opti 3 - omega 3

Salve a tutti
è da molto che non mi collego e non so se esiste già qualcosa sull'argomento, volevo chiedervi se qualcuno di voi ha acquistato o provota le piccole di omega 3 che vengono pubblicizzate anche su 'vegan ok' e che sono al 100% vegetali.
grazie a tutti
buona giornata

m_sara ha scritto:
è da molto che non mi collego e non so se esiste già qualcosa sull'argomento, volevo chiedervi se qualcuno di voi ha acquistato o provota le piccole di omega 3 che vengono pubblicizzate anche su 'vegan ok' e che sono al 100% vegetali.

Per principio boicotto ongi cosa venga pubblicizzata su VeganOK, anche se vegan e cruelty-free (ma attenzione che non tutto lo è, ad esempio quasi tutti i cosmetici e prodotti per la casa che certificano non lo sono).

Comunque non ho mai preso pillole di omega 3, non so neppure se ha senso farlo se non si hanno carenze. Piuttosto prenderei l'abitudine di mangiare abitualmente un po' di noci che mi pare ne contengano.

Attenzione a non prendere integratori per niente.
Non c'e' alcuna necessita' di integrare gli omega 3, e di certo non ce c'e' di piu' nei vegan rispetto agli onnivori. Gli omega 3 si trovano nei semi di lino (da macinare con un macinacaffe'), nell'olio di lino (da tenere in frigo) e nelle noci.

Supplementi di omega3 possono servire alle donne in gravidanza o in altre situazioni particolari, allo stesso modo per vegan o onnivori, non fa differenza.

In questo caso, un buon integratire consigliato da SSNV e' questo:
http://www.gvtc.co.uk/deva/omega3dha.html

Qui ulteriori info sul tema: https://www.vegpyramid.info/raccomandazioni/acidi_omega.html

Ciao,
Marina

Marina ha scritto:
In questo caso, un buon integratore consigliato da SSNV e' questo:
http://www.gvtc.co.uk/deva/omega3dha.html

e se, nonostante quello che dice Marina, lo vuoi comprare, ricorda che si può prendere con lo sconto di Stiletico da ShopVegan (UK)

3-4 noci al giorno contengono già il fabbisogno quotidiano di omega3 necessario, d'estate le noci non mi vanno e metto i semi di lino macinati dappertutto, uso molto anche la porcacchia (non è una parolaccia) che cresce intorno a casa mia...(http://it.wikipedia.org/wiki/Portulaca_oleracea)

quanto agli integratori, una mia amica ricercatrice mi raccontava un paio di giorni fa dei risultati di una serie di studi incrociati che danno gli integratori vitaminici & co. come dannosissimi ai fini dello sviluppo di vari tipi di cancro
confermando quanto hanno detto gli oncologi alla mia amica malata di cancro al seno, vietandole qualunque tipo di integratore o cibo fortificato

ariel444 ha scritto:
quanto agli integratori, una mia amica ricercatrice mi raccontava un paio di giorni fa dei risultati di una serie di studi incrociati che danno gli integratori vitaminici & co. come dannosissimi ai fini dello sviluppo di vari tipi di cancro
confermando quanto hanno detto gli oncologi alla mia amica malata di cancro al seno, vietandole qualunque tipo di integratore o cibo fortificato

Hai qualche link, qualche articolo, che possa far leggere a mio padre, Multicentrum-dipendente?

:(

grazie mille a tutti. tutto chiaro.

Lifting_Shadows ha scritto:
Hai qualche link, qualche articolo, che possa far leggere a mio padre, Multicentrum-dipendente?

:(

di prove non ne ho, dato che faccio un altro mestiere, ma guarda caso la mia povera amica che è morta l'anno scorso per un cancro al seno, l'ha scoperto poco tempo dopo aver fatto una cura intensiva di quella porcheria lì, consigliatale dal medico di base.

Lifting_Shadows ha scritto:

ariel444 ha scritto:
quanto agli integratori, una mia amica ricercatrice mi > raccontava un paio di giorni fa dei risultati di una serie > di studi incrociati che danno gli integratori vitaminici & > co. come dannosissimi ai fini dello sviluppo di vari tipi di > cancro
confermando quanto hanno detto gli oncologi alla mia amica > malata di cancro al seno, vietandole qualunque tipo di > integratore o cibo fortificato

Hai qualche link, qualche articolo, che possa far leggere a mio padre, Multicentrum-dipendente?

