Dieta Vegan e Sport; pagina 77

Grazie Saetta, mi sei di consolazione, certamente cercherò di migliorare il tono muscolare puntando su addominali glutei e dorsali, ma mi pare di capire dalle tue risposte e da quelle di Seitan che non mi devo ammazzare di pesi per aumentare la massa a tutti costi! Meglio così. Ora sistemo la pubalgia poi tocca alla cervicale, la mattina sono troppo dolorante, ho solo 41 anni, ci sarà un'altra soluzione che non siano gli antidolorifici. Comunque cercherò di fare ginnastica per il collo tutti i giorni anche se mi fa male, già questo dovrebbe aiutarmi.

fiordaliso09 ha scritto:

quoto/straquoto/superquoto/ultraquoto Saetta!!!!!!
I pesi possono servire nei periodi invernali quando non corri, ma per corse a medio-lungo kilometraggio non si può certo voler far massa.

Grazie Saetta, mi sei di consolazione, certamente cercherò di migliorare il tono muscolare puntando su addominali glutei e dorsali,

addominali e dorsali assolutamente sì, i primi sono un osstegno fondamentale, spesso trascurato anche dai professionisti.

Meglio così. Ora sistemo

la pubalgia poi tocca alla cervicale, la mattina sono troppo dolorante, ho solo 41 anni,

sei una bimba! :-*

ci sarà un'altra soluzione che

non siano gli antidolorifici.

se mi dici che non hai provato quelli naturali, tipo il gambo di ananas, arrivo lì e vedi!

Comunque cercherò di fare

ginnastica per il collo tutti i giorni anche se mi fa male, già questo dovrebbe aiutarmi.

ce l'hai in casa una palla morbida che serve per i lavori sulla colonna? Se non l'hai ancora presa prova a ceracarla nei negozi di sanitari, non dovrebbe costare molto.
Ti sto preparando una cosa, se li trovo ti mando anche i video! :)

seitanterzo ha scritto:

fiordaliso09 ha scritto:

quoto/straquoto/superquoto/ultraquoto Saetta!!!!!!
I pesi possono servire nei periodi invernali quando non corri, ma per corse a medio-lungo kilometraggio non si può certo voler far massa.

Grazie Saetta, mi sei di consolazione, certamente cercherò > di migliorare il tono muscolare puntando su addominali > glutei e dorsali,

addominali e dorsali assolutamente sì, i primi sono un osstegno fondamentale, spesso trascurato anche dai professionisti.

Meglio così. Ora sistemo

la pubalgia poi tocca alla cervicale, la mattina sono troppo > dolorante, ho solo 41 anni,

sei una bimba! :-*

ci sarà un'altra soluzione che

non siano gli antidolorifici.

se mi dici che non hai provato quelli naturali, tipo il gambo di ananas, arrivo lì e vedi!

Comunque cercherò di fare

ginnastica per il collo tutti i giorni anche se mi fa male, > già questo dovrebbe aiutarmi.

ce l'hai in casa una palla morbida che serve per i lavori sulla colonna? Se non l'hai ancora presa prova a ceracarla nei negozi di sanitari, non dovrebbe costare molto.
Ti sto preparando una cosa, se li trovo ti mando anche i video! :)

Si si, e' una bimba...E proprio x questo deve ricominciare a correre, e non mollare assolutamente!! E poi, ormai, ha la testa della runner, e' come una malattia cronica, non se ne esce piu....

* seitanterzo ha scrit

quoto/straquoto/superquoto/ultraquoto Saetta!!!!!!
I pesi possono servire nei periodi invernali quando non corri, ma per corse a medio-lungo kilometraggio non si può certo voler far massa.

Io di solito, salvo neve, corro pure d'inverno.

addominali e dorsali assolutamente sì, i primi sono un osstegno fondamentale, spesso trascurato anche dai professionisti.

Ecco i dorsali in casa li vedo un pò difficili da fare, forse con la barra?

se mi dici che non hai provato quelli naturali, tipo il gambo di ananas, arrivo lì e vedi!

No, no , ho finito una scatola di artiglio del diavolo da 100 pastiglie e ora sempre insieme al magnesio sono passata al gambo di ananas che però finirò fra 3/4 giorni. Non so se ripartire con l'ananas oppure con l'artiglio, ma per quanto tempo devo proseguire le cure?
A proposito di magnesio, ma potevi pure dirmelo che il nigari andava bene, me l'ha detto Davide!

ce l'hai in casa una palla morbida che serve per i lavori (((((
sulla colonna? Se non l'hai ancora presa prova a ceracarla nei negozi di sanitari, non dovrebbe costare molto.
Ti sto preparando una cosa, se li trovo ti mando anche i video! :)

Ho una palla da gonfiare piccola per pilates, tu ti riferisci a quella un pò più grande su cui sdraiarsi per fare ad esempio gli addominali?

saetta54 ha scritto:
Si si, e' una bimba...E proprio x questo deve ricominciare a correre, e non mollare assolutamente!! E poi, ormai, ha la testa della runner, e' come una malattia cronica, non se ne esce piu....

