Sapevate che c'è B12 nelle olive nere?; pagina 3

Anwhi ha scritto:
Il fabbisogno è di 2 mcg al giorno, quindi banstano 200 g di olive nere.

Anche fosse...chi glielo racconta alla mia ciccia che devo mangiare 2 etti di olive?

Meglio un integratore ogni tanto...e le olive nelle quantità giuste e quando le ricette le richiedono...200 g al giorno mi farebbero venire la nausea in mezza giornata!

Perchè fanno tutti gli schizzignosi con un integratore?

A proposito di B12, l'esame per verificarne il livello nel nostro organismo ha bisogno di una prrescrizione medica? O basta che vada in un ambulatorio qualunque e me lo fanno? Grazie! Diego

dfiuma ha scritto:
A proposito di B12, l'esame per verificarne il livello nel nostro organismo ha bisogno di una prrescrizione medica? O basta che vada in un ambulatorio qualunque e me lo fanno?

Devi chiedere al medico che ti prescriva degli esami del sangue che comprendano anche il livello di B12. Non so se si può fare senza prescrizione, ma visto che già così le analisi del sangue hanno costi abbastanza elevati (80-90 euro) non oso pensare senza prescrizione.

Poi non vorrei dire idiozie, ma se non sbaglio non devi chiedere il livello di B12 ma di di 3 sostanze che insieme danno lo stato della vitamina B12. Poi ti dirà Marina le 3 voci esatte.

Comunque visto che stai diventandgo vegan adesso, non è che in un mese crolli la B12. Ad esempio io prendo l'integratore aolo da 4-5 anni, quindi sono stato vegetariano prima e vegan poi per oltre 12 anni senza prenderne. E ora me ne ricordo a malapena 1 volta la mese. Nonsotante questo il mio livello di B12 è assolutamente nella norma.
Al contrario molti onnivori hanno carenze notevoli.

Quindi ti consiglio di aspettare la prima volta che farai esami del sangue di routine per misurare il livello di B12.

Andrea ha scritto:
Devi chiedere al medico che ti prescriva degli esami del sangue che comprendano anche il livello di B12. Non so se si può fare senza prescrizione, ma visto che già così le analisi del sangue hanno costi abbastanza elevati (80-90 euro) non oso pensare senza prescrizione.

Io ho chiesto al mio medico e mi ha prescritto, tra i vari esami, l'esame sulla cianocobalamina (vitamina B12). Quanto alla spesa, per me non è stata così alta. Ho fatto il prelievo proprio sabato mattina e ho speso in tutto poco più di 30 euro (l'esame per la B12 è di poco meno di 10 euro). Senza prescrizione non so quanto possano lievitare.

Poi non vorrei dire idiozie, ma se non sbaglio non devi chiedere il livello di B12 ma di di 3 sostanze che insieme danno lo stato della vitamina B12. Poi ti dirà Marina le 3 voci esatte.

Questo mi interessa perché il mio medico si è concentrato solo sui livelli di B12. Mi interesserebbe sapere se invece è più raccomandabile controllare le altre tre sostanze in modo da dare un feedback anche al mio medico.

Grazie!

FrancescaF ha scritto:
Quanto
alla spesa, per me non è stata così alta. Ho fatto il prelievo proprio sabato mattina e ho speso in tutto poco più di 30 euro (l'esame per la B12 è di poco meno di 10 euro).

In effetti visto che l'ultima volta che li avevo fatti era stato parecchio tempo fa (ops, ben 22 anni..) il medico ha messo un sacco di cose oltre alla B12, per sicurezza. Sarà per quello che la cifra era più alta.

Questo mi interessa perché il mio medico si è concentrato solo sui livelli di B12. Mi interesserebbe sapere se invece è più raccomandabile controllare le altre tre sostanze in modo da dare un feedback anche al mio medico.

Ti dirà Marina, forse anche in questo caso il problema era l'enorme lasso di tempo trascorso dalle ultime analisi.

essendo donatore di sangue ho una analisi del dicembre 2007 dove richiesi specificamente la B12 (per i donatori le analisi sono gratuite !! ) - in quel momento ero vegetariano da 3 anni, non vegano
la voce riportata è "vitamina B12" e l'avevo a 106 pg/ml (picogrammi per millilitro?) i valori consigliati erano minimo 187 massimo 1059
quindi ero sotto al minimo
non avevo mai preso integratori, iniziai da lì a prendere il Solgar B12 anche se all'inizio in modo discontinuo
ma nel frattempo non ho più controllato come son messo
alla prossima provo a richiedere l'analisi
vediamo i risultati

anch'io son restio a prendere allegramente pillole e medicinali vari ad ogni piccolo malessere ma l'integratore mi pare una cosa che non c'entra niente con la medicina , quindi lo uso tranquillamente

Andrea ha scritto:

Anwhi ha scritto:
Non mi piace prendere pillole. Sicuro che è uguale?

