insonnia; pagina 3

Comunque a questo punto consiglio anche io una bella fumatina...volendo puoi coltivare una dolce piantina in terrazzo o in giardino, almeno non dai i soldi a nessun giro losco :-)

Esattamente.
Anche il sesso è ok,sennò puoi provare ad ascoltarti la discografia dei Sunn O))) in cuffia,con molti funziona.
Se ti riesce però non dirmelo,mi incazzerei tantissimo.

Io sono un'insonne cronica...
Vado a letto ormai alle 4 - 5 di mattina! :(
Prova a fare un mese di:

tintura madre di melissa 30 gocce 2 volte al giorno
tintura madre di tiglio 40 gocce prima di andare a letto

Chiedi xò al tuo medico se va bene x te.
Se soffri di pressione bassa d'estate, diminuisci le
dosi.

X Marina...
dallo a me quel lavoro :)

Alzarsi tutte le mattine alle cinque funziona, garantito.

Provate.

M.

Marcello ha scritto:
Alzarsi tutte le mattine alle cinque funziona, garantito.

Provate.

M.

Già provato, non conta :-(

ciao, gli esercizi di respirazione li puoi fare così, stai sdraiata sul letto e respiri profondamente gonfiando e sgonfiando la pancia così butti fuori tutto lo stress e le cose negative
non respirare "alto" ovvero alzando le spalle come fai durante il giorno (ma stando sdraiata viene naturale usare il diaframma)
e da qui ti concentri sulla respirazione, inspiri con il naso e espiri con la bocca sempre lentamente e a fondo, se ti concilia è consigliata una musica rilassante di sottofondo
le prime volte può capitarti di andare in iper ventilazione nel e avere un leggero senso di giramento ma poi ti senti benissimo fidati
oltre che per dormire è un modo di rilassamento molto facile anche durante il giorno per chi sente un accumulo di tensione. o anche solo per prendersi dieci minuti con se stessi e RESPIRARE
buona fortuna

chiara

grace2k ha scritto:
ciao, gli esercizi di respirazione li puoi fare così, stai sdraiata sul letto e respiri profondamente gonfiando e sgonfiando la pancia così butti fuori tutto lo stress e le cose negative
non respirare "alto" ovvero alzando le spalle come fai durante il giorno (ma stando sdraiata viene naturale usare il diaframma)
e da qui ti concentri sulla respirazione, inspiri con il naso e espiri con la bocca sempre lentamente e a fondo, se ti concilia è consigliata una musica rilassante di sottofondo
le prime volte può capitarti di andare in iper ventilazione nel e avere un leggero senso di giramento ma poi ti senti benissimo fidati
oltre che per dormire è un modo di rilassamento molto facile anche durante il giorno per chi sente un accumulo di tensione. o anche solo per prendersi dieci minuti con se stessi e RESPIRARE
buona fortuna

chiara

Grazie Chiara,
non avrei saputo spiegare meglio di te l'esercizio di respirazione...
E' un esercizio utilissimo anche prima di un esame importante....ti aiuta a scaricare completamente la tensione..

Per quanti consigliano di coltivare piante e di fumare per dormire, beh, io sono contrario a certe RIMEDI..che fanno bene(poco) da una parte.... e male(molto) da un'altra.

Per il discorso molto complesso sulla sessualità, beh ovviamente è tutta una questione di punti di vista....
Ad ognuno le sue certezze...
Io sono sicuro che se fossimo tutti meno dipendenti da certe cose, molti dei problemi intrapersonali tra individui(vedi teorie di Freud ad es.) si risolverebbero...e di conseguenza si attuerebbe un evoluzione radicale dell'uomo e della società contemporanea.

Asja ha scritto:
X Marina...
dallo a me quel lavoro :)

Di lavoro ce n'e' in continuazione, scrivimi in mailbox
:-)

Per gli insonni in generale: ma se non avete voglia di dormire, ma state bene lo stesso e avete energia... di cosa vi lamentate?! :-)
Se state male, e' un conto, ma se comunque state bene, sfruttate il tempo in cui non dormite, no? :-)

Ciao,
Marina

Giusto Marina!

La notte è l'unico momento della giornata che puoi sfruttare x fare tutte quelle cose che di giorno non ti riescono tipo... studiare, andare in giro tanto nessuno ti vede (x chi soffre di fobia sociale ehehe), osservare le stelle, piazzare x strada manifesti abusivi (è illegale... sto scherzando naturalmente), pregare, guardare in tv vecchi film o "Fuori orario" ecc :)

a me il sesso mi tiene sveglissimo.... altrocchè sonno!!!! se sono stanchissimo il sesso mi fa effetto RED BULL

...si ma poi ti addormenteresti volentieri.

no....mi viene ancora piu voglia....:D
comunque i miei problei di insonnia non sono legati al sesso,,ma a pensieracci che la notte scassano...
spero mi passi sta insonnia...

Per gli insonni in generale: ma se non avete voglia di dormire, ma state bene lo stesso e avete energia... di cosa vi lamentate?! :-)
Se state male, e' un conto, ma se comunque state bene, sfruttate il tempo in cui non dormite, no? :-)

Ciao,
Marina

Quello già lo faccio, quando non dormo generalmente leggo o studio, generalmente il problema di chi soffre d'insonnia
è che fa fatica ad addormentarsi e che comunque il giorno dopo è stanchissimo e sta malissimo

stamattina ho comprato un infuso di erbe rilassanti, la sto provando ora, speriamo funzioni, oggi sono troppo nervosa.

sally ha scritto:
stamattina ho comprato un infuso di erbe rilassanti, la sto provando ora, speriamo funzioni, oggi sono troppo nervosa.

lo so che eri nervosa perchè dovevi incontrarmi:D :D :D

scherzo....

sei riuscito a dormire??