dimagrire restando in salute

Ciao a tutti
Mi chiamo Michelle e sono vegana da 2 anni.
Non sono grassa ma vorrei perdere quei 4 kg che mi farebbero riaquistare un pò più di fiducia.
Quando provo a mettermi a dieta però, riducendo le porzioni di cibo, mi sento debole.
Il fatto mi frustra e di riflesso mangio ancora di più. Avete dei consigli? Come dovrei fare?

Ciao
Hai tutta la mia simpatia,sono sulla tua stessa barca.vegana da meno tempo di te speravo che il cambiamento di alimentazione potesse giovarmi anche in quel senso...niente di niente neanche 1 grammo.comunque per esperienza ti direi che cio' che fa realmente dimagrire sono le delusioni d'amore o_o e l'esercizio fisico,basta un'oretta di camminata al giorno.se scrivi più o meno cosa mangi credo che qui qualcuno ti possa aiutare.ci sono fior fiori di esperti d'alimentazione e sportivi,io purtroppo non appartengo a nessuna delle due categorie!
Ciao

Qui ci sono consigli su come impostare la propria alimentazione per evitare il sovrappeso:

https://www.scienzavegetariana.it/pieghevoleSSNV_obesita.pdf

Ciao,
Marina

michelle ha scritto:
Ciao a tutti
Mi chiamo Michelle e sono vegana da 2 anni.
Non sono grassa ma vorrei perdere quei 4 kg che mi farebbero riaquistare un pò più di fiducia.
Quando provo a mettermi a dieta però, riducendo le porzioni di cibo, mi sento debole.
Il fatto mi frustra e di riflesso mangio ancora di più. Avete dei consigli? Come dovrei fare?

Aspetta il parere degli esperti, l'unica cosa che mi sento di dirti è che devi fare qualche sport! Una passeggiata veloce, bici, corsa...e poi rende il tutto più divertente e veloce.
Dovresti vedere quante calorie devi assumere in base, fra le altre cose, al tuo stile di vita: se ne tagli troppe senza criterio rischi di farti più male che bene e di pagarne lo scotto quando le aumenterai di nuovo.
Verdure e legumi sono davvero poco calorici, conviene fare il pieno di questi cibi e sarai sazia e leggera.

Ti ringrazio per la solidarietà, aiuta sempre :-)

Grazie mille l'articolo è interessantissimo, conosco il sito, è Splendido!! ma non avevo mai letto questo volantino. Grazie ancora!

Sì, sicuramente inizierò uno sport. Aiuta molto, anche a livello psicologico.Grazie anche a te :-)
Vi farò sapere come procede un bacio a tutte

Ciao! Iniziare uno sport è una bellissima esperienza e sappi che consumare più calorie, ai fini del dimagrimento, è ancora più importante che assumerne meno! Quindi, mangia le stesse quantità, ma mangia meglio e muoviti di più! ;-)

Anzi, diciamo che con lo sport arriverai a mangiare di più e ad essere magra! :-)

bionespolina ha scritto:

comunque per esperienza ti direi

che cio' che fa realmente dimagrire sono le delusioni d'amore o_o

Ma solo a me fanno esattamente l'effetto opposto?? ...Se fosse così davvero peserei 21 kg :(.....

Speriamo bene allora :-) !!!

No io sono con te! è l'amore che mi fa dimagrire solitamente:-)
perchè mi nutro d'amore !!

Grazie!! Non so se nel mio caso si possa dire che anch'io mi nutro proprio d'amore (non sono così romantica!), però sicuramente il reparto delusioni/ skazzamenti/ inkazzature mi apre una voragine che... potrei far fuori le scorte alimentari di due o tre nazioni del risiko!

Soprattutto le arrabbiature e i nervosismi !!
A me scatenano una vera e propria zuccheropatia :-)
Poi se proprio non è giornata mi cucino le crepes, ci spalmo sopra un vasetto di marmellata al rabarbaro e raggiungo così il picco massimo della mia libidine consolatoria!

Ragazzi qui la situazione è peggiorata...
Ho iniziato a fare palestra, certo non è il massimo, ma tra lavoro e università ho bisogno di uno sport che mi permetta una certa flessibilità negli orari.
Perciò, nonostante una principale riluttanza nel dovermi allenare con degli psicopatici della carne, è andato tutto piuttosto bene, ho sentito proprio il mio metabolismo riattivarsi. E ne sono assolutamente felice!
In compenso però ho più fame e con la scusa dello sport mangio molto di più, soprattutto la sera, mi viene come un raptus ed arrivo a mandare giù budini di soia, biscotti, yogurt, cereali, cioccolata... fino a che la mia pancia non diventa tesa come un pallone.
Vorrei sottolineare che sono una persona assolutamente convinta della mia scelta vegana,che voglio portarla avanti per tutta la vita,e proprio per fare la cose perbene mi sono molto documentata.
Questa situazione mi spaventa però,non avevo più avuto reazioni simili da quando a 17 anni ho passato un periodo di difficile rapporto con il cibo, arrivando all'amenorrea. Sono un po' preoccupata, per due anni ho alternato la dieta vegana a quella vegetariana, causa motivi pratici, ma non ho mai simpatizzato per uova o latticini. Solo da 3 mesi sono passata definitivamente alla dieta vegan,e anche se gli alimenti eliminati non mi mancano affatto, con le nuove restrizioni si è manifestata questa triste situazione.
Cosa ne pensate? cosa dovrei fare? ci tengo al vostro consiglio. Ho grande stima del gruppo che si è formato in questo sito!
Un bacio grande a tutti
Michelle

Mah, a me pare che sia solo una questione psicologica.
Da come ne parli, sei convinta di aver fatto una scelta che ti pone delle "restrizioni", mentre la realta' non e' questa, sei tu che la vedi cosi'.
Non ci sono restrizioni, c'e' solo un cambiamento di ingredienti dei tuoi piatti, ma puoi mangiare le stesse identiche cose, solo con ingredienti diversi.

Che poi ti venga piu' fame e mangi di piu' non c'entra nulla con la scelta vegan.

Insomma, io non vedo alcun problema legato alla scelta vegan, ma solo al tuo modo di considerare le cose.

Ciao,
Marina