Dieta Vegan e Sport; pagina 87

Vale_Vegan ha scritto:
...sono cose che fanno male al calcio....

sì, e anche al magnesio! :D

seitanterzo ha scritto:

danvegan ha scritto:
MA DAI !!! Non posso nemmeno dire che sto facendo la doccia? > :-)

dipende da chi c'è in giro! Per esempio, ora che se nè andata, hai finito che devo farla anch'io?

Prego, ci mancherebbe :-)

danvegan ha scritto:
Ma Saetta non si puo' saper fare tutto, ognuno di noi deve fare cio' per cui si sente portato e che lo appassiona.

Se non te ne intendi di cucina, significa che per te non e' mai stato cosi' importante imparare a cucinare.

E' ovvio che poi se incontri qualcuna che cucina benissimo pensi che brava, ma perche' evidentemente lei aveva la passione della cucina.

Come dice Seitan, quando le diranno che al posto delle borracce hai gli estintori per spegnere le gomme, rimarra' piu' stupita di te :-)

Difatti e' proprio cosi': x me non e' stato mai importante o piacevole cucinare o cucire...

danvegan ha scritto:
Gia' e' bellissimo perche' senti la pioggerellina rinfrescarti continuamente. Per farti capire la sensazione, e' come se sei accaldata e ti spruzzo acqua fresca con uno spruzzino.

Correre la sera ( o anche al mattino presto) con la pioggerellina in estate e' una delle 7 meraviglie del mondo!!

(Ma non dormono mai....????? Sono delle forze della natura: Vale, Seitan e Danvegan...)

seitanterzo ha scritto:

saetta54 ha scritto:
Grazie grazie, il pdf e' arrivato! Mamma quanta > bibliografia! Ho gia' letto in parte, ho rapidam maturato la > decisione che il cl di magnesio vivra' sempre a me > vicino...

hai visto? coinvolge anche il metabolismo ormonale!

Ma..Che dose giornaliera??

6 mg/kg/die in condizioni normali. Da considerare che è una quantità tranquillamente assimilabile attraverso una dieta vegetale, sopratutto biologica, mentre per particolari problemi si possono somministrare più cicli della stessa quantità (ti mando le dosi in privato).

I 6 mg fanno riferimento allo ione magnesio puro, che nel ClMg risulta 0,120 gr/ 1 gr., quindi la dose giornaliera per una persona di 50 kg (tu), consiste in 300 mg, ottenibili da 2,5 gr di prodotto (un cucchiaino ha una capienza di 2,4 gr.).

Letto gia' tutto! Grazie grazie grazie!!

Ciao a tutti sono appena tornato dal lavoro

Ciao a tutti vado in palestra ci sentiamo dopo

Riscaldamento l'hai fatto? Defaticamento e stretching?

ps: per chi non lo sapesse, è una discussione che abbiamo accennato da un'altra parte....

Carlo, il tuo allenamento come va?

Si si la prima serie di reverse crunch l' ho fatta con solo quattro cavigliere anziche' sei, e uguale gli obliqui su tappeto. Va bene come riscaldamento? :-)

Per il defaticamento non ho fatto nulla perche' non mi sento affaticato quindi a che serve?

Stretching? Boohh??

Comunque senti sono un po' preoccupato per il reverse crunch e gli obliqui su tappeto. Per adesso li faccio con sei cavigliere, una su ogni caviglia, una subito sopra che ci sta proprio a pelo e la terza, non essendoci piu' spazio, la metto sulla punta del piede.

Per ora va ancora bene ma...le prossime due dove le metto!?? :-(

seitanterzo ha scritto:
è importante anche per il metabolismo energetico, la vasodilatazione, i neurotrasmettitori responsabili dell'umore, quindi un caso non sarà...... (anche se i corridori hanno una resistenza al calore superiore ai sedentari), ma ora non ti salvi più, lo mando anche a te!

Acc...

danvegan ha scritto:
Si si la prima serie di reverse crunch l' ho fatta con solo quattro cavigliere anziche' sei, e uguale gli obliqui su tappeto. Va bene come riscaldamento? :-)

Per il defaticamento non ho fatto nulla perche' non mi sento affaticato quindi a che serve?

Stretching? Boohh??

Comunque senti sono un po' preoccupato per il reverse crunch e gli obliqui su tappeto. Per adesso li faccio con sei cavigliere, una su ogni caviglia, una subito sopra che ci sta proprio a pelo e la terza, non essendoci piu' spazio, la metto sulla punta del piede.

