b12...ancora...

scusate...sono nuova e un po ignorante...in erboristeria mi hanno dato spirulife alga spirulina per la b12 ma poi ho saputo che non va bene,è vero?dove trovo b12??grazie

No, non va bene, un elenco di integratori naturali di b12 (non farmaci) è questo: https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html

Conviene prendere quelli a dosaggio maggiore che si ordinano all'estero perché sono più comodi (si prendono meno spesso) e costano molto meno

grazie mille

io sono vegano da un anno, non ho mai preso nulla per integrare la b12, dovrei farlo?

perche l'alga spirulina non va bene?

la usa un mio amico, la prende in erboristeria

Cristian_Riz ha scritto:
io sono vegano da un anno, non ho mai preso nulla per integrare la b12, dovrei farlo?

Si', lo devi fare.

perche l'alga spirulina non va bene?

Perche' non e' vero che contiene vitamina B12, contiene degli analoghi che non sono la vitamina B12 "vera".

la usa un mio amico, la prende in erboristeria

Ma non serve a nulla... almeno, non serve per la B12.

Puoi leggere le FAQ sulla vitamina B12 su questo notiziario, ci sono tutte le info che ti servono: https://www.scienzavegetariana.it/notiziario/notiziario-ssnv-2014-12.pdf

Cristian_Riz ha scritto:
io sono vegano da un anno, non ho mai preso nulla per integrare la b12, dovrei farlo?

Sì. Per tutta la vita hai preso senza saperlo (come tutti noi, almeno io lo ignoravo) un integratore di B12 presente nei prodotti animali (la B12 non si troverebbe nei prodotti animali, è sempre un integratore) ed è il caso di continuare a farlo perché le fonti naturali di B12 sono scomparse.

perche l'alga spirulina non va bene?

la usa un mio amico, la prende in erboristeria

E' una forma che non viene assorbita, un po' come un assegno a vuoto: non importa che cifra c'è scritta: non lo incasserai mai.

Qui una spiegazione migliore: https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/alga_klamath.html

una mia amica non ha mai preso nulla neppure in gravianza,4 figli tutti vegani stanno tutti benissimo. lei vegana ma quasi del tutto fruttariana. forse dipende da persona a persona...boh!io sono vegana da 1 anno e ho preso spirulina,forse come dite non va bene ma non ho mai avuto problemi,sto benissimo!vorrei solo capire se vale per tutti

Può variare da persona a persona, dipende da quante scorte uno ha e da quante ne riesca a produrre a livello intestinale.
Ma, dato che non c'è nessun modo di sapere quanta ne venga prodotta dal nostro organismo, e soprattutto dato che la carenza è praticamente asintomatica fino al punto di non ritorno, perché rischiare?

* elena@lellyvegan ha scritto:

una mia amica non ha mai preso nulla neppure in gravianza,4 figli tutti vegani stanno tutti benissimo. lei vegana ma quasi del tutto fruttariana.

Io dubito che non abbia mai preso nulla.
Per quante scorte uno abbia, non durano tanti anni, e la carenza arriva di sicuro.

.boh!io sono vegana da 1 anno e ho preso
spirulina,forse come dite non va bene

Non c'e' nessun "forse", Elena: la spirulina NON contiene vitamina B12, non e' che sia un argomento dibattuto e non certo.

ma non ho mai avuto
problemi,sto benissimo!vorrei solo capire se vale per tutti

Vale per tutti, si'.
Il fatto che tu stia benissimo non vuol dire nulla, uno puo' avere una carenza e stare benissimo, finche' poi non e' troppo tardi e non vale proprio la pena rischiare di star male per una cosa del genere.
Poi magari non stai male lo stesso, ma perche' rischiare?

Chi di voi si fa problemi a mangiare uno yogurt di soia? Nessuno, immagino. Eppure, anche quello si produce grazie ai batetri. Perche' invece quando si usano i batteri (non quello dello yogurt, ma altri batteri) invece ci si devono fare tutti questi problemi?
Anche la spirulina e' in compresse: perche' quella la si prende senza fare storie e invece si fanno un sacco di storie per prendere delle compresse del tutto analoghe con la vitamina B12 prodotta dai batteri?

E' del tutto illogica questa cosa.

Prendete 'sta B12 e basta, dai! :-D

era solo per capire non per fare polemica!prendo la spirulina perché in erboristeria mi hanno detto che va bene quella,solo per questo motivo. ora ho scritto qui appunto per capirne di più. grazie per i consigli

Ciao! Io prendo, una volta a settimana, la B12 della Deva, da 2500 mcg. La acquisto online dall'Inghilterra da uno dei siti riportati qui: http://www.devanutrition.com/online-stores.html

Salve a tutti,
sono Vegan da un paio di mesi e mi stavo documentando su questa "benedetta B12".
Quando stavo pensando di prendere questo integratore sono incappato in queste informazioni sulla questione B12 http://www.bio-haus.it/Salute-e-benessere/526.html
, che non mi sembra la reputino così essenziale o sbaglio. Inoltre non ho ben capito, a cosa possa portare la mancanza di B12, cioè quali effetti ha in pratica sul ns organismo
??

Massi

mrcrowley ha scritto:
Salve a tutti,
sono Vegan da un paio di mesi e mi stavo documentando su questa "benedetta B12".
Quando stavo pensando di prendere questo integratore sono incappato in queste informazioni sulla questione B12

, che non mi sembra la reputino così essenziale o sbaglio. Inoltre non ho ben capito, a cosa possa portare la mancanza di B12, cioè quali effetti ha in pratica sul ns organismo ??

Massi

Trovi un sacco di spazzatura in giro su questo tema (come su qualsiasi altro, d'altra parte): non e' che qualsiasi cosa trovi scritta sia affidabile, tutt'altro.
La vitamina B12 di sintesi batterica va assunta, non c'e' molta discussione (seria) sul tema.

Invito anche te a leggere le FAQ sulla vitamina B12 su questo notiziario,
ci sono tutte le info che ti servono: https://www.scienzavegetariana.it/notiziario/notiziario-ssnv-2014-12.pdf

mrcrowley ha scritto:
Quando stavo pensando di prendere questo integratore sono incappato in queste informazioni sulla questione B12 http://www.bio-haus.it/Salute-e-benessere/526.html
, che non mi sembra la reputino così essenziale o sbaglio.

Quell'articolo è demenziale, l'autrice non sa neppure cosa sia la B12!

Inoltre non ho ben capito, a cosa possa portare la mancanza di B12, cioè quali effetti ha in pratica sul ns organismo ??

Problemi al sistema nervoso. In sostanza visto che da onnivori abbiamo sempre preso senza saperlo un integratore di B12 sarebbe assurdo smettere di prenderlo una volta diventati vegan.

a proposito della mamma di cinque figli che non ha mai preso B12: non so se davvero sia così, sta di fatto che ha rischiato veramente di brutto. E finché uno si rovina la propria salute, vabbè, ma quella dei suoi figli...

Ho seguito il caso di una mamma vegan che non prendeva B12, primo figlio sanissimo, secondo nato con problemi neurologici seri, non reversibili, a causa del fatto che dopo 5 anni dal primo figlio ormai la mamma era in carenza... non si scherza su queste cose, davvero.