consigio per vitamina b12

Ciao a tutti,
sono nuovo del forum e da pochi mesi ho adottato lo stile vegan.
Per quanto riguarda la vitamina b12, ho acquistato delle fiale in farmacia: il farmacista im ha consigliato le fiale in quanto la b12 è una vitamina molto volatile e quindi difficile da trattenere.
Il fatto è che per una confezione di 16 fiale mi è costata quasi dieci euro.
Visto e considerato che anche mia moglie è attratta da questo stile di vita che vorremmo estendere ai nostri figli (che presto saranno tre!!!), mi sembra una spesa non da poco...
Voi quali tipi di integratori usate? sotto quale forma? Risparmiare un po non mi dispiacerebbe... :)

Long Life B12 da 2000 mcg, 100 compresse costano intorno ai 18 euro e se ne prende una a settimana, quindi la spesa è molto contenuta. Usiamo, direi tutti, questa.
Benvenuto
Ciao!

maitarco ha scritto:
Ciao a tutti,
sono nuovo del forum e da pochi mesi ho adottato lo stile vegan.
Per quanto riguarda la vitamina b12, ho acquistato delle fiale in farmacia: il farmacista im ha consigliato le fiale in quanto la b12 è una vitamina molto volatile e quindi difficile da trattenere.
Il fatto è che per una confezione di 16 fiale mi è costata quasi dieci euro.
Visto e considerato che anche mia moglie è attratta da questo stile di vita che vorremmo estendere ai nostri figli (che presto saranno tre!!!), mi sembra una spesa non da poco...
Voi quali tipi di integratori usate? sotto quale forma? Risparmiare un po non mi dispiacerebbe... :)

Ciao maitarco,

questa delle fiale mi giunge nuova, pensavo che sotto quella forma, molto più costosa, ci fossero solo gli integratori da fare per via endovenosa in caso di carenza grave o problemi di maleassorbimento.

Qui trovi una lista di integratori disponibili https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html

Io (come penso la maggioranza di noi) uso la Phoenix Long Life da 2000 mg, è una compressa sublinguale da usare una volta a settimana. Una volta aperta va tenuta in frigo per preservarla da eccessivi sbalzi di temperatura che potrebbero alterarla. Sulla confezione c'è scritto 1 al giorno, ma quella è per i casi di carenza! Per il mantenimento, è sufficiente una volta a setttimana. Costa 17 euro, ma sono 100 pastiglie e quindi dura veramente tanto.

E' consigliabile comunque fare un dosaggio ematico di partenza, magari eravate un pò carenti da onnivori e non lo sapevate! Per controllare i livelli di B12, sono necessari i seguenti esami

# LIVELLI DI VITAMINA B12
# LIVELLI PLASMATICI ED ERITROCITARI DI FOLATI
# LIVELLI PLASMATICI DI OMOCISTEINA (non disponibile in tutti i laboratori)

( per maggiori info qui: https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/esami.html )

Per i bambini, dipende da quanti anni hanno, e non ne so abbastanza per darti consigli affidabili, ma se tua moglie è incinta, é molto importante che integri correttamente sia durante la gravidanza che durante l'allattamento, in quanto è lei la fonte di B12 per entrambi. Nel dubbio, non esistendo rischi di sovradosaggio, meglio che la prenda una volta in più che una in meno!

maitarco ha scritto:
il farmacista im ha consigliato le fiale
in quanto la b12 è una vitamina molto volatile e quindi difficile da trattenere.

Più che altro è il denaro ad essere molto volatile e difficile da trattenere, quindi i farmacisti, un po' come tutti, cercano di farne il più possibile vendendo i prodotti più costosi.

Vai di Long Life: 18 euro e dura 2 anni (8 se come me te ne ricordi 1 volta su 4)

maitarco ha scritto:
Ciao a tutti,
sono nuovo del forum e da pochi mesi ho adottato lo stile vegan.
Per quanto riguarda la vitamina b12, ho acquistato delle fiale in farmacia: il farmacista im ha consigliato le fiale in quanto la b12 è una vitamina molto volatile e quindi difficile da trattenere.
Il fatto è che per una confezione di 16 fiale mi è costata quasi dieci euro.

Infatti e' per quello che il farmacista te le ha consigliate, mica scemo...

Prendi la LongLife come detto dagli altri, una confezione ti basta per un anno per 2 persone.