Per ora va ancora bene ma...le prossime due dove le metto!?? :-(

Spero che la Vale non lo legga...

danvegan ha scritto:
Si si la prima serie di reverse crunch l' ho fatta con solo quattro cavigliere anziche' sei, e uguale gli obliqui su tappeto. Va bene come riscaldamento? :-)

HAUAHUAHAUAHAUAU!!!!!!!!!!!!!E come se uno mi dicesse <<il riscoladamento lo faccio con 200 kg, poi ne carico 300...va bene?

Per il defaticamento non ho fatto nulla perche' non mi sento affaticato quindi a che serve?

oh già...serve proprio per quello... :P
Su lavori impegnativo, il defaticamento aiuta a consumare più velocemente l'acido lattico utilizzandolo come substrato energetico, con la riconversione in glucosio.
Gli studi dimostrano che a riposo, la rimozione dell'acido lattico avviene in 1-2 ore, mentre con recupero attivo ci mette la metà del tempo, 30-60 minuti.
Infatti su lavori submassimali (90%FCmax) e di massima potenza aurobica (80%), è preferibile un recupero "attivo" (in movimento) fra le serie, piuttosto che stanto completamente fermi.

Stretching? Boohh??

guarda che ti faccio investire di nuovo!

Comunque senti sono un po' preoccupato per il reverse crunch e gli obliqui su tappeto. Per adesso li faccio con sei cavigliere, una su ogni caviglia, una subito sopra che ci sta proprio a pelo e la terza, non essendoci piu' spazio, la metto sulla punta del piede.

Per ora va ancora bene ma...le prossime due dove le metto!?? :-(

sei uno spasso......HAUHAUHAUAHAUAHUAAUAUA!!!!!!!!!!!!!!!!! Poi si cambieranno esercizi, solo serie massimali, assieme ad un nuovo programma! Se stasera ne hai voglia e tempo, ne parlaimo con skype? :)

fiordaliso09 ha scritto:

Per ora va ancora bene ma...le prossime due dove le metto!?? > :-(

Spero che la Vale non lo legga...

purtroppo ultimamente regna anche da queste parti, quindi temo che sarà solo questione di tempo.....

seitanterzo ha scritto:

danvegan ha scritto:
Si si la prima serie di reverse crunch l' ho fatta con solo > quattro cavigliere anziche' sei, e uguale gli obliqui su > tappeto. Va bene come riscaldamento? :-)

HAUAHUAHAUAHAUAU!!!!!!!!!!!!!E come se uno mi dicesse <<il riscoladamento lo faccio con 200 kg, poi ne carico 300...va bene?

Per il defaticamento non ho fatto nulla perche' non mi sento > affaticato quindi a che serve?

oh già...serve proprio per quello... :P
Su lavori impegnativo, il defaticamento aiuta a consumare più velocemente l'acido lattico utilizzandolo come substrato energetico, con la riconversione in glucosio.
Gli studi dimostrano che a riposo, la rimozione dell'acido lattico avviene in 1-2 ore, mentre con recupero attivo ci mette la metà del tempo, 30-60 minuti.
Infatti su lavori submassimali (90%FCmax) e di massima potenza aurobica (80%), è preferibile un recupero "attivo" (in movimento) fra le serie, piuttosto che stanto completamente fermi.

Stretching? Boohh??

guarda che ti faccio investire di nuovo!

Comunque senti sono un po' preoccupato per il reverse crunch > e gli obliqui su tappeto. Per adesso li faccio con sei > cavigliere, una su ogni caviglia, una subito sopra che ci > sta proprio a pelo e la terza, non essendoci piu' spazio, la > metto sulla punta del piede.

Per ora va ancora bene ma...le prossime due dove le metto!?? > :-(

sei uno spasso......HAUHAUHAUAHAUAHUAAUAUA!!!!!!!!!!!!!!!!! Poi si cambieranno esercizi, solo serie massimali, assieme ad un nuovo programma! Se stasera ne hai voglia e tempo, ne parlaimo con skype? :)

Stasera ci sono, vorra' dire che faccio una corsetta un po' piu' breve.

Comunque parlandone con un amico mi ha suggerito una soluzione: sostituire le cavigliere piene di sabbia con quelle piene di piombo, molto piu' pesante.