Ho qualche carenza?

buongiorno a tutti!
allora, io sono vegana da aprile e non ho mai avuto "problemi" fino adesso.
Anzi, in realtà è iniziato tutto quest'estate, quando sono andata in vacanza. Sono andata in un villaggio turistico in cui mettevano carne,uova,pesce dapperttutto, addirittura nell'insalata e dato che era tutto mischiato non potevo mangiarla. (sono andata in africa in vacanza) allora ogni giorno mi toccava mangiare sempre e solo: patate,riso bianco,pasta (senza uovo)e qualche verdura ogni tanto (quando non c'era nulla insieme). praticamente ho fatto quasi due settimane a mangiar patate!
prima di andare in vacanza pesavo 47 kg, quando sono tornata a casa pesavo 50 kg. Al che mi sono incavolata un attimo, perchè ogni anno in cui andavo in vacanza, quando tornavo indietro pesavo meno oppure uguale.
Comunque da quando sono tornata dalle vacanze, cioè in luglio, continuo a mangiare senza sosta durante tutto il giorno!
e dato che i biscotti e così non li mangio perchè c'è dentro latte e uova, mangio le chips, i gelati di soia e anche una qualità di biscotti con il latte di soia, comunque sono "schifezze".
A pranzo e a cena mangio come non so cosa, ma poi ho ancora fame!
È incredibile! ieri mi sono mangiata un piattone di pasta al pomodoro a cena e subito dopo un pacco di chips naturali, tre mandarini, una fettona gigante di pane e alcune fette di pane toast con la marmellata sopra. Ma vi sembra normale? In più ogni tanto alla sera, verso le 22 mi salta in mente di fare le patate al forno! e le faccio! tipo una decina di patate al forno (quelle belle grandi) alle dieci di sera (quasi ogni sera)!!
Difatti ora mi sono pesata e sono arrivata a 53 kg!!!! Secondo alcuni miei amici mangio così tante cose fuori pasto perchè ho delle carenze alimentari.. secondo voi è per questo motivo? Cosa mi consigliate di fare per tornare a 47 kg e non più mangiare così tanto fuori pasto?

Ma bisogna vedere innanzitutto quale sarebbe il tuo peso ideale! Quanto sei alta? E i cm del polso?
Per il resto non credo ci sia da preoccuparsi gran che, però sarebbe meglio fare piccoli spuntini giornalieri che ti permettano di arrivare ia pasti senza una gran fame, e soprattutto di non magnarte un kg di patate la sera!

seitanterzo ha scritto:
Ma bisogna vedere innanzitutto quale sarebbe il tuo peso ideale! Quanto sei alta? E i cm del polso?
Per il resto non credo ci sia da preoccuparsi gran che, però sarebbe meglio fare piccoli spuntini giornalieri che ti permettano di arrivare ia pasti senza una gran fame, e soprattutto di non magnarte un kg di patate la sera!

Io sono alta 161 cm, i centimetri del polso non li so..
ma comunque i 6 kg che ho preso sono andati a mettersi tutti sulle gambe e sulla pancia, il che mi crea un po' di imbarazzo, ho anche notato che diversi jeans non riesco più a chiuderli e quando metto magliette attillate si vede tutta la pancia.. il mio dottore mi ha sempre detto che 47 kg erano pochi, ma io stavo benissimo e non avevo alcun problema.. ora con questi 6 kg mi sono dovuta rifare il guardaroba e mi da fastidio andare in giro così.. cioè non è tanto per i 6 kg, è più che altro per dove i 6 kg si sono "messi"!
comunque se qualcuno ha qualche consiglio su come perdere questi 6 kg dica pure!!

