come perdere peso....; pagina 6

Provo a dare una chiave di lettura...Si,sono medico,pero' sono endocrinologa, non cardiologa..e la mia conoscenza di sport e' stata piu' "sul campo" che all'universita'...Anche io a riposo sono bradicardica (45 batt/min), e nessuno mi ha mai sollevto problemi di certificazione o di altro..Coppi, lo saprai, a riposo aveva circa 35 batt/min. In genere i ciclisti hanno Fc molto basse, anche rispetto ai runners. Se l'allenamento e' intenso ( e mi sembra che il tuo lo sia, se fai 100 km come niente..), secondo me e' normalissimo (anzi, utile) avere questa Fc a riposo. Diverso il discorso, invece, x chi fa poco allenamento...li non sarebbe giustificato. Probabilm, tu sei costituzionalm un cosiddetto "vagotonico", ossia hai una prevalenza del sistema nervoso autonomo del nervo vago rispetto al nervo simpatico. I vagotonici tendono ad avere Fc bassa. Inoltre, un Holter negativo x aritmie e/o exstrasistolie, esclude qualunque potenziale problema, in quanto, a volte, il discorso con le Fc molto basse e' la possibilita' che un centro ectopico (cioe' anomalo) di impulso elettrico (ossia quel pacemaker da cui partono gli impulsi che fanno contrarre le fibre muscolari del cuore, dando cosi' i battiti cardiaci)potrebbe prendere il sopravvento sulle Fc di base molto basse. Poiche' cio' nel tuo esame Holter non si e' visto, puoi stare tranquillo. Poresti controllare ( ma questa e' la mia deformazione professionale specifica...) la funzione tiroidea. La tiroide e' una ghiandola che ha molta influenza sulla Fc.

saetta54 ha scritto:
Il modo migliore e piu' rapido x perdere peso e' inserire a giorni alterni od attirittura ogni giorno da 30 a 60 min di corsa lenta. Non devi fare le olimpiadi. Devi comprare delle buone scarpe da running (io ti consiglio le Mizuno Fortis 3), e cominciare alternando 1 min di camminata e 2 min di corsa (si chiama metodo Gallway), e poi progressivam aumentando i min di corsa rispetto a quelli in cui cammini. Sempre con gradualita'. In poche settimane sarai in grado di correre x 30' min filati, e poi via via puoi aumentare il tempo di corsa. Se corri lentam e x alm 45 min bruci i grassi. La corsa, x dimagrire, e' meglio del ciclismo. Delle buone scarpe e correre su un asfalto morbido e su superficie piana non affatica molto le articolazioni, se corri lentamente. L'onda d'urto dell'impatto dei piedi al suolo (che manca con la bici) si propaga a tutto il corpo, tonificandolo. Se trovi la corsa noiosa, prova a correre con un Ipod, ascoltando la tua musica preferita..poi lasciati prendere dalle sensazioni (vento sulla faccia e fra i capelli, odori, suoni...). Io sono da tanti anni una runner, maratoneta. Ci ho rimesso un menisco, ho ripreso a correre..Ciao!

Son d'accordo con te, finalmente uno che non ha paura di correre! ;)