Colpo della strega!; pagina 2

AntonellaSagone ha scritto:
contro lìinfiammazione e il gonfiore, un impacco di argilla verde ventilata.
impasti l'argilla in modo da fare una creta morbida ma non molle, e la spalmi sulla parte in uno strato di circa mezzo-un centimetro. Puoi anche impastare con l'acqua calda in modo da fare un impacco caldo. Poi fasci con tela di cotone (perfetta la striscia di un vecchio lenzuolo). Puoi anche combinarlo con gli altri medicamenti, per es con l'olio di arnica massaggito sulla pelle, e sopra l'argilla. Quando l'arglla è secca e tende a staccarsi a blocchi, va buttata. Puoi fare questo lavoro 1-2 vv al giorno, è un po' una rottura xché è un po' impiccioso, però è una mano santa. Ci puoi pure dormire, ovviam ti fascerai a più strati x non macchiare il letto.

Ho copiato tutto così non lo perdo. Intanto ho cominciato con l'arnica e, come dicevo a Pamela, va già meglio. Ma la dritta sugl'impacchi di argilla verde ventilata la tengo buona. Grazie Antonella! :-)

Di colpi della strega ne so qualcosa anche perchè la mia schiena l'ho sempre trascurata, quelle volte che arrivano, mi stendono!
Non ho preso mai niente e non ho neanche mai pensato ai rimedi naturali, però ti posso dire che in internet ho trovato degli esercizi, da fare non nella fase acuta, che sono un toccasana però, ribadisco, vanno fatti non nella fase acuta.
La cosa peggiore da farsi è andare a letto, perchè questo prolungherà il dolore, invece curati con i rimedi naturali che ti hanno consigliato. Io nella fase acuta non vado a letto, cerco piuttosto di "raddrizzare", si fa per dire (visto che assumo una postura da zombie), la schiena con degli esercizi semplicissimi di allungamento. Quando il dolore è insopportabile sparo aria calda con il phon sulla zona dolente, poi procedo con gli allungamenti davvero
soft.
Il mio consiglio e non stare ferma, specie nel letto o su un divano, fai movimenti lenti nonostante sia difficile. Io posso dirti che ho provato anche a coricarmi a letto ed il male è durato per 15 giorni!

Carlovegan ha scritto:
Di colpi della strega ne so qualcosa anche perchè la mia schiena l'ho sempre trascurata, quelle volte che arrivano, mi stendono!
Non ho preso mai niente e non ho neanche mai pensato ai rimedi naturali, però ti posso dire che in internet ho trovato degli esercizi, da fare non nella fase acuta, che sono un toccasana però, ribadisco, vanno fatti non nella fase acuta.
La cosa peggiore da farsi è andare a letto, perchè questo prolungherà il dolore, invece curati con i rimedi naturali che ti hanno consigliato. Io nella fase acuta non vado a letto, cerco piuttosto di "raddrizzare", si fa per dire (visto che assumo una postura da zombie), la schiena con degli esercizi semplicissimi di allungamento. Quando il dolore è insopportabile sparo aria calda con il phon sulla zona dolente, poi procedo con gli allungamenti davvero soft.
Il mio consiglio e non stare ferma, specie nel letto o su un divano, fai movimenti lenti nonostante sia difficile. Io posso dirti che ho provato anche a coricarmi a letto ed il male è durato per 15 giorni!

Anch'io Carlo faccio fatica a stare a letto, la notte è un incubo. Altro che riposo a letto (primo consiglio che ho letto ieri navigando su internet!). Comunque oggi stò molto meglio, i rimedi naturali sono assai più efficaci di quanto comunemente si pensa.
Oggi riesco a fare quasi tutti i movimenti, ovviamente evito ancora di prendere in braccio Giulia o di caricarmi di sacchi per la spesa, per fortuna è rimasto a casa mio marito e mi sta aiutando lui. Ma sono quasi già a posto.
Gli esercizi che ho sempre fatto per rafforzare la fascia addominale sono i comunissimi crunch alternati, nella stessa seduta, con altri esercizi che consistono nel portare le ginocchia al petto partendo da una posizione supina con gambe piegate ad angolo retto con la schiena (anche le ginocchia piegate di modo che anche le gambe formino un angolo retto), ginocchia al petto e ritorno, questo esercizio è ideale proprio per chi ha la predisposizione a lombalgie, rafforza gli addominali senza caricare sulla schiena. E poi isometria, che non è altro che la contrazione prolungata degli addominali per un tot tempo e riposo per la stessa durata della contrazione. In tutto 10 min. al giorno di tempo per stare lontani da...colpi della strega! Appena mi tiro su bene, ricomincio subito! Ma tu invece che esercizi conosci? Qual è il sito da cui li hai recuperati?

