ESAMI DEL SANGUEEEEE

Buongiorno a tutti! :)
Sono vegana da due anni e vegetariana da 6! Stamattina ho ritirato gli analisi del sangue e ho riscontrato una grave carenza di vitamina D!
La prossima settimana andrò dal mio dottore.. voi cosa ne pensate di questa carenza? Qualcuno c'è passato?
grazie milleeeee

Probabilmente hai preso poco sole. Immagino che il medico ti prescriverà degli integratori (ne esistono di vegan), magari puoi scrivere a Scienza Vegetariana per ulteriori consigli.

Sì, la vitamina D si assume quasi esclusivamente dal sole quindi in caso di carenza, specialmente in inverno, l'unica è prendere un integratore, nelle dosi consigliate da un medico.

Manda i risultati completi a domande@scienzavegetariana.it e ti consiglieranno un integratore vegan.

Poi tra qualche mese potrai anche prendere molto più sole di quanto sia possibile adesso.

Attenzione a due cose:
- se hai preso integratori nel cibo (per esempio latte di soia arricchito di vit D) puo' darsi che la carenza non ci sia affatto, perche' il laboratorio magari misura solo la vit. D3 e invece tu hai la D2. In questo caso, il parametro da dosare e' ilparatormone (PTH). Se quello non e' dosato, non e' detto che la carenza ci sia.

- se la carenza c'e' ma non troppo "pesante", un'opzione diversa dall'integratore e' fare delle lampade,cosi' lavitamina D si crea comequando si prende il sole. Comunque fare le lampade e' piu' costoso dell'integratore ;-)

Manda i tuoi esami a SSNV come ti e' stato consigliato e aspetta la risposta prima di andare dal medico. Sicuramente sanno consigliarti meglio del tuo medico, che magari non sa nemmeno la questione del paratormone...

Ovviamente confermo che la carenza di vit. D c'entra solo con laluce del sole e non con la dieta, e' un problema che esiste per tutti, ed e' in larga diffusione.

Ciao,
Marina

mi piacerebbe approfondire questo discorso della carenza della vitamina D, ma se qui non è la sede adatta ditelo...

diciamo che non è un problema legato alla dieta, e quindi potrebbe essere OT, ma dato che spesso quando si riscontra si dà la colpa al veganismo, sarebbe utile sapere se questa diagnosi è effettuata correttamente.

Marina è molto interessante quello che hai detto riguardo ai tipi di vitD, non lo sapevo.

Nella mia pratica (con mamme che allattano e bambini) si fa spesso la questione del calcio e vitD e quindi ho a che fare spesso con questo tipo di analisi, e ho notato che da circa un paio di anni a questa parte c'è una vera epidemia di carenza che mi sta un po' insospettendo.

Qualcuno fra voi lavora per caso in un laboratorio di analisi o sa nulla se hanno recentemente modificato i parametri di riferimento (quindi estendendo l'area dei soggetti con carenza), oppure hanno cambiato tipo di test e sono aumentati i positivi per questo motivo?

Non mi spiego come mai persone che conosco che fanno una vita sanissia e all'aria aperta tutto l'anno (ad es una cinofila che passa gran parte della giornata all'aperto coi cani anche tutto l'inverno) abbiano avuto ugualmente questo dato della vit D carente alle analisi del sangue.

c'è anche un sito dove automaticamente ti calcolano la sintesi della vit D secondo la luce (limpidezza del cielo, periodo dell'anno, latitudine) e decretano il n. di ore di esposizione necessarie per la dose giornaliera, ebbene, secondo questo sito, qui a roma che non è che stiamo in Norvegia, praticamente si dovrebbe prendere l'itnegratore fino a giugno perché altrimenti l'esposizione dovrebbe essere ore ed ore al giorno.

L'Accademia Americana di Pediatria e altri enti autorevoli ultimamente hanno cambiato le l0oro linee guida in direzione del prendere l'integratore comunque, perché è il modo più facile di prevenire potenziali carenze...

La cosa mi sta insospettendo e mi chiedo se c'è una tendenza a promuovere semplicemente l'acquisto di integratori. Che ne pensate?

ho ritrovato il linki a quel sito... http://nadir.nilu.no/~olaeng/fastrt/VitD-ez_quartMED.html

Credo sia più un problema di cambiamenti climatici che non consentono più di ricavare la vit. D dal sole efficacemente come prima.

Non ho mai approfondito questo tema, essendo che non è legato in alcun modo all'alimentazione vegan, ma magari puoi cercare in quetso senso.

Sentite questa idea folle che mi è balzata in testa. Ma se uno installasse una lampada UV nel bagno per farsi irradiare quando si fa la doccia non sarebbe possibile mantenere decenti livelli di vitD anche in inverno??

Farsi le lampade e' infatti uno dei modi per produrre
vit.D.

Credo pero' che debbano avere certe caratteristiche per essere sicure e quindi costino abbastanza, non so se sia proponibile farsele in casa. Penso che l'integratore sia molto piu' economico.

L' esposizione a lampade solari non e' del tutto esente da rischi...Diversi studi riportano l' aumento di melanoma (ovviamente in soggetti abbronzati tutto l' anno, che si espongono costantemente alle lampade..)..Esporsi alla luce solare direttamente, inoltre, comporta noti effetti benefici sull' umore e sul ritmo sonno-veglia..E' sufficiente esporre avambracci e gambe dal ginocchio in giu' al sole x circa 20' al di, oppure il viso ( ma teniamo conto del
photoaging..)..
Trovo anche che consumare giornalmente il tahin (spalmato dove si vuole) un eccellente prevenzione di osteopenia (oltre, ovviamente, a rucola, verdura soprat cruda e a foglie scure, alghe, mandorle, ecc..)

L' esposizione a lampade solari non e' del tutto esente da rischi...Diversi studi riportano l' aumento di melanoma (ovviamente in soggetti abbronzati tutto l' anno, che si espongono costantemente alle lampade..)..Esporsi alla luce solare direttamente, inoltre, comporta noti effetti benefici sull' umore e sul ritmo sonno-veglia..E' sufficiente esporre avambracci e gambe dal ginocchio in giu' al sole x circa 20' al di, oppure il viso ( ma teniamo conto del
photoaging..)..
Trovo anche che consumare giornalmente il tahin (spalmato dove si vuole) un eccellente prevenzione di osteopenia (oltre, ovviamente, a rucola, verdura soprat cruda e a foglie scure, alghe, mandorle, ecc..)

Grazie mille a tutti per i consigli!
ho parlato con il mio medico e ho inviato un'email a scienza e nutrizione vegetariana.. entrambi mi hanno detto che tutti sono carenti di vit D e che questo esame non andrebbe nemmeno fatto.. sopratutto nel periodo post invernale ! O.o Il sole è la miglior cura! :)
Comunque m'hanno prescritto un integratore visto che la carenza è "grave" ( di marca diversa ovviamente ).. non so ancora se assumerlo! Se si, credo che acquisterò quello consigliato da Scienza e nutrizione vegetariana!
Saluti :)