integratori omega 3 [VeganHome]

1 jeje, 29/12/13 13:37

salve a tutti,da quando sono vegan assumo giornalmente un cucchiaino di olio di semi di lino,ma essendo disgustoso (x me) ho comprato degli integratori omega 3 x sostituirlo.che ne pensate?

2 Andrea, 29/12/13 14:21

Non mi sono mai preoccupato degli omega 3 da onnivoro (il pesce non l'ho mai mangiato in vita mia perché sin da bambino solo l'odore i faceva star male) e non me ne preoccupo da vegan.

Se volessi assumerne userei fonti naturali comunque: noci o semi di lino.

Tieni presente che una sola marca di olio di semi di lino venduta in Italia contiene omega 3 perché tutte le altre non rispettano la catena del freddo: gli omega 3 vengono persi se l'olio non sta sempre in frigo. Anche se lo hai trovato nel banco frigorifero è inutile se non è stato trasportato tramite camion refrigerati.

3 Marina, 29/12/13 14:39

Se vuoi assumere gli omega 3 mangia 3-4 noci al giorno più un cucchiaio di semi di lino macinati al momento sui cibi freddi o tipeidi (sono insapori). L'olio di lino costa un sacco e poi, come ha detto Andrea, se non viene rispettata la catena del freddo in tutto il percorso ne contiene zero.

Ma non è che li devi per forza assumere: sono benefici, salutari, certo, quindi se li prendi tanto meglio, ma non è che se non li prendi sia una tragedia.

Se decidi per l'integratore, però, devi controllare che la capsule non sia in gelatina animale, e ovviamente che non derivino dal pesce (ma questo immagino l'avrai già controllato.

4 azraphel, 29/12/13 15:21

Io uso semi di lino tritati e noci :-)

5 fiordaliso09, 29/12/13 17:57

Se l'olio di lino ti ha fatto così schifo non era da frigo probabilmente, quello da frigo non è male, ma è molto più economico e pratico tritare i semini all'occorrenza come ti hanno consigliato o mangiare delle noci.

6 AntonellaSagone, 29/12/13 18:57

si i semini tritati sono anche più buoni di sapore sui cibi! in realtà, a me piace anche masticarli così come sono, se hai abbastanza pazienza di sminuzzarli fra i denti è una cosa gustosa e un buon passatempo :-)

7 fasguvh, 30/12/13 21:47

se proprio era inutilizzabile potrebbe addirittura che fosse irrancidito

poi siccome gradevole non e' esiste anche aromatizzato al limone mi pare ma li' il prezzo raddoppia non so quanto ne valga la pena

8 fasguvh, 30/12/13 21:49

jeje ha scritto:
salve a tutti,da quando sono vegan assumo giornalmente un cucchiaino di olio di semi di lino,ma essendo disgustoso (x me) ho comprato degli integratori omega 3 x sostituirlo.che ne pensate?

hai controlato che fosse di origine vegetale l'integratore? spesso viene dal pesce

9 jeje, 31/12/13 11:08

grazie del chiarimento :)

10 jeje, 31/12/13 11:10

non sono capsule tranquilla!ne prendo 4 al mese

11 jeje, 31/12/13 11:11

e come li mangi?crudi?purtroppo vado sempre di fretta e sono più pratici gli intregratori

12 jeje, 31/12/13 11:13

no era da frigo.

13 jeje, 31/12/13 11:14

ci proverò :)

14 ariel444, 31/12/13 17:15

io dimentico sia noci che semi di lino
se non mi sentite per un po' date una controllata, si muore di pochi omega3?
a giudicare da quante volte mangia i pesci la gente, parrebbe di no, se no dovrebbero mangiarne ogni giorno (con mercurio & compagnia bella)