Dai Carmen vedrai che nei prossimi giorni andrà meglio, garantito!
Per gli esercizi che fai io non oso pronunciarmi, sudo già soltanto a leggerli :) Gli esercizi che faccio io sono blandi, se non ho mal di schiena mi attacco ad un ramo, non saltando, e pian piano piego le gambe di modo che la schiena si allunghi e sto appeso per 2 minuti, poi ripeto naturalmente. Questo me lo sono prescritto io :) e vedo che funzia. Quelle volte invece che vado in
giro tutto bello storto, diciamo a mo' di zombie, mi metto con la pancia ed il petto, stando in piedi, appoggiati al muro, alzo le braccia verso l'alto, l'una perpendicolare all'altra, cercando di stare anche con la colonna vertebrale dritta, e con le mani "cammino" sul muro verso l'alto cercando di allungare sempre di più le braccia. Non so se mi sono spiegato.
L'esercizio che per me è un toccasana, che lo puoi fare dal secondo giorno se il dolore non è troppo intenso è questo www.youtube.com/watch?v=uZumyILTK5E

Carlovegan ha scritto:
Dai Carmen vedrai che nei prossimi giorni andrà meglio, garantito!
Per gli esercizi che fai io non oso pronunciarmi, sudo già soltanto a leggerli :) Gli esercizi che faccio io sono blandi, se non ho mal di schiena mi attacco ad un ramo, non saltando, e pian piano piego le gambe di modo che la schiena si allunghi e sto appeso per 2 minuti, poi ripeto naturalmente. Questo me lo sono prescritto io :) e vedo che funzia. Quelle volte invece che vado in
giro tutto bello storto, diciamo a mo' di zombie, mi metto con la pancia ed il petto, stando in piedi, appoggiati al muro, alzo le braccia verso l'alto, l'una perpendicolare all'altra, cercando di stare anche con la colonna vertebrale dritta, e con le mani "cammino" sul muro verso l'alto cercando di allungare sempre di più le braccia. Non so se mi sono spiegato.
L'esercizio che per me è un toccasana, che lo puoi fare dal secondo giorno se il dolore non è troppo intenso è questo www.youtube.com/watch?v=uZumyILTK5E

Eccome se ti sei spiegato! Ma l'albero ce l'hai in giardino o vai al parco? :-D No perchè immagino la gente che ti guarda e pensa "ma che fa quello?" :-DD Lo stretching è ottimo per allungare la muscolare e sciogliere le contrazioni. Lo faccio anch'io, a casa però :-) io semplicemente mi piego toccando per terra con le mani e tenendo le ginocchia dritte e i piedi allineati, poi lo faccio anche seduta a gambe divaricate, vado giù con la schiena portando le braccia avanti come fa la ragazza del video. Per la schiena faccio questi di solito, ma proverò anche i tuoi!

Carmen ha scritto:
Eccome se ti sei spiegato! Ma l'albero ce l'hai in giardino o vai al parco? :-D

Cos'è un giardino? :(

No perchè immagino la gente che ti
guarda e pensa "ma che fa quello?" :-DD

Alle 2 di notte non c'è in giro nessuno :) dopo il giro coi cani, loro si siedono sul prato e io mi attacco per qualche minuto al ramo del solito albero. Invece quelle volte che ho mal di schiena i cani escono uno alla volta con mia moglie ed io sto a casa tutto bello storto.

Lo stretching è
ottimo per allungare la muscolare e sciogliere le contrazioni. Lo faccio anch'io, a casa però :-) io semplicemente mi piego toccando per terra con le mani e tenendo le ginocchia dritte e i piedi allineati,

Ah io non ce la faccio, sono arrugginito!

poi lo
faccio anche seduta a gambe divaricate, vado giù con la schiena portando le braccia avanti come fa la ragazza del video. Per la schiena faccio questi di solito, ma proverò anche i tuoi!