Ciao,
Marina

grazie ragazzi!!!
sicuramente il farmacista sta ancora ridendo di me con i suoi colleghi...
buon per me che ho trovato questo forum!!!
le figlie hanno 8 e 5 anni, mentre mia moglie è al settimo mese.
avevamo avuto un approccio vegan sul finire dell'anno scorso, poi mia moglie, in fase "voglie" sentiva il desiderio di mangiare carne (lei che di suo odia la carne) e questo ci ha fatto prendere un periodo di riflessione.
Poi mi sono accorto che nel periodo vegan stavo fisicamente molto meglio, ero più attivo, notavo che frutta e verdura mi davano maggior senso di sazietà (perdendo pure qualche chilo senza soffrire la fame) e non avevo quel senso di pesantezza dovuta ai grassi animali (prevalentemente pesce) e ai chili di sale che irrimediabilmente mi mettevano voglia di accendermi una sigaretta...
quindi mi sono rimesso sulla giusta carreggiata e sto una favola!!!
ora faccio del proselitismo filo-vegan e gli amici cominciano a prendermi per matto (e questo mi diverte troppo!).
Grazie per le risposte.
Marco

maitarco ha scritto:
grazie ragazzi!!!
sicuramente il farmacista sta ancora ridendo di me con i suoi colleghi...
buon per me che ho trovato questo forum!!!
le figlie hanno 8 e 5 anni, mentre mia moglie è al settimo mese.
avevamo avuto un approccio vegan sul finire dell'anno scorso, poi mia moglie, in fase "voglie" sentiva il desiderio di mangiare carne

Si vede che non avete/avevate ancora capito che non esiste la "carne", ma i pezzi di animali uccisi dopo la tortura in allevamento.
Vista così, sfido chiunque, incinta e non, ad avere una "voglia" di cadavere... e questo però è l'unico modo di vederla, perché corrisponde alla realtà, il resto è solo autoillusione che ci creiamo per non avere sensi di colpa.

Tornando alla B12 della LongLife, questa va bene anche per i bambini, di quell'età (va data in gocce solo a quelli più piccoli), mentre tua moglie in gravidanza ne deve prendere 2 la settimana e non una.

Ciao,
Marina

Ci vuole la prescrizione del medico per prendere la Long Life o mi basta andare in farmacia e chiederla?

Sheena ha scritto:
Ci vuole la prescrizione del medico per prendere la Long Life o mi basta andare in farmacia e chiederla?

Basta chiederla, perchè è solo un integratore, non un farmaco, infatti la vendono anche nelle erboristerie. Probabilmente non ce l'avranno da subito, dovrai ordinarla e di solito arriva il giorno dopo.

Gipsy28 ha scritto:
Long Life B12 da 2000 mcg, 100 compresse costano intorno ai 18 euro e se ne prende una a settimana, quindi la spesa è molto contenuta. Usiamo, direi tutti, questa.
Benvenuto
Ciao!

Anche io uso questa. Solo che ho notato che il giorno in cui la prendo ho almeno un episodio di diarrea (la prendo da tre settimane). è possibile che dipenda da questo integratore?

ElisaCI ha scritto:
Anche io uso questa. Solo che ho notato che il giorno in cui la prendo ho almeno un episodio di diarrea (la prendo da tre settimane). è possibile che dipenda da questo integratore?

Questa cosa è la prima volta che la sento in anni di forum, mail, collaborazioni con SSNV, ecc. Quindi penso che la risposta sia quasi sicuramente un no, non dipende da questo.

Ciao,
Marina

ElisaCI ha scritto:
Anche io uso questa. Solo che ho notato che il giorno in cui la prendo ho almeno un episodio di diarrea (la prendo da tre settimane). è possibile che dipenda da questo integratore?

Be non sono sicurissimo, ma anche a me sembra strano... non penso proprio. Mangi qualcosa di particolare, o cucinato in modo diverso dal solito quando la prendi?

ElisaCI ha scritto:
Anche io uso questa. Solo che ho notato che il giorno in cui la prendo ho almeno un episodio di diarrea (la prendo da tre settimane). è possibile che dipenda da questo integratore?

sul fatto che possa essere provocata dalla B12 non l'ho mai sentito, potrebbe essere stato un caso, prova a vedere le prossime volte.
Al limite potrebbe essere una qualche allergia con qualche eccipiente o edulcorante, che però sono in dose infima. Nelle prossime settimane se vuoi fammi sapere, anche in privato, che vediamo cosa fare.

comunque ne esistono anche altri (se le loro ditte non fallliscono, visto che si consiglia sempre il longlife)

quelle che ho io son della Solgar ed è una marca abbastanza richiesta, non penso fallisca, spero...