Scherzi Saetta? Ma sai che me la sogno di notte la corsa? Hai proprio ragione sta diventando una malattia cronica dalla quale spero di non guarire mai! Da quando non corro più lo stress lo sento di più!

fiordaliso09 ha scritto:
A proposito di magnesio, ma potevi pure dirmelo che il nigari andava bene, me l'ha detto Davide!

mica ho mai detto il contrario, è la stessa cosa! :P Però non ricordo se quella marca che trovi al bio sia più costosa, certo che trovarlo lì e più facile.

Ho una palla da gonfiare piccola per pilates, tu ti riferisci a quella un pò più grande su cui sdraiarsi per fare ad esempio gli addominali?

la fitball di Daniele! La puoi usare per il crunch, e il modo è molto più protettivo per la schiena rispetto quelli a terra.
Quella che dico io è questa qui http://www.fisiostore.it/product/18/Palla-per-cervicale.html

seitanterzo ha scritto:
la fitball di Daniele! La puoi usare per il crunch, e il modo è molto più protettivo per la schiena rispetto quelli a terra.
Quella che dico io è questa qui http://www.fisiostore.it/product/18/Palla-per-cervicale.html

E' simile a quella per pilates, la mia però ha un diametro di 30 cm, quindi è certo troppo grande.

non ho trovato un video con gli esercizi.....mi sa che farò prima a mandarti le fotocopie per posta!

Mi sono accorta che e' un po' che non faccio i resoconti dei miei allenamenti...Debbo dire che tempo x scrivere ne ho avuto davvero poco!! Cmq, tutto procede al meglio. Durante i gg. infrasettimanali, faccio le mie solite uscite mattutine. Nel week end ho fatto due bei lunghi, uno venerdi ed uno domenica (sabato ero di guardia..). Soprat domenica e' stato pesantuccio..Un allenamento di agilita', ossia di velocita', su percorso pianeggiante, con il nuovo gruppo di ciclisti coi quali mi alleno nel fine settimana...Gente fortissima, domenica mi sono ammazzata pur di reggere il loro ritmo...112 km assatanati..Pero' se non mi alleno con gente molto piu' forte di me non miglioro..C'e' un proverbio siciliano che pressappoco dice: "Parti e cucchiti cu' gente megliu di tia" ("Occorre viaggiare e coricarsi con gente di livello a te superiore"). Io lo modificherei cosi': "Parti, cucchiti ed allenati cu' gente megliu di tia"....

È un principio validissimo, saetta... complimenti per i 112 km, davvero notevole.

Io ho smesso di correre, di fare pesi, di fare addominali o altro. Credo che sia la mancanza degli occhiali da vista a togliermi energia e determinazione nelle cose da fare, mi sento come se avessi una coltre che copre ogni cosa sempre davanti agli occhi.

Purtroppo non posso affronatre la spesa di visita+occhiali, dovrò rimanere così ancora per molto.

Senza contare l'insicurezza costante negli allenamenti, la paura di danneggiare la schiena è sempre presente.

Insomma, un bel casino... ma alla fine poco importa. I problemi reali sono altri.

Vento ha scritto:
Purtroppo non posso affronatre la spesa di visita+occhiali, dovrò rimanere così ancora per molto.

Perchè intanto non fai almeno la visita? Dovresti riuscire ad averla con l'asl spendendo poco, poi gli occhiali te li prendi più avanti, appena sei riuscito a mettere da parte qualcosa.

Vento ha scritto:
Io ho smesso di correre, di fare pesi, di fare addominali o altro. Credo che sia la mancanza degli occhiali da vista a togliermi energia e determinazione nelle cose da fare, mi sento come se avessi una coltre che copre ogni cosa sempre davanti agli occhi.

occhiali a parti, un offuscamento della vista potrebbe anche essere causato da una postura che porta ad affaticare i muscoli retti ed obliqui dei bulbi oculari. Se la posizione della testa non è regolare, gli occhi dovranno mantenere la stessa direzione in ogni caso, restando sotto sforzo tutto il giorno.

Purtroppo non posso affronatre la spesa di visita+occhiali, dovrò rimanere così ancora per molto.

e una visita posturale gratis? :)

Insomma, un bel casino... ma alla fine poco importa. I problemi reali sono altri.

allora bisogna mettere a posto la baracca per avere i migliori mezzi per risolverli! :)

seitanterzo ha scritto:
e una visita posturale gratis? :)

Guarda Seitan che sei già prenotato!

Oggi prima laser terapia, zoppico un pò ma pare sia normale un momentaneo peggioramento. Il fisioterapista mi ha ridetto che sarà dura risolverla, mi ha sconsigliato la visita da un medico sportivo, ma io invece mi sto interessando per trovare un centro valido con un medico dello sport in gamba! Verso metà luglio avrò il massimo dell'effetto e se per quell'epoca non è passato mi rivolgerò ad un medico sportivo. Mi ha pure detto di fare attenzione allo stretching perchè se sforzo nel punto sbagliato peggioro tutto. Uffa!
Brava Saetta che mantiene il suo solito fantastico standard! Era un pò che non ci informavi, cominciavo a temere che ti fossi infortunata pure tu!

Vento ha scritto:
Purtroppo non posso affronatre la spesa di visita+occhiali, dovrò rimanere così ancora per molto.

Mi pare che se uno si accontenta di occhiali brutti ed economici li passi l'ASL no?

Comunque ho visto che da un ottico all'altro il costo di una lente può variare un sacco, tipo da 20 a 100 euro.