vitamina b12...

Ciao a tutti!!
sono una ragazza di 18 anni, figlia di una vegetariana e super animalista (caratteristica che ho ereditato): non ho mai amato la carne, ne ho sempre mangiata poca, ma non mi sono mai decisa a seguire mia madre nella scelta vegetariana...tutto ciò fino a due settimane fa, quando ho deciso di diventare vegana. Non è stato un passaggio molto difficile perchè amo gli animali e sono estremamente convinta della mia scelta.
Ho letto che in caso di carenze dovute all'alimentazione vegana si può prendere un integratore di vitamina b12.
Così oggi sono andata alla ricerca di un integratore: in erboristeria non avevano quello di b12, ma un integratore del complesso b ( comprendente anche b12) della linea biologica canadese Jamieson. Ne avete mai sentito parlare? sapete se è vegan-friendly? ho letto che è cruelty-free e non contiene nulla di origine animale... non essendo esclusivamente un integratore di b12 forse dovrei prendere una pastiglia tutti i giorni...cosa ne pensate?

nikitaveg ha scritto:
Ho letto che in caso di carenze dovute all'alimentazione vegana si può prendere un integratore di vitamina b12.

Più o meno.
Tutti prendono integratori di B12, gli onnivori e vegetariani ben più di noi, solo che lo fanno in modo meno furbo, cioè danno l'integratore agli animali d'allevamento, e poi mangiano gli animali e i loro prodotti che contengono B12 di deposito.
Cosa senza senso, al di là dell'etica, mentre è molto più logico prendere l'integratore direttamente prodotto dai batteri, come avviene in natura.
Noi non viviamo in natura e quindi non mangiamo la B12 presente nelle radici o nel terriccio, prodotta appunto dai batteri, ma coltiviamo o batteri su un sustrato di carboidrati, prendiamo la B12 che producono, la mettiamo in una caramella, e mangiamo la caramella.

Questo per riassumere ;-)

Così oggi sono andata alla ricerca di un integratore: in erboristeria non avevano quello di b12, ma un integratore del complesso b ( comprendente anche b12) della linea biologica canadese Jamieson.

No, lascia stare non devi prndere integratori di altre vitamine, solo di B12.
Prendi il Longlife 2000 della Phoenix, in farmacia, 1 la settimana da sciogliere sotto la lingua.

Ciao,
Marina

Che questi sono gli integratori vegan disponibili in Ialia di sola B12: https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html

- In genere si consiglia sempre questo per la convenienza del
rapporto qualità prezzo: http://www.pho.it/schedaProdotto.asp?prodottoID=47
- Thread che parlano di b12: https://www.veganhome.it/forum/chat-incontri/vitamina-b12-come-assumerla-che-dosi/ https://www.veganhome.it/forum/salute-cucina/vitamina-b12-intervista-alla-dr-ssa/ - Che cos'è la vitamina b12: https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/b12_approfondimenti.html
In sostanza ti invito a comprare l'integratore di sola B12 della long life, ti dura un anno e lo devi prendere solo una volta la settimana; fai sciogliere un confetto minuscolo al sapore di ciliegia sotto la lingua e la confezione va conservata in frigo.

Ciao,
Didi.

Va bè.. è arrivata prima Marina! :-)

Siete state velocissime entrambe!! Grazie mille :)

nikitaveg ha scritto:
Ho letto che in caso di carenze dovute all'alimentazione vegana si può prendere un integratore di vitamina b12.

Preciso per chi legge e sente parlare per le prime volte di alimentazione vegan: non è che ci siano carenze dovute all'alimentazione vegan. L'unica sostanza che si deve assumere (come detto sopra tutti, vegan, vegetariani e onnivori) è la B12 che al giorno d'oggi non si assume più tramite il metodo naturale (sostanzialmente frutta e verdura sporche).

In questo quindi siamo tutti uguali, vegan e no vegan.

Tutte le altre carenze invece sono infinitamente più diffuse tra onnivori e vegetariani che tra i vegan.