Dieta Vegan e Sport; pagina 107

Vento ha scritto:
Faccio alcuni errori:

- Cuocio i legumi direttamente, senza metterli a bagno, incorrendo nei fitati. Problema che risolverò facilmente.

più che altro ci metterai una vita!

- Dopo pranzo non prendo un intero limone spremuto con l'acqua ma neppure la metà. Credevo fosse sufficiente, ma risolverò facilmente anche questo.

ma non è nemmeno necessario, se hai un stomaco normale si tratta solo di un accorgimento in più!

- Uso zucchero di barbabietole, almeno un cucchiaino al giorno. A volte bevo il tè freddo e senza zucchero sembra di bere acqua piovana da una pozzanghera. Risolverò facendone a meno, il fruttosio costa troppo.

l'ideale sarebbe il succo d'agave, ma per ora usa i mezzi che hai, come ti ho scritto!

- Non uso cereali integrali, a casa la pasta ed il riso integrali non piacciono e non riesco a convincerli. Risolverò andandomi a comprare il riso con le mie zampe.

al momento usa quello che c'è

Mi ha tranquillizzato leggere il documento che mi hai passato, non faccio poi disastri così grandi con l'alimentazione. Evidentemente il mio tallone d'achille è l'allenamento, probabile che non ci dia dentro abbastanza, o che abbia una muscolatura che non reagisce bene allo sforzo.

non ti preoccupare per quello, ogni cosa a suo tempo!

Seitan, ci vuole il succo di un limone intero (per chi è anemico/microcitemico)? Non basta qualche goccia?

Lifting_Shadows ha scritto:
Seitan, ci vuole il succo di un limone intero (per chi è anemico/microcitemico)? Non basta qualche goccia?

meglio un limone! Però chi ha l'orto può tranquillamente usare la verdura colta al momento, dato che molta ha più vit C degli agrumi, che si attesta in circa 50mg/100gr, mentre la rucola 110, paperoni 150...e nel complesso c'è un accumulo che permette di non pensarci memmeno.
Il vantaggio degli agrumi è che hanno acido citrico, anch'esso, assieme a quello ascorbico aumenta l'assorbimento del non-eme.

seitanterzo ha scritto:

Lifting_Shadows ha scritto:
Seitan, ci vuole il succo di un limone intero (per chi è > anemico/microcitemico)? Non basta qualche goccia?

meglio un limone! Però chi ha l'orto può tranquillamente usare la verdura colta al momento,

Ho capito, mi tocca lavare lo spremiagrumi ogni giorno :/

Lifting_Shadows ha scritto:

seitanterzo ha scritto:

Lifting_Shadows ha scritto:
Seitan, ci vuole il succo di un limone intero (per chi è > > anemico/microcitemico)? Non basta qualche goccia?

meglio un limone! Però chi ha l'orto può tranquillamente > usare la verdura colta al momento,

Ho capito, mi tocca lavare lo spremiagrumi ogni giorno :/

ma basta anche che lo spremi con le mano e via, mica devi fare chissà che cosa!

spulciando qua e là in rete ho trovato questo sito e ho pensato agli sportivi di veganhome!XD
Magari lo conoscete già ma non si sa mai.. http://www.vegansport.org/ita/

brinella ha scritto:
spulciando qua e là in rete ho trovato questo sito e ho pensato agli sportivi di veganhome!XD
Magari lo conoscete già ma non si sa mai.. http://www.vegansport.org/ita/

Grazie , Brinella! E' un bel sito!

Depongo ufficialmente le armi: non so mettere le foto!! Sono riuscita a passarle sul computer, e farle diventare una cartella a parte, chiamata "Mie foto". Poi, stop...! Ne' a casa sono riusciti ad aiutarmi...Domani preghero' uno specializzando molto pratico di foto e di computer di aiutarmi...Ammazza!! Meglio una maratona...!!

