Dieta Vegan e Sport; pagina 307

DaniellaVeg91 ha scritto:
Ho una compagna di università nera, ma col fisico proprio da ballerina classica: minuta, magra, non troppo alta, aggraziata.
Ho pensato subito a lei...:)
pazzesco però!
È un aspetto della danza classica a cui non avevo mai pensato: mentre ci sono tantissimi/e ballerini hip-hop bianchi famosissimi, nella classica nemmeno uno di colore (che io sappia). Pazzesco.

Anche le asiatiche sono rarissime.
Se ci pensi, non esistono scuole famose di classico nè in Oriente nè in America latina nè in Africa.
Quindi è anche un po' tradizione, abitudine ecc..
Io ho visto solo una volta in un balletto una ragazza mulatta ed un paio di asiatiche, ma prime ballerine mai.

DaniellaVeg91 ha scritto:
Che figata!!! *.*
In effetti mamma, se mangiasse meglio e un po' meno, sembrerebbe mia sorella.

Infatti la Natura vi ha fatto questo bellissimo regalo, poi sta a voi scegliere la strada giusta per non rovinare tutto

Me ne sto...:) ero decisamente brillante qualche anno fa, penso di essermi un po' persa per strada (ma parecchio).

Ricorda che anche allenare la mente è importante !!!

Ho perso 5 kg in due settimane per un elicobacter l'anno scorso...dolori di stomaco e intestino atrocissimi.

Ti spiego... A te ti si sono sviluppati molto bene pelle, capelli, unghie, cervello e sistema nervoso e difficilmente avrai problemi a queste parti del corpo. Tutto questo a discapito pero' del grasso (fattene un ragione :D:D:D) e degli organi interni, specialmente dell'intestino, che rappresenta il tuo vero punto debole.

Se fossi stata ancora onnivora, avresti rischiato di rovinare tutto. Ma visto che sei vegana...non è piu' un tuo problema !!!!

Riguardo all' allenamento, SE mi confermi tutto o quasi, è > facile sbagliare perchè per contro piu' ti alleni piu' > consumi il muscolo; devi fare un solo esercizio > multiarticolare per gruppo, con molto riposo, e nonsuperare > le 3 sedute a settimana

fico! Allora è normale che a volte mi tocca riposarmi anche 2 giorni...

Anzi, è un ulteriore riconferma !!

Come faccio a capire se un esercizio è multi articolare? (per capire: fare nella stessa seduta ad es. Squat + affondi + slanci non va bene, giusto?
Devo fare solo gli affondi?)

Purtroppo, devi scegliere un solo esercizio, quindi che alleni tutto.
Sappi pero' che otterrai piu' risultati così!

Mi conviene fare gambe, braccia, addominali nello stesso giorno quindi?

Considera che ogni distretto ha bisogno di una settimana intera di riposo, quindi visto che i distretti sono sono sei piu' gli addominali, l' ideale è fare tre giorni a settimana, ognuno dei quali in cui allenerai due distretti piu' gli addominali. Dovendo fre solo esercizio, massimo due (io non rischierei pero') te la cavi subito.

Esempio:

squat, flessioni, addominali

Lento Avanti, dips, addominali

Arm Curl, Rematore, addominali

Per gli addominali, ricorda il Plank e il Vacuum per togliere qualche centimetro alla vita, e di fare per gli obliquisolo il twist.

Scusa lo tsunami di domande...

Veramente, l' unica cosa che mi rende felice è poter aiutare il prossimo )

cristy ha scritto:
Anche le asiatiche sono rarissime.
Se ci pensi, non esistono scuole famose di classico nè in Oriente nè in America latina nè in Africa.

Bè, questo no: in Cina c'è una famosissima scuola di danza classica, lo Shen Yun, con un proprio corpo di ballo ed uno stile personalizzato che unisce la danza classica ad alcune movenze della danza orientale ed ai costumi tradizionali cinesi. Un po' come l'Accademia Vaganova del Celeste Impero :-)

Per le ballerine afro-americane, è vero, la questione è più spinosa: in Africa non esiste la cultura del balletto classico (anche se una ballerina francese, mi pare, sta cercando di aprire delle scuole di danza in Africa centrale e meridionale). Le ballerine nere che invece vivono in Occidente sono molte meno rispetto alle colleghe bianche, tuttavia riscontrano anche delle difficoltà per i ruoli, gli abiti di scena (che non si uniformano al loro incarnato), ecc. Comunque esiste anche una compagnia creata da Cassa Pancho per ballerini neri, chiamata Ballet Black.

