E' necessario l'integratore della vitamina B12?; pagina 2

Sì.. gli integratori si prendono solo se c'è una carenza dimostrata da esami del sangue.

La B12 è un'eccezione perché visto che in natura non esiste più, non ne assumiamo quindi è vero che si prende un integratore, ma di fatto non si sta "integrando", si sta semplicemente assumendo la dose normale. Infatti sulla confezione c'è scritto di prenderlo 1 volta al giorno, che è la dose per chi ha una carenza, mentre invece lo si prende una volta la settimana, che è la dose "normale".

Quindi riepilogando:

- L'integratore di b12 si chiama "integratore" ma l'uso che ne facciamo noi non è quello di integrare, è invece l'unica fonte di b12 (questo tutti: noi vega, vegetariani e onnivori).

- Altri integratori li prende solo chi ha carenze, altrimenti possono essere dannosi. Solito esempio: un eccesso di ferro aumena le probabilità di infarti, tumori ecc. ecc.

Sempre ricrodando che noi vegan abbiamo l'alimentazione ideale, quella con il minor rischio di carenze.

sottolineo anche che diverse mie amiche onnivore hanno rilevato carenza di B12 (valori intorno ai 100) e in ogni caso il loro dottore ha consigliato l'integratore
peccato che se non avessero chiesto loro di verificarne i valori tramite esami del sangue (perchè glielo avevo sibilinamente suggerito io), non lo avrebbero mai scoperto

Ciao ragazzi! Sono vegana da un anno ormai, dopo essere stata vegetariana per circa 10... settimana scorsa ho fatto per la prima volta le analisi per la B12 convinta che non avendola integrata per un anno interno avrei trovato una carenza..così non è stato! Anzi risulta essere 724 (i valori di riferimento sono 197÷866) quindi nella norma..possibile? Non prendo integratori, bevo tutte le mattine latte di soia e cereali dove la b12 è addizionata, ma pensavo non fosse sufficiente... quindi? Possibile?

Sì, ad alcuni le scorte durano anni. Io ho scoperto l'integratore dopo almeno 6 anni che ero vegan e per parecchi anni lo prendevo 1 volta su 4 e non ho mai avuto carenze. Ad altri bastano 6 mesi. E vale anche il contrario: il 99% delle persone che ha carenza di b12 è onnivoro nonostante prenda integratori dai prodotti animali.

Ok perfetto :) grazie milleee ^-^