VeganPride...con tutto quello che mangi, visto che non mangi solo schifezze, non può essere nessuna carenza in ambito alimentare...in due settimane di vacanza non fa in tempo a venirti nessuna carenza, e neanche si fa in tempo ad ingrassare. Quei 3 kg in più erano solo gonfiore dovuto al fatto che avevi mangiato molti carboidrati e poca frutta e verdura.
Questa si chiama fame nervosa, e il motivo è ben altro. Ma solo tu lo puoi sapere. Ti sei innervosita perchè sei ingrassata in vacanza? Forse da lì hai perso il controllo. Forse ti sei sentita privata di tanti cibi in vacanza e quando sei tornata a casa hai voluto assicurarti che in realtà hai tutto ciò di cui hai bisogno.
Di solito, quando si mangiano solo schifezze non ci si sente mai soddisfatti appunto perchè non si assumono i nutrienti giusti. Ma quando il resto dell'alimentazione è a posto, quelle schifezze sono sintomo di qualche altra carenza o problema.
Osservati un po', cerca di capire che ti passa per la testa quando alle dieci di sera ti viene voglia di mangiare.

VeganPride ha scritto:
comunque se qualcuno ha qualche consiglio su come perdere questi 6 kg dica pure!!

sequenze di camminate a passo veloce, ciclette e step, 5 minuti per esercizio, il tutto ripetuto 2 volte e senza nessuna pausa. Oppure se non hai uno step o una ciclette va bene solo la camminata, 30 minuti le prime volte fino ad aumentarle arrivando all'ora, nel corso di alcune settimane. Se invece ti iscrivi in palestra puoi fare tutto quello, quindi tapis-ruolant, step e ciclette, 5 minuti per esercizio, il tutto 2 volte, ad una frequanza cardiaca del 65% (con questi macchinari è possibile regolarla e seguirla), che pian piano potrai aumentare a 7 minuti per esercizio e il 70% di FC, gradualmente. Assieme a questo puoi abbinare degli esercizi con piccoli pesi per la parte superiore del corpo, in modo da tonificare gli altri muscoli ed aumentare il metabolismo di base (il consumo calorico a riposo), riducendo la possibilità di ingrassare di nuovo.

VeganPride ha scritto:
Secondo alcuni miei amici mangio così tante cose fuori pasto perchè ho delle carenze alimentari.. secondo voi è per questo motivo?

Questa e' una cavolata pazzesca.
Questa storia che il nostro corpo "sa" di cosa ha bisogno e ci dice cosa mangiare non e' vera per nulla, e' solo una scusa che a volte qualcuno usare; invece, e' la nostra testa che ci dice che abbiamo VOGLIA di mangiare qualcosa. Infatti guarda caso le cose che abbiamo voglia di mangiare sono di solito cose che ci piacciono (e sempre le stesse), non certo cose particolarmente sane e nutrienti.
La voglia di mangiare dolci, o di mangiare patate fritte o al forno non puo' certo essere dettata dal nostro corpo che ha "bisogno" di queste cose, perche' anzi queste cose fanno solo male, danno calorie senza dare nutrienti utili, e quindi e' ovvio che non e' certo un bisogno del nostro organismo, ma solo una voglia della nostra mente.

Chiaro che se mangi cosi' tanto ingrassi.
Devi semplicemente evitare di "cadere in tentazione", sta a te decidere di non farti una teglia di patate al forno come spuntino serale o altre cose del genere.

Mangia cose sane, ma buone, non certo roba insipida e non invitante, che ti riempia e non ti lasci con fame, e se ti rimane fame evita di mangiare lo stesso.

Questo comunque non ha nulla a che vedere con l'essere vegan, ma solo con l'aver voglia di abbuffarsi, che e' una questione piu' psicologica che organica.

Ciao,
Marina

Lifting_Shadows ha scritto:
Questa si chiama fame nervosa, e il motivo è ben altro.... Osservati un po', cerca di capire che ti passa per la testa quando alle dieci di sera ti viene voglia di mangiare.

Quoto!

in ogni caso... niente legumi?

a vv un bel piattone di lenticchie o fagioli riempie senza far ingrassare (purché lo cucini con poco olio EV e senza farci il soffritto prima).

anche superinsalatone come prima portata possono aiutare a non riempirsi la pancia di pasta.

e poi sottoscrivo il camminare che dice Seitan!

Guest ha scritto:

Lifting_Shadows ha scritto:
Questa si chiama fame nervosa, e il motivo è ben altro.... > Osservati un po', cerca di capire che ti passa per la testa > quando alle dieci di sera ti viene voglia di mangiare.

Quoto!

straquoto per esperienza... una volta eliminato il problema "di testa", i

chili se ne vanno da soli...