Consiglio per assumere omega3; pagina 2 [VeganHome]

16 Milano_Veg, 19/06/22 17:01

Andrea ha scritto:
Ma da quanto ho capito non devono essere in percentuali bilanciate: dall'alimentazione si assume un eccesso di omega-6 rispetto agli omega-3 quindi per bilanciare occorre prendere solo omega-3.

Sai anche se gli omega 7 e 9 che si assumono dall'alimentazione sono insufficienti?

Grazie !

17 Andrea, 20/06/22 13:10

Milano_Veg ha scritto:
Sai anche se gli omega 7 e 9 che si assumono dall'alimentazione sono insufficienti?

Non ne ho mai sentito parlare, non me ne preoccuperei.

18 Marina, 20/06/22 21:56

Mai sentito parlare di omega-7 e omega-9...

19 Milano_Veg, 25/06/22 16:10

Io sò solo che son utili per la salute del cuore e del cervello

20 Andrea, 25/06/22 21:24

Tutti i nutrienti hanno una loro utilità ma se non si hanno carenze non ha senso preoccuparsi. Anzi, spesso un eccesso può essere molto più pericoloso di una carenza.

La vitamina B12 e D sono un'eccezione: quasi tutti, vegan o non vegan, necessitano di integrazione perché vista la qualità dei terreni coltivati (B12) e il nostro stile di vita (D) non ne assumiamo abbastanza.

21 Marina, 25/06/22 21:58

Milano_Veg ha scritto:
Io sò solo che son utili per la salute del cuore e del cervello

Come diceva Andrea, di nutrienti utili ce ne sono tanti, ma si trovano negli alimenti.
Questi nutrienti NON sono un nutriente critico e non servono particolari attenzioni né integratori.
Se lo fossero, sarebbero citati nelle linee guida del PiattoVeg,

Lascia perdere le pubblicità degli integratori, gli unici che servono sono B12 e D.