Myeu ha scritto:

cristy ha scritto:
Anche le asiatiche sono rarissime.
Se ci pensi, non esistono scuole famose di classico nè in > Oriente nè in America latina nè in Africa.

Bè, questo no: in Cina c'è una famosissima scuola di danza classica, lo Shen Yun, con un proprio corpo di ballo ed uno stile personalizzato che unisce la danza classica ad alcune movenze della danza orientale ed ai costumi tradizionali cinesi. Un po' come l'Accademia Vaganova del Celeste Impero :-)

Ma dai questa mi mancava!! e dire che coi cinesi ci bazzico sempre :-)
Dicevo però classico classico, tutù e scarpette.
Cmq deve essere molto bello l'abbinamento
classico-orientale

cristy ha scritto:
Ma dai questa mi mancava!! e dire che coi cinesi ci bazzico sempre :-)
Dicevo però classico classico, tutù e scarpette.
Cmq deve essere molto bello l'abbinamento classico-orientale

Ero sicura che ce ne fosse una anche nel mondo classico occidentale, di cui ho letto un'intervista tempo fa, ma non riesco a ricordarmi il nome >.<
Comunque è vero, il mondo della danza classica occidentale non è molto aperto alle ballerine di altre etnie...

danvegan ha scritto:
Ricorda che anche allenare la mente è importante !!!

Devo impegnarmi di più, ne sono tristemente
consapevole...:)

Ti spiego... A te ti si sono sviluppati molto bene pelle, capelli, unghie, cervello e sistema nervoso e difficilmente avrai problemi a queste parti del corpo. Tutto questo a discapito pero' del grasso (fattene un ragione :D:D:D) e degli organi interni, specialmente dell'intestino, che rappresenta il tuo vero punto debole.

Ecco spiegati gli atroci mal di stomaco che mi hanno attanagliata da onnivora...
P.s. Ci sono solo due buone ragioni per cui mi spiace non accumulare grasso, ma comunque non sono abbastanza buone da ripagare tutto il resto, meglio così.

Considera che ogni distretto ha bisogno di una settimana intera di riposo, quindi visto che i distretti sono sono sei piu' gli addominali, l' ideale è fare tre giorni a settimana, ognuno dei quali in cui allenerai due distretti piu' gli addominali. Dovendo fre solo esercizio, massimo due (io non rischierei pero') te la cavi subito.

Esempio:

squat, flessioni, addominali

Lento Avanti, dips, addominali

Arm Curl, Rematore, addominali

Per gli addominali, ricorda il Plank e il Vacuum per togliere qualche centimetro alla vita, e di fare per gli obliquisolo il twist.

Mi avevano fortemente sconsigliato gli squat (può essere perchè lavorano troppo le cosce, non vorrei farle lievitare), sono innocui oppure con cosa sostituirli?
Ho googlato questi esercizi, sono rimasta così: :O
mi aiuteresti a fare un piano di esercizi che possa fare coi miei pesetti da 2 kg (o le cavigliere) o a corpo libero? P.s. I dips non ho proprio capito manco come si fanno... D:

diciamo:
giorno 1 - flessioni + (affondi o squat?)+ addominali

g.2 - lento avanti (coi pesetti da 2 kg è ok?), addominali, ? (il dip non l'ho capito)

g.3 - addominali, rematore, ? (come posso sostituire l'arm curl? Non ho cavi nè elastici...se indispensabili li compro).

Scusa lo tsunami di domande...

Veramente, l' unica cosa che mi rende felice è poter aiutare il prossimo )

che gentileee!! *.* allora mi fai anche gli auguri di compleanno? XD

Myeu ha scritto:

cristy ha scritto:
Ma dai questa mi mancava!! e dire che coi cinesi ci bazzico > sempre :-)
Dicevo però classico classico, tutù e scarpette.
Cmq deve essere molto bello l'abbinamento > classico-orientale

Ero sicura che ce ne fosse una anche nel mondo classico occidentale, di cui ho letto un'intervista tempo fa, ma non riesco a ricordarmi il nome >.<
Comunque è vero, il mondo della danza classica occidentale non è molto aperto alle ballerine di altre etnie...

