparti di cosa mangi prima o dopo...

Andre95 ha scritto:
ok grazie a tutti :D
ma quindi non ci sono alimenti specifici che dovrei mangiare prima o dopo di andare in palestra?

Ciao, dipende dal tipo di lavoro che fai, se punti all'ipertrofia muscolare, ci sono consigli specifici (che troverai sicuramente facendo una ricerca su questo forum o spulciando il topic Alimentazione e sport che trovi sempe su questo forum), se fai un lavoro più generico, non hai bisogno di mangiare nulla di particolare dopo l'allenamento. Prima dell'allenamento, un frutto un'ora prima può andare bene (qualcosa che ti dia energia senza impegnare troppo la digestione), c'è chi mangia barrette di cereali o frutta secca, vedi anche tu come ti trovi bene!

Andre95 ha scritto:
ok grazie a tutti :D
ma quindi non ci sono alimenti specifici che dovrei mangiare prima o dopo di andare in palestra?

ciao...anch'io faccio palestra,e ora che sono vegan sono molto più contento di farla,xkè voglio impartire una sonora lezione a gli onnivori che credono che la carne sia essenziale...ho appena cambiato palestra e già qualche ragami fa i complimenti x il fisico,sto aspettando ancora un pò,poi darò loro una bastonata tremenda dicendogli che lo ho senza mangiar carne e uova!
ti consiglio il libro di robert cheeke veganbodybuilding and fitness,che ho comprato a dicembre ed è diventata la mia bibbia!lo trovi su amazon italia ,purtroppo solo in inglese esiste.
x il ferro vai di mandorle,ceci,cereali integrali,semi di sesamo,lenticchie,ecc...
da mangiare prima della palestra ti consiglio la frutta e se hai una dieta iperproteica x la massa metti anche proteine(io ad esempio ora cm ora mangio o le letucchie o la quinoa)e post allenamento devi prendere carbo più proteine,ti consiglio vivamentela banana cm carbo postallenamento!

grazie :)
un ultima cosa: non c'è un modo per fare ricerche all'interno del forum?? per esempio invece di scrivere ogni volta un post cerco quello che mi serve inserendo le parole chiave

Andre95 ha scritto:
grazie :)
un ultima cosa: non c'è un modo per fare ricerche all'interno del forum?? per esempio invece di scrivere ogni volta un post cerco quello che mi serve inserendo le parole chiave

Qui non c'è, devi andare su Google e scrivere "Veganhome" facendo seguire la parola chiave che cerchi.

occhio però alle proteine..anche i vegani rischiano di eccedere.
se l'attività fisica non è agonistica basta mangiare normalmente. dopo l'attività devi reintegrare, quindi un bel piatto di legumi e cereali ad esempio e delle verdure fresche (abbonda pure con le verdure fresche, non porti limiti), prima del nuoto io di solito non mangio nulla, ma se sei abituato a far merenda puoi mangiare della frutta o anche della verdura. evita ovviamente tutte quelle cavolate tipo gatorade e amichetti vari, che sono solo una ladrata cosmica. se proprio fa caldo, sudi molto e vuoi portarti qualcosa, spremi un pompelmo in un litro d'acqua..
ma cmq ascolta quello che ti avrà detto privatamente seitanterzo :-) lui è il saggio dello sport :-)

diravel ha scritto:
ma cmq ascolta quello che ti avrà detto privatamente seitanterzo :-) lui è il saggio dello sport :-)

Boh, non ricordo se ci siamo scritti privatamente, forse no! Però qui non avevo ancora risposto perchè lo avevano già fatto altri, e il tuo post completa la domanda!