Provali, funzionano.

Carmen ha scritto:

Carlovegan ha scritto:
se non ho mal di schiena mi attacco ad un ramo, non > saltando, e pian piano piego le gambe di modo che la schiena > si allunghi e sto appeso per 2 minuti, poi ripeto

Ma l'albero ce l'hai in giardino
o vai al parco? :-D

è un'enorme quercia che cresce fuori della caverna :-)

io faccio degli esercizi ancora più efficaci, naturalmente dipende da quanto sei abituata e ci devi arrivare sempre lentamente.

1) così riposavo quando ho avuto il colpo della strega:

Ai piedi del letto mettevo un mucchio di guanciali (3-4, l'ultimo molto soffice messo semiverticare un po' più davanti agli altri)
seduta sul letto davanti alla pila di cuscini, gambe quasi incrociate (cioè le caviglie una davanti all'altra invece che una sopra all'altra), le ginocchia infilate appena sotto la pila dei cuscini.
Poi mi appoggiavo col torace sul cuscino semiverticale, le braccia ripiegate in avanti sul bordo dei cuscini impilati, il capo rilassato con la fronte che poggiava sugli avambracci e il mento sull'orlo del cuscino più alto.

sembra complicato a spiegare ma a fare è facile.

2) seduta a gambe semi-incrociate (vedi sopra)sul bordo del letto (lato lungo), ginocchia allineate sul bordo del
letto.
- braccia rilassate dritte fra le ginocchia, i polsi sulle caviglie, palmi delle mani in giù
- lentamente rilasciare in avanti il capo vacendo cadere il mento sul petto, poi cominciare sempre lentamente e per rilascio dei muscoli a far ricadere in avanti le spalle, poi la schiena. Le braccia scivolano anche loro avanti, giù verso terra oltre l'orlo del letto. arrivare fin dove ci si sente a proprio agio, tutti i muscoli e i legamenti devono essere rilasciati
- a un certo punto le braccia dovrebbero penzolare fuori del letto e la testa anche, le spalle più o meno allineate appena oltre il brodo del letto. Far ciondolare leggermente braccia e capo senza forzare, lasciando che si allunghino solo per il loro peso
- volendo si può scendere ancora di più: le mani toccheranno il pavimento con il dorso, i gomiti si fletteranno (tutto sempre lasciando le braccia "morte"), e alla fine il petto poggerà sulle caviglie
- ad ogni step rilassare tutti i muscoli e respirare profondamente

per tornare su: voltare le mani in modo da avere le palme contro il pavimento, allargare le braccia leggermente, e aiutarsi con le mani per bilanciarsi un po' all'indietro in modo da spostare il baricentro del corpo di nuovo sopra il letto. poi lentamente tirare su all'inverso prima il torso, poi le spalle, poi la testa, sempre lasciando le braccia e il capo rilassati.

il bello di questo esercizio è che ci si può allungare più che stando sul pavimento, e che ti puoi fermare in qualsiasi momento dove senti di aver raggiunto il tuo limite.

E' molto importante farlo sfruttando il peso stesso del corpo e non forzando i movimenti.

AntonellaSagone ha scritto:
è un'enorme quercia che cresce fuori della caverna :-)

ehm, è della famiglia delle magnolie (però non lascia le zampe nere, a differenza della classica magnolia :)

io faccio degli esercizi ancora più efficaci, naturalmente dipende da quanto sei abituata e ci devi arrivare sempre lentamente

li devo rileggere perchè sono in modalità distratta

a proposito del cloruro di magnesio di cui parliamo sempre e di cui magnifichiamo il sapore orrendissimo, volevo segnalarvi che da quando uso direttamente il Nigari invece del magnesio preso in farmacia sfuso la cosa va mooooolto meglio
non so perchè ma è molto meno schifoso, a volte mi viene addirittura voglia di prenderlo, come se "ne avessi bisogno", mentre l'altro mi nauseava e non riuscivo più a mangiare per ore

e costa pure meno