Ragazze per me è stata una rivelazione shock! XD non ci avevo mai mai mai pensato!
Suppongo che fino a non molti anni fa venisse anche malvista una ragazza dai tratti più esotici a danza classica... Ma è pazzesco!
Ora mi metterò d'impegno a cercarne qualcuna..

Hey, Danvegan! Ma noi a che categoria apparteniamo? Mi pare che lo avevi accennato un po' di tempo fa.
Daniella se vuoi allenare seriamente la mente (oltre a leggere e a studiare) io ho recentemente scoperto Lumosity che è un vero e proprio programma di allenamento delle varie funzioni cognitive! Sono 10 minuti al giorno ma ti cambiano da così a così!!

DaniellaVeg91 ha scritto:
Suppongo che fino a non molti anni fa venisse anche malvista una ragazza dai tratti più esotici a danza classica... Ma è pazzesco!

Ma anche adesso, non vengono proprio malviste, però a causa dei loro tratti somatici raramente ricevono ruoli di spicco come Coppelia, Odette, Clara, ecc.; di solito un ballerino nero interpreta antagonisti o personaggi in maschera.

azraphel ha scritto:
Hey, Danvegan! Ma noi a che categoria apparteniamo? Mi pare che lo avevi accennato un po' di tempo fa.
Daniella se vuoi allenare seriamente la mente (oltre a leggere e a studiare) io ho recentemente scoperto Lumosity che è un vero e proprio programma di allenamento delle varie funzioni cognitive! Sono 10 minuti al giorno ma ti cambiano da così a così!!

ci darò un'occhiata...ma so qual'è il mio male: la pigrizia. e il voler fare troppe cose... :) la mente c'è, semplicemente la impegno in cose che poi non si vedono alla resa dei fatti.
qualche anno fa invece incanalavo positivamente la curiosità, e mi è stato anche ben riconosciuto con fior di borse di studio... si cresce, cambian gli interessi, bisogna cercare la propria strada. :)

Myeu ha scritto:

DaniellaVeg91 ha scritto:
Suppongo che fino a non molti anni fa venisse anche malvista > una ragazza dai tratti più esotici a danza classica... Ma è > pazzesco!

Ma anche adesso, non vengono proprio malviste, però a causa dei loro tratti somatici raramente ricevono ruoli di spicco come Coppelia, Odette, Clara, ecc.; di solito un ballerino nero interpreta antagonisti o personaggi in maschera.

poi ti dirò, di solito hanno un fisico così curvoso e sexy che i balli latini e l'hip hop sono effettivamente ciò che esprime al meglio la loro energia.
l'unica nera che conosco col fisico da prima ballerina è quella mia compagna, che però non fa danza. ironia della sorte.
ahahah! immagino le vecchie matrone impellicciate se si trovano sul palco un bel principe azzurro al cioccolato. Scandalo! XD

DaniellaVeg91 ha scritto:
Mi avevano fortemente sconsigliato gli squat (può essere perchè lavorano troppo le cosce, non vorrei farle lievitare), sono innocui oppure con cosa sostituirli?

otresti provare a farli liberi, cioè senza peso, e vedere come ti va. Anche perchè dovresti avere il problema opposto, non riuscire a mettere massa tanto facilmente. Pero' se dici che ti trovi beneon gli affondi, vai avanti con quelli

Ho googlato questi esercizi, sono rimasta così: :O
mi aiuteresti a fare un piano di esercizi che possa fare coi miei pesetti da 2 kg (o le cavigliere) o a corpo libero? P.s. I dips non ho proprio capito manco come si fanno... D:
diciamo:
giorno 1 - flessioni + (affondi o squat?)+ addominali

g.2 - lento avanti (coi pesetti da 2 kg è ok?), addominali, ? (il dip non l'ho capito)

Per il lento avanti poi farlo coi pesetti, facendo molte ripetizioni. Potresti anche aggiungere i deltoidi posteriori, poi pero' basta.

Per il dips, puoi sostituirli con i tricipiti a corpo libero: metti vicine due sedie, ti siedi, appoggi i piedi sull' altra; poi con le mani ti alzi e vieni fuori col sedere poi ti abbassi fino quasi a trra e ti risollevi, e continui così

g.3 - addominali, rematore, ? (come posso sostituire l'arm curl? Non ho cavi nè elastici...se indispensabili li compro).

Puoi farli coi pesetti

Scusa lo tsunami di domande...

