Integratore B12 - quale & quanto

Ciao a tutti! Visto che sono vegana da qualche mese, ho pensato di iniziare a prendere un integratore di B12.
In farmacia mi hanno dato il Benexol, che contiene 500 mcg di B12 per compressa (oltre a 250 mg di B1 e B6).

Il dubbio è questo: ogni quanti giorni devo prenderla?

Inoltre, leggevo che un'alternativa a questo integratore è il LongLife (Phoenix), che contiene 2000 mcg per compressa.

Voi quale usate? Avete suggerimenti?

Espesp ha scritto:
Ciao a tutti! Visto che sono vegana da qualche mese, ho pensato di iniziare a prendere un integratore di B12.
In farmacia mi hanno dato il Benexol, che contiene 500 mcg di B12 per compressa (oltre a 250 mg di B1 e B6).

Il dubbio è questo: ogni quanti giorni devo prenderla?

Mai ;-)

Questa la devi evitare, perché a te serve solo la B12, invece questa ha anche B1 e B6 che non ti servono.

Inoltre, leggevo che un'alternativa a questo integratore è il LongLife (Phoenix), che contiene 2000 mcg per compressa.

Esatto, prendi questa, 1 la settimana da sciogliere sotto la lingua.

Ciao,
Marina

Allora, lascia perdere quello che ti hanno dato (sicuramente non è vegan nella composizione)..

--> Gli unici integratori vegan di sola b12 sono questi: https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html

In genere si consiglia sempre questo per la convenienza
del rapporto qualità prezzo: http://www.pho.it/schedaProdotto.asp?prodottoID=47

Un po' di info:

Thread che parlano di b12: https://www.veganhome.it/forum/chat-incontri/vitamina-b12-come-assumerla-che-dosi/
Se usi la longlife da 2000 mcg ne basta una a settimana come mantenimento.

https://www.veganhome.it/forum/salute-cucina/vitamina-b12-intervista-alla-dr-ssa/
- Che cos'è la vitamina b12: https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/b12_approfondimenti.html
Ricordo che la b12 è una vitamina prodotta da batteri che in natura si trovano sulla superficie dei vegetali e nel terreno. Questa vitamina viene però meno data la "pulizia" riservata ai vegetali e dall'uso quindi di sostanza chimiche.

Guest ha scritto:
--> Gli unici integratori vegan di sola b12 sono questi: https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html

piccola precisazione: quelli non sono necessariamente gli unici, sono un elenco di integratori sicuri,ma potrebbero essercene altri ;)

AndreaIris ha scritto:
piccola precisazione: quelli non sono necessariamente gli unici, sono un elenco di integratori sicuri,ma potrebbero essercene altri ;)

La prossima volta scriverò "gli unici sicuri"..

o meglio "quelli con i quali si va sul sicuro"..

Grazie a tutti per le risposte :)