:(

Lift, gliel'ho chiesto l'altro giorno e aspetto che mi mandi qualcosa, credo che non ci siano articoli veri e propri ma sia ancora roba per "addetti ai lavori"
qualunque cosa riesca ad arraffare ve la passo!

se ricordo bene mi ha detto che solo il selenio pare si salvasse dalla cricca degli "sviluppatori" di cancro, ma spero di riuscire a saperne di più

supercri ha scritto:
di prove non ne ho, dato che faccio un altro mestiere, ma guarda caso la mia povera amica che è morta l'anno scorso per un cancro al seno, l'ha scoperto poco tempo dopo aver fatto una cura intensiva di quella porcheria lì, consigliatale dal medico di base.

Bene...cioè, bene un ca...

ariel444 ha scritto:
Lift, gliel'ho chiesto l'altro giorno e aspetto che mi mandi qualcosa, credo che non ci siano articoli veri e propri ma sia ancora roba per "addetti ai lavori"
qualunque cosa riesca ad arraffare ve la passo!

Sì, grazie mille! Arraffa, arraffa!

Qui http://www.istitutotumori.mi.it/istituto/cittadino/cascinarosa_doc.asp?tipo=divulgativi#divulgativi si trova del materiale interessante su alimentazione e tumori, in particolare nell'articolo "Prevenzione alimentare dei tumori" vengono presentati alcuni studi su integratori alimentari che hanno dato risultati deludenti o addirittura controproducenti. In un'intervista al Dr. Berrino (di cui ho il PDF se interessa, in questo momento non mi ricordo dove l'ho scaricato), lui spiegava che in pochissimi studi gli integratori si sono dimostrati efficaci, in particolare un integratore che conteneva un mix di nutrienti con dosi molto simili a quelle naturalmente contenute in frutta e verdura aveva dato risultati positivi sugli uomini, che generalmetne tendono a mangiare meno frutta e verdura di quanto non sarebbe necessario. La morale è: le dosi corrette sono quelle che già si trovano nei cibi, se mangi bene, non hai bisogno di integratori, se mangi male, non è che con due pilloline risolvi tutto . Gli integratori con dosi molto più alte di quelle naturalmente contenute nei cibi sono destinate a persone che ne hanno veramente carenza e andrebbero considerati secondo me alla stregua dei farmaci. In assenza di una carenza specifica, non è bene assumerli in quanto non è detto che una sostanza che fa bene ad una determinata dose continui ad essere benefica a qualsiasi dose.

ariel444 ha scritto:

Marina ha scritto:

3-4 noci al giorno contengono già il fabbisogno quotidiano di omega3 necessario, d'estate le noci non mi vanno e metto i semi di lino macinati dappertutto, uso molto anche la porcacchia (non è una parolaccia) che cresce intorno a casa mia...(http://it.wikipedia.org/wiki/Portulaca_oleracea)

quanto agli integratori, una mia amica ricercatrice mi raccontava un paio di giorni fa dei risultati di una serie di studi incrociati che danno gli integratori vitaminici & co. come dannosissimi ai fini dello sviluppo di vari tipi di cancro
confermando quanto hanno detto gli oncologi alla mia amica malata di cancro al seno, vietandole qualunque tipo di integratore o cibo fortificato

Mah, io non sarei così sicura. Ogni tanto la mia curiosità incorreggibile mi fa incappare in informazioni e controinformazioni. Gli oncologi, a quanto dici, sconsigliano le vitamine. Però le cure alternative per i tumori spesso sono a base di vitamine o almeno le contengono. Quanto agli studi, noi vegan sappiamo benissimo che esistono studi e controstudi.
Durante la mia lontana infanzia, tutti prendevano vitamine, figli, genitori e zii. Ho una zia vitaminica che va per i novanta, gode ottima salute e ha un bellissimo giardino. Unico effetto collaterale vitaminico: è un po' logorroica e tutti lottano silenziosamente per non sedersi accanto a
lei.
Personalmente prendo vitamine e non credo alla loro demonizzazione.