Oggi 110 km, col gruppo, dei quali 85 circa di agilita' e velocita', ed i restanti di salite varie. Ottima la mia performance ciclistica di oggi (raramente mi complimento con me stessa...Ma oggi l'ho fatta!!), funestata pero' la DOPPIA e CONTEMPORANEA FORATURA, conseguente a grossa buca non schivata in tempo, e presa a velocita' elevata... Si e'anche lacerato il copertone (riparato dai miei amici in qualche modo.... E cio' mi ha permesso di continuare l' allenamento). Cmq, da quando ho montato i nuovi copertoni (Michelin Pro Race, carissimi, e superlodati da tutti...) non ho fatto altro che scoppiare..Domani li vado a cambiare...Qualunque tipo tranne i Michelin...!!

saetta54 ha scritto:
Depongo ufficialmente le armi: non so mettere le foto!! Sono riuscita a passarle sul computer, e farle diventare una cartella a parte, chiamata "Mie foto". Poi, stop...! Ne' a casa sono riusciti ad aiutarmi...Domani preghero' uno specializzando molto pratico di foto e di computer di aiutarmi...Ammazza!! Meglio una maratona...!!

Ora dovresti essere a buon punto, entri sul tuo profilo su veganhome, vai su "foto", "aggiungi foto", "sfoglia" e ti si aprono le cartelle del tuo pc, dovresti trovare le tue foto nella cartella "immagini", clicchi per aprire la cartella , scegli la foto da aggiungere e selezioni "apri". Può accadere che siano troppo grandi, in questo caso ti appare l'avviso dopo aver scelto "apri" , allora vanno modificate ed è un pò più complicato. Magari riscattale impostando una definizione più bassa in modo da rientrare nelle dimensioni richieste.

fiordaliso09 ha scritto:

Magari riscattale impostando una

definizione più bassa in modo da rientrare nelle dimensioni richieste.

Volevo dire risoluzione.

fiordaliso09 ha scritto:

saetta54 ha scritto:
Depongo ufficialmente le armi: non so mettere le foto!! Sono > riuscita a passarle sul computer, e farle diventare una > cartella a parte, chiamata "Mie foto". Poi, stop...! Ne' a > casa sono riusciti ad aiutarmi...Domani preghero' uno > specializzando molto pratico di foto e di computer di > aiutarmi...Ammazza!! Meglio una maratona...!!

Ora dovresti essere a buon punto, entri sul tuo profilo su veganhome, vai su "foto", "aggiungi foto", "sfoglia" e ti si aprono le cartelle del tuo pc, dovresti trovare le tue foto nella cartella "immagini", clicchi per aprire la cartella , scegli la foto da aggiungere e selezioni "apri". Può accadere che siano troppo grandi, in questo caso ti appare l'avviso dopo aver scelto "apri" , allora vanno modificate ed è un pò più complicato. Magari riscattale impostando una definizione più bassa in modo da rientrare nelle dimensioni richieste.

Brava! E' successo proprio questo, si vede che te ne intendi...Il pc mi ha dato l' avviso che solo troppo grandi....E qui non ho saputo piu' cosa fare!!

saetta54 ha scritto:

fiordaliso09 ha scritto:

saetta54 ha scritto:
Depongo ufficialmente le armi: non so mettere le foto!! Sono > > riuscita a passarle sul computer, e farle diventare una > > cartella a parte, chiamata "Mie foto". Poi, stop...! Ne' a > > casa sono riusciti ad aiutarmi...Domani preghero' uno > > specializzando molto pratico di foto e di computer di > > aiutarmi...Ammazza!! Meglio una maratona...!!

Ora dovresti essere a buon punto, entri sul tuo profilo su > veganhome, vai su "foto", "aggiungi foto", "sfoglia" e ti si > aprono le cartelle del tuo pc, dovresti trovare le tue foto > nella cartella "immagini", clicchi per aprire la cartella , > scegli la foto da aggiungere e selezioni "apri". Può > accadere che siano troppo grandi, in questo caso ti appare > l'avviso dopo aver scelto "apri" , allora vanno modificate > ed è un pò più complicato. Magari riscattale impostando una > definizione più bassa in modo da rientrare nelle dimensioni > richieste.

Brava! E' successo proprio questo, si vede che te ne intendi...Il pc mi ha dato l' avviso che solo troppo grandi....E qui non ho saputo piu' cosa fare!!