Veramente, l' unica cosa che mi rende felice è poter aiutare > il prossimo )

che gentileee!! *.* allora mi fai anche gli auguri di compleanno? XD

AUGURISSIMI !!!!

Oggi è successo un casino. L' istruttrice della palestra mi ha sorpreso a fare i Saetta Vegan Crunch, e mi ha ripreso dicendo che la panca non è fatta per un simile sforzo, che se si rompe mi spacco la testa e che se anche dovessi solo cadere lei va nei casini.

Non mi è mica piaciuto come me l' ha detto, sono rimasto nervoso e adesso non mi si riesce a tenere.

Meno male che domani combatto. Lunedi abbiamo ripassato combatimento a mani nude e coi bastoni, e per la prima volta sono apparse le armi piu' pericolose del JKD, i machete. Impariamo una tecnica vietnamita molto veloce ed efficace, e divento pericoloso anche per un avversario armato di fucile, perchè salto fuori all' improvviso da qualche buco facendo roteare velocissimi e fischiare due machete, e prima di rendersi conto di quello che sta succedendo l' avversario è gia' senza braccia.

Naturalmente usiamo i machete finti.

danvegan ha scritto:

DaniellaVeg91 ha scritto:
Mi avevano fortemente sconsigliato gli squat (può essere > perchè lavorano troppo le cosce, non vorrei farle > lievitare), sono innocui oppure con cosa sostituirli?

otresti provare a farli liberi, cioè senza peso, e vedere come ti va. Anche perchè dovresti avere il problema opposto, non riuscire a mettere massa tanto facilmente. Pero' se dici che ti trovi beneon gli affondi, vai avanti con quelli

Ho googlato questi esercizi, sono rimasta così: :O
mi aiuteresti a fare un piano di esercizi che possa fare coi > miei pesetti da 2 kg (o le cavigliere) o a corpo libero? > P.s. I dips non ho proprio capito manco come si fanno... D: >
diciamo:
giorno 1 - flessioni + (affondi o squat?)+ addominali

g.2 - lento avanti (coi pesetti da 2 kg è ok?), addominali, > ? (il dip non l'ho capito)

Per il lento avanti poi farlo coi pesetti, facendo molte ripetizioni. Potresti anche aggiungere i deltoidi posteriori, poi pero' basta.

Per il dips, puoi sostituirli con i tricipiti a corpo libero: metti vicine due sedie, ti siedi, appoggi i piedi sull' altra; poi con le mani ti alzi e vieni fuori col sedere poi ti abbassi fino quasi a trra e ti risollevi, e continui così

g.3 - addominali, rematore, ? (come posso sostituire l'arm > curl? Non ho cavi nè elastici...se indispensabili li > compro).

Puoi farli coi pesetti

Scusa lo tsunami di domande...

Veramente, l' unica cosa che mi rende felice è poter aiutare > > il prossimo )

che gentileee!! *.* allora mi fai anche gli auguri di > compleanno? XD

AUGURISSIMI !!!!

*.* gentilissimo!!
grazie di tutto Dan!! :D :D
inizio e poi ti faccio sapere come va.
il mio terrore sulle cosce è questo: sono la classica donna che se mette su peso (parecchio), si vede solo lì.
vorrei assottigliarle il più possibile, so che è una tara mia, ma sappiamo quanto la mente possa influenzare ciò che si fa.

danvegan ha scritto:
Oggi è successo un casino. L' istruttrice della palestra mi ha sorpreso a fare i Saetta Vegan Crunch, e mi ha ripreso dicendo che la panca non è fatta per un simile sforzo, che se si rompe mi spacco la testa e che se anche dovessi solo cadere lei va nei casini.

Non mi è mica piaciuto come me l' ha detto, sono rimasto nervoso e adesso non mi si riesce a tenere.

Meno male che domani combatto. Lunedi abbiamo ripassato combatimento a mani nude e coi bastoni, e per la prima volta sono apparse le armi piu' pericolose del JKD, i machete. Impariamo una tecnica vietnamita molto veloce ed efficace, e divento pericoloso anche per un avversario armato di fucile, perchè salto fuori all' improvviso da qualche buco facendo roteare velocissimi e fischiare due machete, e prima di rendersi conto di quello che sta succedendo l' avversario è gia' senza braccia.

Naturalmente usiamo i machete finti.

:O wow.
peccato per la ramanzina iniziale, non hai altro modo per farlo?
ma questa cosa dei combattimenti è una figata pazzesca!! :D