Ciao

pamela

pamela ha scritto:

ariel444 ha scritto:

Marina ha scritto:

3-4 noci al giorno contengono già il fabbisogno quotidiano > di omega3 necessario, d'estate le noci non mi vanno e metto > i semi di lino macinati dappertutto, uso molto anche la > porcacchia (non è una parolaccia) che cresce intorno a casa > mia...(http://it.wikipedia.org/wiki/Portulaca_oleracea)

quanto agli integratori, una mia amica ricercatrice mi > raccontava un paio di giorni fa dei risultati di una serie > di studi incrociati che danno gli integratori vitaminici & > co. come dannosissimi ai fini dello sviluppo di vari tipi di > cancro
confermando quanto hanno detto gli oncologi alla mia amica > malata di cancro al seno, vietandole qualunque tipo di > integratore o cibo fortificato

Mah, io non sarei così sicura. Ogni tanto la mia curiosità incorreggibile mi fa incappare in informazioni e controinformazioni. Gli oncologi, a quanto dici, sconsigliano le vitamine. Però le cure alternative per i tumori spesso sono a base di vitamine o almeno le contengono. Quanto agli studi, noi vegan sappiamo benissimo che esistono studi e controstudi.
Durante la mia lontana infanzia, tutti prendevano vitamine, figli, genitori e zii. Ho una zia vitaminica che va per i novanta, gode ottima salute e ha un bellissimo giardino. Unico effetto collaterale vitaminico: è un po' logorroica e tutti lottano silenziosamente per non sedersi accanto a lei.
Personalmente prendo vitamine e non credo alla loro demonizzazione.

Ciao

pamela

Ti dirò, nemmeno io le demonizzo totalmente, anche se non ho abitudine di farne uso.

Dipende dal tipo di integratore: prendiamo ad esempio un integratore di beta-carotene - se prendere l'integratore equivale a mangiare 10 kg di carote al giorno, e non ci sono forti carenze di vitamina A, a me non sembra naturale prenderne una dose così alta e non è detto che faccia bene. Penso che un tale tipo di integratore andrebbe considerato alla stregua di un farmaco.

Comunque questo opti è alquanto inutile in quanto integra fonti di ALA già presenti in noci, semi ed olio di lino (che ricordo, per un miglior assorbimento, va assunto assieme fonti di vitamina E come germe di grano, mandorle o nocciole), con la differenza che contiene anche omega 6 e 9, la cui presenza è ricca in tutti gli altri cibi e un'elevata presenza riduce la biodisponibilità degli omega3, necessitandone un maggior consumo! Gli integratori di Omega3 adeguati sono quelli degnalati da SSNV, ma SOLTANTO per chi potrebbe avere problemi di conversione in DHA, cioè gravidanza, età infantile, diabete, per gli altri sono sufficienti 2 porzioni giornaliere degli alimenti con ALA (che devono essere consumati anche da quelle tre categorie, oltre all'integratore).

così come c'è gente che mangia carogne e fuma un pacchetto di sigarette al giorno che campa a lungo, così c'è chi si abboffa di integratori che può campare 100 anni
il problema non sono le eccezioni, ma è la "norma", a parte i casi specifici, la tendenza dovrebbe essere quella di mangiare tanta verdura e frutta, le vitamine di cui abbiamo bisogno sono tutte lì

come diceva un mio vecchio medico di famiglia, i "ricostituenti" (come li chiamavano un tempo) fanno bene, "ricostituiscono" soprattutto chi li vende e non chi li compra

se uno ne sente il bisogno, penso siano meglio allora alimenti particolari, che sono appunto alimenti e non integratori, come la spirulina, l'alga klamath, la maca e il raw cocoa (io li ficco nei frullati, etc.) e robe del
genere
magari contentono omega vari, vitamine, aminoacidi, etc. in maniera più equilibrata, come natura comanda

Anche io, pur non demonizzandoli, non sono x l'assunzione giornaliera di vitamine. Da quando sono vegana, assumo esclusivamente una volta alla settimana la B12 della Phoenix. Poi assumo quotidianamente succo di limone(almeno tre limoni), frutta secca (mandorle, noci, ecc), frutta e verdura in abbondanza, olio di semi di lino, lievito di birra a scaglie, oltre, ovviamente, a cereali e legumi. Spesso utilizzo del gomasio addizionato di spirulina. Pur facendo attivita' fisica giornalmente, non accuso astenia e mi sento benissimo.