Sì, non sono pillole di medicinali. Dei batteri producono la B12 (che la producano stando nel terreno o in una coltura non cambia niente, alla fine hai la stessa sostanza: vitamina B12). Questa B12 viene messa su una pastiglia "neutra", che ha solo il sapore di lampone.

Quindi non c'è niente di innaturale.

Io la prendo senza problemi e sono veramente fanatico nel non assumere medicinali o altre cose chimiche: non prendo medicine da anni, sono arrivato a rifiutare anti dolorifici in pronto soccorso dopo essermi distrutto qualche legamento: non potevo parlare dal dolore ma ho fatto segno di no. Penso esistano poche persone restie come me a medicine e simili.
Se prendi la Long Life B-12 da 2000 mcg ne basta 1 la settimana, è di quelle approvate da SSNV, quindi non testata su animali.

Ciao. Mi innesto in questo thread poichè, leggendolo, mi è venuta alla mente una curiosità che volevo girare a voi già in passato. Ho notato che sulla confezione di integratore di B-12 LongLife la posologia riportata è di 1 compressa al dì (2000 mcg).
Mentre più fonti, tra cui SSNV, consigliano invece l' assunzione di 10 mcg/die, che rappresenterebbe la dose ottimale giornaliera.
Come mai tale divario tra le due posologie ? Tanto più che anche qui nel forum è stata spesso indicata 1 compressa da 2000 mcg come dose settimanale, quindi non quotidiana. Grazie per le delucidazioni.
Buona serata.

Daniele

FireandRain ha scritto:
Ho notato che sulla confezione di integratore di
B-12 LongLife la posologia riportata è di 1 compressa al dì (2000 mcg).

Quella è la dose per chi ha una carenza da recuperare. 1 alla settimana invece è la dose di mantenimento per chi ha i valori corretti.

Ciao,

i 3 valori da controllare assieme per la B12 sono:

Livelli di vitamina B12
Livelli plasmatici ed eritrocitari di folati
Livelli plasmatici di omocisteina

Ciao,
Marina

Marina ha scritto:
Ciao,

i 3 valori da controllare assieme per la B12 sono:

Livelli di vitamina B12
Livelli plasmatici ed eritrocitari di folati
Livelli plasmatici di omocisteina

Ciao,
Marina

a questo punto mi sorge spontanea una domanda: se sono necessari 3 esami, a che serve controllare solo il livello di B12?

XmontanaroX ha scritto:

Marina ha scritto:
Ciao,

i 3 valori da controllare assieme per la B12 sono:

Livelli di vitamina B12
Livelli plasmatici ed eritrocitari di folati
Livelli plasmatici di omocisteina

Ciao,
Marina

a questo punto mi sorge spontanea una domanda: se sono necessari 3 esami, a che serve controllare solo il livello di B12?

A niente, ci vogliono tutti e 3 a quanto ne so io.

Ciao,
Marina

Marina ha scritto:
A niente, ci vogliono tutti e 3 a quanto ne so io.

Maledizione...e io che ho appena fatto il prelievo senza sapere questa cosa. A meno che il mio medico non lo abbia messo nell'elenco. No, un altro prelievo no. Non in meno di un anno..

..grazie!

Andrea ha scritto:
La vitamina B12, in natura, è prodotta esclusivamente da microorganismi (batteri, funghi, alghe).

Funghi e alghe che io sappia però producono analoghi della b12 è quindi in una forma non attiva

Non c'è B12 nei vegetali, a meno che non siano sporchi di terra.
Non c'é B12 nei prodotti animali, a meno che non vengano dati integratori agli animali che poi vanno nei prodotti.

I ruminanti ,che io sappia,al contrario di noi sono in grado di sintetizzare b12 nel rumine anche se dato per le condizioni completamente anormali di vita e di norma anche a loro dare integratori di b12.

http://www.veganitalia.com/modules/news/article.php?storyid=1078
scusa la pignolaggine!

Enzo83 ha scritto:
Funghi e alghe che io sappia però producono analoghi della b12 è quindi in una forma non attiva

No, aspetta l'articolo che citi - che poi è proprio la riproduzione di quello di veganhome citato in questo thread :) - dice:

"La vitamina B12, in natura, e' prodotta esclusivamente da microorganismi (batteri, funghi, alghe)"

Quindi non sono i funghi e le alghe che si mangiano, ma dei microorganismi cha appartengono alle stesse classificazioni ma non visibili ad occhio nudo.

I ruminanti ,che io sappia,al contrario di noi sono in grado di sintetizzare b12 nel rumine anche se dato per le condizioni completamente anormali di vita e di norma anche a loro dare integratori di b12.

Sì, sempre dai batteri, ma presenti nel loro stomaco. Ma come dici tu questo avverrebbe se vivessero in natura. I ruminanti uccisi per la carne ricevono la B12 da integratori che poi finiscono nella carne.

Andrea ha scritto:

Ahahah ero lo stesso articolo!
Comunque grazie,ora mi è chiaro.