Integratori in gravidanza

Ciao a tutti :) mi servirebbe un consiglio dalle mamme vegan. la ginecologa per tutta la durata della gravidanza mi ha prescritto l'integratore gynefam, ma mi sono accorta che contiene pesce, per cui non voglio prenderne! voi prendevate qualcosa?
Grazie :)

Ho letto vari articoli sulle mamme vegan, ma tutti parlano di rischio minore di carenze e assolutamente meno problemi delle mamme onnivore. Io..non sono ancora in età per essere mamma.. quindi non ti posso raccontare nulla...

Aspettiamo chi ne sa di più!

Ma e' un integratore di cosa?

Ciao,
Marina

integratore di vitamine e minerali. è questo qua http://www.effikitalia.it/main.php?nav=40&subnav=21

Fede_loveanimals ha scritto:
integratore di vitamine e minerali. è questo qua http://www.effikitalia.it/main.php?nav=40&subnav=21

Ma se non c'è bisogno, perché prenderlo?
So che normalmente in gravidanza viene dato l'acido folico e l'integratore di ferro (questo a tutte le donne, alle non vegan anche di più che a quelle vegan), eventualmente omega3, ma perché vitamine e minerali in modo indiscriminato? Mi pare una gran cavolata...

Ciao,
Marina

Se vuoi prendere degli integratori io ne ho visto uno della solgar " prenatal nutrients" altrimenti ne trovi diversi su www.shopvegan.co.uk

Marina ha scritto:

Fede_loveanimals ha scritto:
integratore di vitamine e minerali. è questo qua > http://www.effikitalia.it/main.php?nav=40&subnav=21

Ma se non c'è bisogno, perché prenderlo?
So che normalmente in gravidanza viene dato l'acido folico e l'integratore di ferro (questo a tutte le donne, alle non vegan anche di più che a quelle vegan), eventualmente omega3, ma perché vitamine e minerali in modo indiscriminato? Mi pare una gran cavolata...

Ciao,
Marina

se gia' segui una dieta vegan l'acido folico non dovrebbe servirti tanto piu' che serve averne prima appena incinta se non ricordo male addirittura gia' dopo il mese e mezzo e' persino inutile prenderlo perche'
fatti consigliare da un'ostetrica o dal tuo medico (che li prescrive) gli esami per vedere se effettivamente devi integrare qualcosa

Solitamente per donne in gravidanza viene consigliato di aumentare proteine (di 6 grammi in più quotidianamente; cosidera che la quantità per una persona non in gravidanza è di 0.8/1 grammo per chilo di peso corporeo, quindi puoi raggiungere la quantità richiesta mangiando senza integratori), ferro (di solito fino a 30 mg al dì, può esserci bisogno di integratori ma se sideremia e ferritina sono inferiori alla norma sennò può causare altri scompensi) e acido folico (400 mcg eventualmente con integratori)come ha detto Marina.

Di solito è consigliabile aumentare anche la b12 (fino 2.2 mcg al giorno, ma con i soliti integratori che prendiamo dovrebbe andare più che bene) e il calcio fino 1200 mg al giorno (anche qui tranquillamente col cibo normale).

Mi risulta invece convenga evitare integratori multivitaminici.

Ciao Fede, un integratore del genere è un'autentica porcheria e per nulla indispensabile, se poi contiene anche pesce direi non va bene per nulla!
Per sicurezza puoi prendere l'acido folico per i primi tre mesi, mentre c'è questo prodotto che garantisce l'apporto di omega-3 DHA (se la preoccupazione della dott.ssa è tutta qui) completamente vegan: SEAOIL della NGC Pharma, una pastiglia al giorno. Lo trovi presso tutte le farmacie.

Mi raccomando sopratutto la vitamina B12: va benissimo la LONG-LIFE B12 da 2000 microgrammi (farmacie su ordunazione ed erboristerie), è una pastiglia sublinguale, e in questo momento ne potrai prendere due alla settimana, tenendo conto della tua attuale alimentazione e risultati correlati ad esami del sangue.

Tutto il resto si può controllare con il cibo, anche il ferro, che in gravidanza è consigliato a 30 milligrammi al giorno, mentre l'apporto proteico aumenterà con la fame, durante i prossimi mesi di gestazione.

Inoltre ti posso vivamente consigliare della ginnastica preparatoria al parto, la quale ti eviterà molti problemi durante quel momento. Puoi chiedere nelle varie palestre, fra l'altro è molto adatta quella in acqua.

Se vuoi mandarmi una mail in privato ti invio subito una piccola guida per tutti i nove mesi! :)

ciao! io sono mamma da 2 mesi e per tutta la gravidanza ho continuato a seguire la mia dieta vegan, senza alcun problema! ho solo preso l'acido folico per i primi mesi, ma più x scrupolo che per reale necessità. fino alla fine il mio apporto di ferro è risultato assolutamente nella norma, quindi niente integratori... secondo me ti sarà sufficiente aumentare le dosi di frutta e verdura crude (che con questo caldo fanno solo piacere!) per non avere problemi... auguroni!

Ciao Manuela, anche tu se hai bisogno chiedi, eh? ;)

seitanterzo ha scritto:
Ciao Manuela, anche tu se hai bisogno chiedi, eh? ;)

Caro dott. Seitan, in effetti qualche dritta x perdere questa pancetta da dopoparto sono molto ben accetti... :)

manulayeye ha scritto:

seitanterzo ha scritto:
Ciao Manuela, anche tu se hai bisogno chiedi, eh? ;)

Caro dott. Seitan, in effetti qualche dritta x perdere questa pancetta da dopoparto sono molto ben accetti... :)

Huhuhuhu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Per questo c'è la ginnastica post gravidanza! Anche tu, se riuscissi ad andare in qualche palestra ti potrebbero far fare qualcosa di specifico. Se invece posso fare io, ho solo bisogno che mi mandi una tua visita posturale, per sicurezza.

grazie a tutti :D le analisi sono perfette, non c'è nessuna carenza. Le ho ripetute gia 2 volte e non c'era nulla che non andasse. Ormai credo che sia inutile prendere anche l'acido folico visto che sono alla 13esima settimana, e poi fino a qualche mese fa avevo 1 valore molto alto sia di acido folico che di vitamina b12. Per tutto l'inverno e la primavera ho mangiato molta frutta secca, quindi anche per gli omega 3 non credo di avere problemi. Vorrà dire che chiederò 1 altro integratore, o meglio ancora non prenderò nulla se non strettamente necessario!

La B12 te la raccomandiamo comunque!

Per gli omega-3 tieni conto che devi consumare 3 porzioni al giorno di cibi ricchi di ALA (Acido Alfa Linolenico), precursore del DHA.

Una porzione corrisponde a:

- 30 gr. di noci;

- 1 cucchiaino di olio di lino a freddo (Va bene quello del Baule Volante);

Ci sarebbero anche i semi di lino, ma in gravidanza sarebbe preferibile evitarli per l'attività svolta dai lignani contenuti.

L'integratore in DHA omega-3 invece servirebbe per evitare rischi in difetti di conversione dall'ALA che in gravidanza si potrebbero verificare, ma non è detto sia strettamente necessario.