Magari già col programmino della fotocamera potresti ridurle, comunque sicuramente lo puoi fare facendo così:
Vai su http://imageshack.us/, non è necessario registrarti, fai clic su "browse", a dx appare quello che hai nel pc, io scelgo "risorse recenti" e poi "immagini" , dovresti averlo pure tu, dentro dovresti vedere la cartella delle tue foto, scegli la foto con "apri", ti appare il file dell'immagine con il suo peso, subito sotto c'è "ridimensiona immagine", usalo per rimpicciolire le dimensioni (devi scegliere un valore inferiore a 1024x1024), poi "browse", vedrai l'immagine in alto in piccolo, cliccaci sopra e poi quando è aperta del tutto fai clic col dx del mouse sull'immagine e "salva con nome" così te la salvi modificata sul pc. A questo punto vai su veganhome e l'aggiungi al profilo cercandola tra le immagini o tra le risorse recenti. Prova, ho sperimentato e funziona.

fiordaliso09 ha scritto:

saetta54 ha scritto:

fiordaliso09 ha scritto:

saetta54 ha scritto:
Depongo ufficialmente le armi: non so mettere le foto!! Sono > > > riuscita a passarle sul computer, e farle diventare una > > > cartella a parte, chiamata "Mie foto". Poi, stop...! Ne' a > > > casa sono riusciti ad aiutarmi...Domani preghero' uno > > > specializzando molto pratico di foto e di computer di > > > aiutarmi...Ammazza!! Meglio una maratona...!!

Ora dovresti essere a buon punto, entri sul tuo profilo su > > veganhome, vai su "foto", "aggiungi foto", "sfoglia" e ti si > > aprono le cartelle del tuo pc, dovresti trovare le tue foto > > nella cartella "immagini", clicchi per aprire la cartella , > > scegli la foto da aggiungere e selezioni "apri". Può > > accadere che siano troppo grandi, in questo caso ti appare > > l'avviso dopo aver scelto "apri" , allora vanno modificate > > ed è un pò più complicato. Magari riscattale impostando una > > definizione più bassa in modo da rientrare nelle dimensioni > > richieste.

Brava! E' successo proprio questo, si vede che te ne > intendi...Il pc mi ha dato l' avviso che solo troppo > grandi....E qui non ho saputo piu' cosa fare!!

Magari già col programmino della fotocamera potresti ridurle, comunque sicuramente lo puoi fare facendo così: Vai su http://imageshack.us/, non è necessario registrarti, fai clic su "browse", a dx appare quello che hai nel pc, io scelgo "risorse recenti" e poi "immagini" , dovresti averlo pure tu, dentro dovresti vedere la cartella delle tue foto, scegli la foto con "apri", ti appare il file dell'immagine con il suo peso, subito sotto c'è "ridimensiona immagine", usalo per rimpicciolire le dimensioni (devi scegliere un valore inferiore a 1024x1024), poi "browse", vedrai l'immagine in alto in piccolo, cliccaci sopra e poi quando è aperta del tutto fai clic col dx del mouse sull'immagine e "salva con nome" così te la salvi modificata sul pc. A questo punto vai su veganhome e l'aggiungi al profilo cercandola tra le immagini o tra le risorse recenti. Prova, ho sperimentato e funziona.

Tesoro, grazie davvero...ma stasera non ho tempo, devo fare un sacco di cose e poi devo uscire. Confesso che se domani lo specializzando e' disponibile, faccio fare tutto a lui...Cmq, conservo i tuoi accurati consigli, e magari ci provo davvero io domani...

Oggi ho allungato un po' il percorso dell' uscita in MTB, sotto la pioggia.

Arrivato al "capolinea", cioe' al punto dove solitamente torno indietro, notavo che c'era una misteriosa sbarra che ostruiva l' inizio di un misterioso sentiero. Oggi ci sono passato sotto e mi sono lanciato nel sentiero, con l' emozione di scoprire qualcosa di nuovo.

Tuttavia, l' inizio del sentiero, sassoso, e' pianeggiante, poi inizia un' infinita salita a tornanti e devo trovare il ritmo e la frequenza giusti. Tra l' altro ho visto che pedalando in salita, su un terreno sassoso/fangoso, mentre piove, ho la tendenza a fare slittare molto la ruota posteriore.

Questa sara' la mia prossima sfida, ogni volta faro' un tornante in piu' fino ad arrivare alla fine del sentiero.

Per la palestra, visto che e' chiusa anche di Sabato, in Agosto, dovro' cambiare programma

Lunedi Pettorali, tricipiti, gambe, addominali

Martedi Dorsali, bicipiti, deltoidi, addominali

Mercoledi Addominali e cardio

Giovedi Pettorali, tricipiti, gambe, addominali

Venerdi Dorsali, bicipiti, deltoidi, addominali

Sabato Addominali, MTB

Domenica Addominali, MTB